ဖရဲသီး၏လျှို့ဝှက်ချက်များနှင့်စည်းမျဉ်းများ

ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုတွန်းလှန်ရာတွင်အကောင်းဆုံးအထောက်အကူဖြစ်သည်။ဖရဲသီးအစားအစာကို (ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမရှိခြင်းမှ) လုံးဝအန္တရာယ်ကင်းသည်ဟုမှတ်ယူသည်။ထို့ကြောင့်ကျွမ်းကျင်မှုနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းများကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်၎င်းကိုအကြံပြုကြသည်။ဥပမာအားဖြင့်မကြာသေးမီက ၂၀၁၄ ခုနှစ်တွင်ယူအက်စ်အမျိုးသားအဝလွန်ကောင်စီဝင်များသည်အဝလွန်သူများကိုလမ်းညွှန်ချက်များထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ဤနည်းသည်ထိရောက်မှုရှိပြီးလုံခြုံစိတ်ချရသောကြောင့်ဖရဲသီးစားသုံးမှုကိုအခြေခံသည်။၎င်းကိုလျှောက်ထားရန်ကြိုးစားပြီးသူများ၏ပြန်လည်သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များကဤအချက်ကိုသက်သေထူသည်။

Mono အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာ

ဖရဲသီးသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ရှာဖွေနေသူများအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ဤကြီးမားပြီးချိုမြိန်သော berry သီးသည်ကယ်လိုရီနည်းပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျင်မြန်စွာဖယ်ရှားနိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးအနေနဲ့ဖရဲသီးစားတဲ့အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ဆရာဝန်များကနှစ်စဉ်ဖရဲသီးအစာရှောင်ခြင်းနေ့များကိုကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ပြီးကျောက်ကပ်ရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရန်အကြံပြုသည်။

ဖရဲသီးသည်အများအားဖြင့် mono-diet အမျိုးအစားများဖြစ်သည်။ဆိုလိုသည်မှာဖရဲသီးကိုအချိန်ကာလတစ်ခုနှင့်ပမာဏများစွာအတွက်နေ့စဉ်စားသုံးရမည်ဖြစ်သည်။

တစ်ရက်သာလက်မှတ်ထိုးလေ့ရှိသည့်ဤ mono-diet အစားအစာသည်အလွန်နည်းပါးသည်။သို့သော်များသောအားဖြင့်၎င်းကိုအလွယ်တကူသည်းခံနိုင်ပြီးမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်သည်။သူတို့ကအင်တာနက်ပေါ်တွင်ရက်ရက်ရောရောမျှဝေသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏သုံးသပ်ချက်များနှင့်ရလဒ်များအားဖြင့်ဒီနိဂုံးချုပ်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အင်္ဂါရပ်များနှင့်အနှစ်သာရ

ဖရဲသီးစားသုံးမှုက ၅ ရက်၊ ၇ ရက်၊ ၁၄ ရက်အထိသင်ကဖရဲသီးများကိုသာသီးသန့်စားပြီးရေသန့်ကိုသောက်သည်။သင်မြင်သည့်အတိုင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမျိုးစုံမရှိပါ။ထို့အပြင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုတားမြစ်ထားသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤအာဟာရစနစ်၏အနှစ်သာရမှာဖရဲသီး၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ပထမဆုံးဒီ berry ဟာအစွမ်းထက်တဲ့ Diureticic ဖြစ်တယ်။အကယ်၍ ဖရဲသီးတစ်မျိုးကိုအစားအသောက်၌စတင်စားသုံးပါကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှအန္တရာယ်ရှိသောအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအရာများနှင့်အခြားအဆိပ်များကိုကျောက်ကပ်မှတဆင့်ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင်အဆီသွပ်များပျောက်ကွယ်သွားနိုင်သည်။ဒီကိုယ်အလေးချိန် technique ကို၏အကျိုးကျေးဇူးများသိသာဖြစ်ကြသည်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကျောက်ကပ်နှင့်ယေဘုယျအားဖြင့် genitourinary စနစ်ရှိသူများအတွက်ဖရဲသီး၏အစားအစာကိုတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်ကိုသတိရသင့်သည်။ဤတားမြစ်ချက်သည်ဤအစာအာဟာရသည်ကျောက်ကပ်ကိုသိသိသာသာတက်စေသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ဖြစ်သည်။အကယ်၍ သူတို့သည်မကျန်းမာပါကတစ်ချိန်ချိန်တွင်၎င်းတို့သည်ခံနိုင်ရည်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ထို့နောက်အစားအသောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမပျက်စီးစေနိုင်ပါ၊ ၎င်းကိုခွင့်မပြုသင့်ပါ။

ဒီအစားအသောက်ကိုပေါ့ပေါ့တန်တန်စားတာလို့ယူဆပြီးဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုမဖြစ်စေဘူး။ဖရဲသီးသည်အစာအိမ်ကိုဖြည့်တင်းပေးခြင်း၊ဒါပေမယ့်ဒီနည်းလမ်းကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ကြုံတွေ့ခဲ့ရတဲ့မိန်းကလေးများ၏ပုံပြင်များအရ၊ ဒုတိယအပတ်ဟာပထမအကြိမ်ထက်ပိုမိုခက်ခဲသည်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ခန္ဓာကိုယ်မှာအဟာရအမျိုးမျိုးလိုအပ်နေတုန်းပဲ။

ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်တစ်ပြိုင်နက်တည်းပြုလုပ်သောခန္ဓာကိုယ်၏သန့်ရှင်းစင်ကြယ်မှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းထက်သာလွန်ကောင်းမွန်သည်မှာသေချာသည်။ဖရဲသီး၌အဆီနှင့်ကိုလက်စထရောနီးပါးမပါရှိပါ။တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဒီအံ့သြစရာ berry သီးပိုတက်စီယမ်, ဗီတာမင် A, C, PP အဖြစ် B1, B2 နှင့် B6 နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ထို့အပြင်၎င်းသည်အစွမ်းထက်သည့်ဆီးနှင့်ဝမ်းရောဂါဖြစ်သည်။

အစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေ

ဒါက mono-diet တစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက်ဖရဲသီးတစ်လုံးတည်းကိုသာစားသုံးသင့်ပါတယ်။ဒါပေမဲ့သူတို့ကလိုအပ်သလောက်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထှကျဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။မှန်ပါသည်၊ ဤ "သင်ကြိုက်သလောက်" ပင်၎င်း၏ကန့်သတ်ချက်များရှိသည်။ထို့ကြောင့်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏ ၁၀ ကီလိုလျှင်ဖရဲသီးတစ်ကီလိုဂရမ်ရှိသင့်သည်။ဖရဲသီးကိုအစားအစာတွင်မည်မျှစားသုံးသည်ကိုတွက်ချက်ရန်သင့်အလေးချိန်ကို ၁၀ နှင့်စားရန်လိုသည်။ ဥပမာ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် ၇၀ ကီလိုဂရမ်ရှိပါကတစ်နေ့လျှင်ပျမ်းမျှ ၇ ကီလိုဂရမ်ထက် ပို၍ မစားနိုင်ပါ။ ။ဖရဲသီး၏နေ့စဉ်ပမာဏကိုတူညီသောအပိုင်းများ ခွဲ၍ စားပွဲ ၅-၆ ဖြင့်တွက်ချက်သင့်သည်။ ထို့နောက်ဝေလငါး၏အရသာကိုသင်စတင်ခံစားနိုင်သည်။

ဖရဲသီးအပြင်အခြားမည်သည့်အရာကိုမဆိုစားသုံးရန်လုံးဝတားမြစ်ထားသည်။သို့သော်ရေသည်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာသောက်နိုင်သည်။မှန်ပါသည်၊ ရေကိုသန့်စင်ရမည်။သို့သော်သင်၌ထိုသို့သောဆန္ဒမျိုးရှိရန်မဖြစ်နိုင်ပါ - အမှန်တကယ်တွင်ဖရဲသီး၏ပျော့ဖတ်မှာဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။

ဖရဲသီးအစားအစာကိုတွက်ချက်မှုပုံစံ ၂ မျိုးဖြင့်ရရှိနိုင်သည်။

• 5-7 ရက်အဘို့,
• 14 ရက်အဘို့။

အစားအစာ၏အကောင်းဆုံးကြာချိန်ကို ၅ ရက်သို့မဟုတ်တစ်ပါတ်ဟုသတ်မှတ်သည်။အာဟာရဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်များသည်အလွန်တင်းကျပ်သောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြာရှည်စွာစားသုံးရန်မတိုက်တွန်းလိုပါ။သင်လိုချင်သောရလဒ်မအောင်မြင်လျှင်ပင်ဖရဲသီးစားခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကီလိုမှ ၇ ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်သည်။

ဒုတိယရွေးစရာကဒီအစားအစာစနစ်၏ ၁၄ ရက်တာကာလအတွက်ဖြစ်သည်။ဖရဲသီးပျမ်းမျှနေ့စဉ်ထွက်နှုန်းမှာကောက်ပဲသီးနှံပေါင်မုန့် ၁-၂ ကိုထည့်သွင်းထားသည်။ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာတစ်ခုစီပြီးနောက်ပြည့်ဝစုံလင်ခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းတို့ကိုသင့်အားပေးသည်။၂ ပတ်ကြာအစားအစာက ၁၀ မိနစ်စားနိုင်တယ်။

ဆုံးရှုံးသွားသောကီလိုဂရမ်များပြန်လာခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက်အာဟာရပညာရှင်များကသင်သည်ဤအစာအာဟာရကိုပညာရှိစွာဖြတ်ရန်အကြံပြုသည်။ထို့နောက် ၁၀-၁၅ ရက်အတွင်းမနက်စာနှင့်နေ့လည်စာများတွင်စီရီရယ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ သစ်သီးများ၊ စီရီရယ်အမျိုးမျိုး၊ ပိန်နေသောငါး၊ အသားနှင့်နို့ရည်ပါဝင်သင့်သည်။

ညနေခင်း၌, သင်အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီခန့်တွင်ဖရဲသီးစားရန်လိုအပ်သည်။၎င်းကိုအောက်ပါတွက်ချက်မှုမှစားသုံးသင့်သည်။ သင်၏ကီလိုဂရမ် ၃၀ အတွက်ပျော့ဖတ်တစ်ကီလိုဖြစ်သည်။ညတွင်ဖရဲသီးစားခြင်းသည်မနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်သည်။ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်အိမ်သာကိုညဥ့်အပြေးတွေပေးလိမ့်မယ်။

အပြုသဘောနှင့်အနှုတ်လက္ခဏာ

ဂုဏ်သိက္ခာ

• လွယ်ကူသောသည်းခံစိတ်, ပြည့်ဝ၏အဓိပ္ပာယ်ဖြင့်လိုက်ပါသွား။အဓိကအခြေအနေ - ဖရဲသီးကိုချစ်ရမည်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပုံမှန်အားဖြင့်၎င်းတို့နှင့်ဓာတ်ပြုရမည်။
• မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်၊ အချိန်တိုအတွင်း (သိသိသာသာများသောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များများဖယ်ထုတ်ခြင်းကြောင့်) သိသာထင်ရှားသောရလဒ်များရရှိခြင်းပါဝင်သည်။
• ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုစနစ်တကျထားခြင်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာကိုအန္တရာယ်ရှိသောအရာများမှတစ်နေ့လုံးအပြည့်အ ၀ သန့်စင်ခြင်း၊

ဆိုးကျိုးများ

• ဆီးချိုရောဂါစသည့်ရောဂါများစွာအတွက်ဤအစားအသောက်ကိုသင်မသုံးနိုင်ပါ။ပြီးနောက်မှာသန့်ရှင်းရေးအတွက်စစ်ထုတ်ကိရိယာတစ်ခုအနေနဲ့ကျောက်ကပ်ကလုပ်ဆောင်ပေးမှာပါ။ထို့ကြောင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
• ပိုမိုပေါ့ပါးသည့်ဗားရှင်းတွင်တွေ့ရှိရသောအစားအစာ၏တင်းကျပ်မှု။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအပိုလျှံအရည်ကိုဖယ်ရှားခြင်းကြောင့်အစားအသောက်များတွင်၏အစမှာကိုယ်အလေးချိန်။အဆီသိုက်များသည်ဒုတိယအပတ်တွင်သာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မည်။

အကျဉ်းချုံးကြည့်ရအောင်

ဖရဲသီးစားသုံးခြင်းသည်သကြားလုံးကိုနှစ်သက်သူများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ဒီအာဟာရစနစ်၏ပြင်းထန်မှုရှိသော်လည်း၎င်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်စွာသည်းခံနိုင်ပြီး၊ အရေးကြီးသည်မှာသိသာထင်ရှားသောရလဒ်များရရှိစေသည်။ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်း ၁၀ ကီလိုဂရမ်မပြည့်သောကြောင့်အောင်မြင်မှုတစ်ခုမဟုတ်ပါလား။ဟုတ်ပါတယ်, သင်ကအခြားထုတ်ကုန်အားလုံးစွန့်ခွာရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်ဒီအမှု၌အဆုံးကိုအပြည့်အဝနည်းလမ်းများတရားမျှတ။

နွေရာသီကုန်ဆုံးချိန်နှင့်စက်တင်ဘာလအထိပါ ၀ င်သောရာသီအလိုက်ထိုသို့သောအစားအစာမျိုးကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ဖရဲသီးများကိုအစောပိုင်း ၀ ယ်ယူခဲ့လျှင်၊ သင်သည်ဓာတုပစ္စည်းထုတ်ကုန် ၀ ယ်ခြင်းနှင့်အစားအစာအဆိပ်သင့်စေရန်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသန့်ရှင်းစေခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းစသည့်အန္တရာယ်များကိုကြုံတွေ့နိုင်သည်။

ဤအစားအစာကိုပညာရှိစွာအသုံးပြုသင့်သည်။အကယ်၍ ရုတ်တရက်တစ်ခုခုမှားယွင်းသွားပြီးခန္ဓာကိုယ်ပျက်ယွင်းသွားလျှင်၎င်းသည်ချက်ချင်းစွန့်ပစ်ပြီးသင်အတွက်အခြားအရာတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်မည်သည့်နည်းလမ်းသည်မဆိုကိုယ်ခန္ဓာကိုမထိခိုက်စေသင့်ပါ။