အစားအသောက်-အနှစ်သာရနှင့်အင်္ဂါရပ်များသောက်သုံးခြင်း။

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အိပ်မက်များစွာ မက်နေသဖြင့် ယင်းကို အောင်မြင်ရန် လွန်ကဲသော အစီအမံများ ပြုလုပ်ရန် အဆင်သင့် ဖြစ်နေကြသည် - အစာမစားရန် လုံးဝ ငြင်းဆန်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ဟန်ချက်မညီသော မီနူးများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသော ထူးခြားဆန်းပြားပြီး အန္တရာယ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးကြသည်။ ထိုသို့သော အစားအစာများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့၏ သားကောင်များကို ဆေးရုံကုတင်ပေါ်သို့ ရောက်သွားသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အိပ်မက်များစွာ မက်နေသဖြင့် ယင်းကို အောင်မြင်ရန် လွန်ကဲသော အစီအမံများ ပြုလုပ်ရန် အဆင်သင့် ဖြစ်နေကြသည် - အစာမစားရန် လုံးဝ ငြင်းဆန်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည် ဟန်ချက်မညီသော မီနူးများဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့် အမျိုးမျိုးသော ထူးခြားဆန်းပြားပြီး အန္တရာယ်များသော အစားအစာများကို စားသုံးကြသည်။ ထိုသို့သော အစားအစာများသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ၎င်းတို့၏ သားကောင်များကို ဆေးရုံကုတင်ပေါ်သို့ ရောက်သွားသည်မှာ အံ့သြစရာမဟုတ်ပေ။

အစားအသောက်သောက်ခြင်းသည်လည်း အန္တရာယ်ရှိသည်။ အခြေအမြစ်မရှိစေရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအစားအစာ၏ အနှစ်သာရကို အချက်တစ်ချက်စီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး ၎င်း၏အဓိကအချက်များအားလုံး၏ အသေးစိတ်အရေးပါသော ရှင်းလင်းချက်ကို ပေးပါမည်။ ထို့အပြင် အပိုပေါင်များကို တိုက်ဖျက်ခြင်းသည် ထိုသို့သော စွန့်လွှတ်အနစ်နာခံမှုနှင့် ထိုက်တန်ခြင်း ရှိ၊ မရှိ ဆုံးဖြတ်ရန် သင့်အပေါ် မူတည်ပါသည်။

ဓာတ်၏အနှစ်သာရ

အစားအသောက်အများစုအတွက် အကြံပြုချက်များသည် အနည်းဆုံး တစ်ခုခုစားရန် အကြံပြုပါက၊ ကန့်သတ်ထားသော အစားအစာအချို့ကို ဤအစားအစာတွင် လုံးဝမစားနိုင်ပါ။ သင်သောက်ရန်သာလိုအပ်သည် - ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေတစ်လီတာခွဲဖြစ်သည်။

ထို့အပြင် နို့၊ နို့စိမ်ထားသောအရည်များ၊ ဖျော်ရည်များ၊ ဓာတ်သတ္တုရေ၊ ကိုကိုးနှင့် ဟင်းရည်၊ သန့်စင်သော ဟင်းချို၊ လက်ဖက်ရည်၊ ကော်ဖီတို့ကို စားသုံးခွင့်ရှိသည် (နည်းလမ်းအားဖြင့် သကြားကို သောက်သုံးနိုင်သည်ဆိုသည်ကို မည်သည့်နေရာတွင်မှ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း မဖော်ပြထားပါ)။ မီနူးသည် “a la besieged Leningrad” ဖြစ်ပြီး ဆန္ဒအလျောက် အခြေခံထားသည်။

သောက်သုံးသောအစားအစာ၏စာရေးဆရာများသည်ဆိုဒါသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အန္တရာယ်ရှိပြီးစားသုံးရန်မသင့်ဟုသတ်မှတ်ထားသောသူတို့၏“ ရပ်ကွက်” ၏ကျန်းမာရေးကိုအထူးဂရုစိုက်သည်။

ဤအစားအစာကို တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်အထိမဟုတ်ဘဲ ရက်သုံးဆယ်တိတိ လိုက်နာရန် အကြံပြုထားသည်။ အစားအသောက်ဖန်တီးသူများသည် ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် ပေါ့ပါးသွားသည့်ခံစားချက်အကြောင်း ပြောဆိုကြသည်။

နည်းလမ်း၏ရှေ့ဆောင်သူများသည် အစားအသောက်၏အခက်အခဲမှာ ကျွန်ုပ်တို့သည် အစာဝါးရန်မဟုတ်ဘဲ သောက်သုံးရန်သာ တွန်းအားပေးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ဆိုကြသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်ဖိစီးမှုကို စားသည် ဟုစွပ်စွဲသည် - ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပြဿနာများ။ ၎င်းတို့သည် ယုံလွယ်သော အမျိုးသမီးများ (နှင့် အမျိုးသားများ ဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့အနက်မှ အနည်းငယ်သာ ရှိသော်လည်း) ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အိပ်မက် မက်သူသည် ဘဝအတွက် ကယ်လိုရီ လုံလုံလောက်လောက် ရှိနေကြောင်း သက်သေပြပြီး အစားအသောက် အဆင်မပြေမှုမှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသာ ဖြစ်သည်။

အရက်သောက်ခြင်းအစတွင် အခေါင်းပေါက်ရှိ အင်္ဂါများကို သန့်စင်စေမည်ဟု စာရေးသူက ကတိပြုထားသည်။ ထို့အပြင် မည်သည့်အင်္ဂါများ သည် ၎င်းတို့ ဆိုလိုသည်မှာ ပဟေဠိဖြစ်နေဆဲပင်။ တကယ်တော့ ဆီးအိမ်ဟာ အခေါင်းပေါက်တစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုရက်များတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်ထွက်ခြင်း နှင့် လျှာပေါ်တွင် ချွဲများဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကတိပြုသည် (အများအားဖြင့် စာရေးသူသည် plaque ကို ဆိုလိုသည်)။

ထို့နောက် developer များသည် သိပ်သည်းသောအင်္ဂါများဖြစ်သည့် အသည်းနှင့် ကျောက်ကပ်များကို သန့်စင်ခြင်းအကြောင်း ဆွေးနွေးကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ သူတို့ဒေသတွင် အနည်းငယ် မသက်မသာ ခံစားရခြင်းကို ကတိပြုပါသည်။ အစားအသောက်၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင်၊ ဆယ်လူလာအဆင့်တွင်သန့်ရှင်းမှုကိုပေးသည်။

ထို့အပြင်၊ စာရေးဆရာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသူများအတွက် အားမနာဘဲ လျှော့စားကာ တစ်နေ့လျှင် ရေတစ်လီတာခွဲခန့် ကတိပြုထားသော ရေတစ်လီတာခွဲခန့်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစား၍ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်သတိဖြင့် "အစားအသောက်" ဖန်တီးခွင့်ပြုသည်။ ဤဖော်ပြချက်၏ apotheosis သည် "မင်း၏မစင်ကို စောင့်ကြည့်ရန် လိုအပ်သည်" ဟူသော စကားစုဖြစ်သည် - ၎င်းတို့သည် ၎င်းကို ပုံမှန်ဖြစ်စေလိုသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၀ မှ ၁၅ ကီလိုဂရမ်ကို ကတိပြုထားသော်လည်း ကုန်ကျစရိတ်မှာ အဘယ်နည်း။

အရက်သောက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆရာဝန်များ၏ အဆိုအရ၊ ဤအစားအစာ၏ တစ်ခုတည်းသော အားသာချက်မှာ စိတ်အားထက်သန်မှု ဖြစ်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်ပြီး လက်တွေ့တွင် ၎င်းသည် သတိရှိရှိ အစာငတ်ခံဆန္ဒပြခြင်းဖြစ်သော်လည်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား ရက်ပေါင်းသုံးဆယ်လုံး အစာမစားရန် တွန်းအားပေးနိုင်သည့် အကူအညီဖြင့် တွန်းအားပေးနိုင်သည်။ အစားအသောက်သည် လူတစ်ဦးအတွက်နှင့် အထူးသဖြင့် သူ၏ကျန်းမာရေးအတွက် မည်သည့်အပြုသဘောဆောင်သည့် ရှုထောင့်မှ မဆောင်ခဲ့ပါ။

အစာရှောင်ခြင်း (တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် သို့မဟုတ် တစ်လ) ကဲ့သို့ စားသုံးထားသော အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို သောက်ရန်သာ ခွင့်ပြုထားပါက ဤကဲ့သို့ ဥပုသ်နေ့များကို စာရေးသူက အကြံပြုထားမည်ဆိုလျှင်၊ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်လလောက် သတိရှိရှိ ငတ်တာက masochism ပါ။

အရက်သောက်ခြင်းကြောင့် ထိခိုက်မှု

ဤကဲ့သို့သော "အစားအသောက်" ၏အန္တရာယ်များကိုအသေးစိတ်ပြောရန်သင့်သည် - ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချသူများသည်ကျန်းမာရေးဘက်တွင်ထိုကဲ့သို့သောအနစ်နာခံမှုများလိုအပ်ခြင်းရှိမရှိကိုစဉ်းစားစေပြီးထိုကဲ့သို့သော "အစားအသောက်" ကိုထွက်ခွာသည့်အခါကုသမှုကုန်ကျစရိတ်များကိုတွက်ချက်စေသည်။

အစာရှောင်ခြင်းသည် ဖိစီးမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ နှေးကွေးသောသေခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်၏ အချို့သော အင်္ဂါများတွင် ဆဲလ်များ ဆုံးရှုံးမှုသည် နောက်ပြန်မဆုတ်နိုင်တော့ပေ။ အစာရှောင်နေစဉ်အတွင်း - ဤအစားအစာတွင်ကဲ့သို့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပင် - အတွင်းအင်္ဂါများ ယိုယွင်းလာကာ ၎င်းတို့၏ လှုပ်ရှားမှု၏ 75% အထိ ဆုံးရှုံးသွားသည်။

အနာဂတ်တွင်၊ ဤအစားအစာမှထွက်ရန် အနည်းဆုံး တစ်လခွဲခန့် အချိန်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သို့မဟုတ်ပါက ခန္ဓာကိုယ်သည် အစာလုံးဝမစားရန် ငြင်းဆန်မည်ဖြစ်ပြီး၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (anorexia) ရှိလာမည်ဖြစ်သည် - စိတ်ဓာတ်နှင့်ဆိုင်သော အန္တရာယ်ရှိသောရောဂါတစ်ခု ဖြစ်လာမည်ဖြစ်သည်။

အတွင်းအင်္ဂါများကို သန့်စင်စေခြင်းဆိုင်ရာ ပုံပြင်များသည် လှည့်စားမှုသက်သက်ဖြစ်သည်။ အခေါင်းပေါက် အင်္ဂါများ (ဆီးအိမ်၊ အစာအိမ်နှင့် အူများ) ကို တစ်လလုံး သန့်စင်ရန် ဘာမျှ မရှိသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် အခေါင်းပေါက် ဖြစ်ပြီး လိုအပ်သလို တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်ပေါင်းများစွာ သန့်စင်နိုင်သည်။

အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်ရန်၊ ဝမ်းနုတ်ဆေးသောက်ရန် သို့မဟုတ် kefir သို့မဟုတ် ပန်းသီးတွင် အစာရှောင်သည့်နေ့ကို ပြုလုပ်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ဆီးအိမ်သန့်ရှင်းဖို့အတွက် ရေသန့်သောက်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။

ထို့နောက် စာရေးဆရာများသည် ဥတု၏ အသွင်အပြင်အကြောင်းကို ဆွေးနွေးကြသည်။ ချွဲသည် အတွင်းအင်္ဂါများ ပျက်စီးခြင်းနှင့် ၎င်းတို့အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ညွှန်ပြသည်။ အဖြူရောင်အလွှာဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားသော လျှာသည် အများအားဖြင့် အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့် duodenitis ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်ပြီး အများအားဖြင့် ဆီးထွက်ခြင်း လျော့နည်းသွားခြင်း သို့မဟုတ် အူ၏ အစာခြေစနစ် ချို့ယွင်းခြင်းနှင့်အတူ ရောင်ရမ်းခြင်း ဖြစ်သည်။

လစဉ်အရည်များကိုသာ စားသုံးခြင်းဖြင့်၊ အစာခြေရန်အတွက် အကျိအချွဲအမြှေးပါးများ ကျဉ်းမြောင်းလာပြီး အစာခြေရန်အတွက် အင်ဇိုင်းများဖွဲ့စည်းမှု နည်းပါးလာပါသည်။ ထို့နောက်တွင်၊ ခန္ဓာကိုယ်သည် ခိုင်မာသောအစာများကို မစားဘဲနေမည်ဖြစ်ပြီး အော့အန်ခြင်းနှင့် ဝမ်းလျှောခြင်းတို့သည် ချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။ အင်ဇိုင်းများဖွဲ့စည်းခြင်းသည် နှစ်ပေါင်းများစွာ သက်တမ်းကြာမည်ဖြစ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ အဆီများ စားသုံးမှု အနှောင့်အယှက်ကြောင့် (ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ မစားသုံးပါက) အရေပြားသည် ၎င်း၏ အဟာရဓာတ် ဆုံးရှုံးပြီး မွဲခြောက်ခြောက် ကြမ်းတမ်းကာ အက်ကွဲလာပါသည်။ ဖျော်ရည်များနှင့် ဓာတ်မတည့်မှုများ များပြားခြင်းကြောင့် အလှတရားနှင့် ဆွဲဆောင်မှုတို့ကို မထည့်ဘဲ အရေပြားနှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ဓာတ်မတည့်မှုများ ဖြစ်လာနိုင်သည်။

၎င်းသည် ပရိုတင်းဓာတ် ငတ်မွတ်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ သွေးအားနည်းရောဂါ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုနှင့် ကိုယ်ခံစွမ်းအား ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုတို့နှင့်အတူ သွေးဆဲလ်များ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သော အစားအသောက်များတွင် မိန်းကလေးအများစုသည် နွေရာသီတွင်ပင် ဓမ္မတာပျက်ကာ ပြင်းထန်သော ရောဂါပိုးဝင်ခြင်း နှင့် အဆုတ်ရောင်ခြင်းတို့ကို ဖြစ်ပွားစေသည်။

စာရေးသူများက သင်၏ မစင်ကို စောင့်ကြည့်ရန် အကြံပြုထားသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့၏ ကြီးစွာသောနောင်တအတွက်၊ ၎င်းအား စောင့်ကြည့်ရန်မလိုအပ်ပါ - ၎င်းသည် အစပိုင်းတွင် ပျက်ကွက်သွားမည်ဖြစ်ပြီး ကျန်အင်ဇိုင်းများသည် ဝင်လာသောအရည်များကို ထိန်းထားနိုင်ဆဲ သို့မဟုတ် တစ်ပတ် သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်ကြာပြီးနောက်တွင် ပန်ကရိယ၏ပြတ်တောက်မှုကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောဖြစ်လာမည် - ၎င်းသည် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့် အဆိပ်သင့်ခြင်းကို မလွဲမသွေဖြစ်ပေါ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ပြီးမှ - အထူးကြပ်မတ်ကုသဆောင်ရှိ ကယ်တင်ရှင်အား တွေ့ဆုံရန်။

ပရိုတင်းဓာတ်ဆုံးရှုံးခြင်းနှင့် တက်ကြွစွာသောက်သုံးခြင်း၏ရလဒ်ကြောင့် "ဆာလောင်ခြင်း" ဖောရောင်ခြင်းဖြစ်ပေါ်လိမ့်မည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ "ဆာလောင်မှုမှရောင်ရမ်းခြင်း" ဟူသောအသုံးအနှုန်းသည်စစ်မှန်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာရောဂါဗေဒဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်သောက်သောအရည်အားလုံးသည် တစ်ရှူးများအတွင်း၌ တည်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်ပေါ်ကာ သင့်ကိုယ်ပိုင်တစ်ရှူးများ ပြိုကွဲခြင်းကြောင့်သာ ကိုယ်အလေးချိန်များစွာ ဆုံးရှုံးမည်မဟုတ်ပါ။

ကိုယ်အလေးချိန် လျော့မသွားဘူးလား။

သေချာပါတယ်၊ အစာငတ်ခံဆန္ဒပြတဲ့ တစ်လအတွင်းမှာ ပိန်ကြုံးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အရှိဆုံးကောင်တွေတောင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်။ ဒါပေမယ့် မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးက မင်းရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ တွဲနေတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင်အစာဖြတ်လိုက်သောအခါ၊ အပိုပေါင်များသည် သင့်ထံသို့ သုံးဆတိုးလာနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ကျန်းမာရေးက လုံးဝပြန်မလာနိုင်ဘူး - ဒါကြောင့် 15 ကီလိုဂရမ်လောက် စွန့်လွှတ်ရတာ တန်သလား။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပိုမိုမျှတပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့နည်းလမ်းများရှိပါတယ်။

တကယ် မဖြစ်နိုင်ဘူးလား။

ဤပုံစံတွင် - အဘယ်သူမျှမအခြေအနေများအောက်တွင်။ သို့သော် ဤနည်းလမ်းတွင် ခိုင်လုံသောအစေ့အဆန်တစ်ခုရှိသည်။ သောက်သုံးရေကိုသာ သုံး၍ ဥပုသ်နေ့များကို ကုန်ဆုံးနိုင်သည်။ ကယ်လိုရီများသောအချိုရည် အများအပြားကို သင်မသောက်နိုင်တော့ပါ၊ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် (သို့သော် ဆက်တိုက်မဟုတ်ပါ) ထုတ်ယူနိုင်သည်။

ပျမ်းမျှအားဖြင့်၊ ထိုကဲ့သို့သော စိတ်အားထက်သန်မှုအစာရှောင်ခြင်းသင်တန်းကို ရက်သတ္တပတ်၏အချို့သောရက်များကိုရွေးချယ်ကာ ဆက်တိုက် ၃-၄ ပတ်ကြာလုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။ ဥပမာ-

• ပထမအပတ်မှာ တနင်္လာနဲ့ သောကြာနေ့တွေမှာ မစားဘူး၊
• ဒုတိယရက် - ဗုဒ္ဓဟူးနေ့နှင့် စနေနေ့၊
• တတိယရက် - တနင်္လာနှင့် ကြာသပတေးနေ့၊
• စတုတ္ထနေ့ - အင်္ဂါနေ့နှင့်စနေနေ့။

ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဤ "အစားအသောက်" အမျိုးအစားနှင့် ပတ်သက်၍ ဆရာဝန်များ၏ သဘောထားမှာ အမျိုးအစားခွဲခြားသည်- စာရေးဆရာများက ဖော်ပြထားသော ပုံစံမှာ - အစာရှောင်သည့်နေ့များကဲ့သို့ ရာနှုန်းပြည့် "မရှိ" - ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့သော် ဆရာဝန်နှင့် သဘောတူမှသာ ဖြစ်နိုင်သည်။