သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအသောက်

အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီး ကယ်လိုရီကို နေ့စဉ်ရေတွက်စရာမလိုဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။ သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်က သင့်ကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ သင့်အတွက် အကြံပြုထားသော ထုတ်ကုန်မီနူးတစ်ခုကို ဖန်တီးပြီး လွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချလိုက်ပါ။

သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် အစားအသောက်သည် အဘယ်နည်း။ နာမည်အရ စတိုင်လ်နဲ့ စားသောက်မှုပုံစံက သင့်မှာ သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပါတယ်။ ဤအယူအဆကို အမေရိကန်လူမျိုး Peter D'Adamo မှ တီထွင်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး လူသားဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု ခေတ်အမျိုးမျိုးတွင် သွေးအမျိုးအစားအသစ်များ ပေါ်ပေါက်လာခဲ့ခြင်းအပေါ် အခြေခံထားသည်။ သူတို့ရဲ့ အသွင်အပြင် အချိန်မှာ လူတွေဟာ ဒီရေပန်းစားတဲ့ အစားအသောက်တွေ အရ စားသုံးသင့်တဲ့ အစားအစာ အချို့ကို စားကြပါတယ်။

၎င်း၏ လျင်မြန်သော လူကြိုက်များမှု၏ အကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာ သင့်သွေးအမျိုးအစားနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော မီနူးကို အသုံးပြု၍ ဂရမ်နှင့် ကယ်လိုရီများကို ရေတွက်ခြင်းဖြင့် လိုက်ပါရန် မလိုအပ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်၏ အနှစ်သာရသည် သင့်လျော်မျှတသော အာဟာရ၏ အခြေခံမူများနှင့် နီးစပ်ပါသည်- သင်မည်မျှစားရသည်မှာ အရေးမကြီးပါ၊ အဓိကအချက်မှာ အဘယ်နည်း။

ပထမဆုံး သွေးအုပ်စုရှိသူများအတွက် အစားအသောက်

ပထမအုပ်စုကို “I” သို့မဟုတ် “O” အဖြစ် သတ်မှတ်သည်။ ဤသည်မှာ မုဆိုးများ၏ ဘုန်းအသရေကို ပိုင်ဆိုင်ထားသော ကျွန်ုပ်တို့၏ ရှေးအကျဆုံး ကိုယ်စားလှယ်များ၊ ယခုအချိန်တွင် ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ သုံးပုံတစ်ပုံသည် “အို” သွေးကို အခြေခံ၍ ဘိုးဘေးများနှင့် သွေးချင်းဆက်နွှယ်ကြောင်း ကြွားလုံးထုတ်နိုင်သည်။ သွေးအုပ်စုကို ဆုံးဖြတ်နေစဉ်တွင် Rh factor ဟုခေါ်သော အန်တီဂျင်ပါဝင်မှုကို စစ်ဆေးမည်ဖြစ်သည်။ မရှိရင် သင့်မှာ အနုတ်လက္ခဏာ သွေးအုပ်စု ၁ ခု ရှိပါတယ်။ တကယ်တော့၊ ၎င်းသည် အစားအစာ၏ အစာချေနိုင်မှုကို မထိခိုက်စေပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်တွင် အနုတ်လက္ခဏာ ၁ ကြိမ် သို့မဟုတ် အပေါင်း ၁ ချက်ရှိစေကာမူ မီနူးနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော တူညီမည်ဖြစ်သည်။

O ရှိသူများတွင် အစာခြေစနစ်နှင့် ခုခံအားစနစ်များ အားကောင်းသော်လည်း ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို လျော့ကျစေသည်။

သင်စားသည့်အရာသည် အစာအိမ်ထဲတွင် မတည်မငြိမ်ဖြစ်နေစေရန်နှင့် မစားသင့်သောနေရာတွင် မထည့်ထားကြောင်း သေချာစေရန် အောက်ပါအကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။

• မုဆိုးအစစ်ကဲ့သို့ အနီရောင်အသားနှင့် အသည်းကို နေ့တိုင်းစားပါ။
• ဂျုံထွက်ကုန်များ၊ ပဲ၊ ပဲအမျိုးမျိုးနှင့် ပြောင်းတို့ကို မေ့လိုက်ပါ - ၎င်းတို့သည် သင်၏ အစာခြေခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်စေလိမ့်မည်;

• ဘရိုကိုလီကို ထည့်မတွက်ဘဲ oat ထုတ်ကုန်များနှင့် ဂေါ်ဖီထုပ် အမျိုးအစားအားလုံးကို ချက်ပြုတ်နည်းများကို ဖြတ်ထုတ်ပါ - ၎င်းတို့သည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှေးကွေးစေပါသည်။
• ပင်လယ်စာနှင့် ပင်လယ်ရေမှော်များကို နှစ်သက်ပါ၊ ပုံမှန်ဆားကို အိုင်အိုဒင်းဆားဖြင့် အစားထိုးပါ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အစိမ်းများကို စားပါ၊ ဖြစ်နိုင်ရင် အစိမ်းရောင် (ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဆလတ်) - အိုင်အိုဒင်း ပိုလိုအပ်ပါတယ်။

အသုပ်ပြင်ဆင်တဲ့အခါ သံလွင်ဆီနဲ့ ရောနယ်ပါ။ တခြားအဆီတွေကို စုပ်ယူမှုနည်းသွားမယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သေးငယ်သောဒြပ်စင်များဖြင့် ဖြည့်တင်းရန် သစ်ကြားသီး ၂-၅ လုံးစားပါ။ ဆီးသီး နှင့် သင်္ဘောသဖန်းသီးများ သည် ကြီးမားသော ထိခိုက်မှုဖြစ်လိမ့်မည်။ မုန့်ဝယ်လိုပါက အညှောက်ပေါက်သော အစေ့များမှ ပြုလုပ်ထားသော မုန့်၊ ၎င်းတွင် gluten အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို အနည်းဆုံး အဆီရာခိုင်နှုန်း သို့မဟုတ် လုံးဝအဆီနည်းသည့်တိုင် စားသုံးပါ။

သုံးသပ်ချက်များအရ ပထမသွေးအုပ်စုအတွက် အစားအသောက်တွင် စားသောက်နေထိုင်သူအများစုသည် ၎င်းတို့ကိုယ်သူတို့ ကံကောင်းသည်ဟု ယူဆကြသည်။ အသားနှင့်ငါး ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် သင့်အား ဗိုက်ဆာစေမည်မဟုတ်သည့်အပြင် အစိမ်းရောင်နှင့် စီရီရယ်များသည် သင့်အစားအစာကို ဖြည့်စွက်ပေးမည်ဖြစ်သည်။

သွေးအုပ်စု 2 အတွက် သက်သတ်လွတ် အစားအသောက်

လူတို့သည် လယ်ယာမြေကို စတင်လုပ်ကိုင်သောအခါ၊ အထိုင်များသော နေထိုင်မှုပုံစံနှင့် တိုးချဲ့စားသောက်မှုတို့က အုပ်စု II ကဲ့သို့ အသံထွက် အမျိုးအစား A ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ အပြုသဘောနှင့်အနုတ်လက္ခဏာသွေးအုပ်စု ၂ ခုရှိသူများသည် အစာအိမ်အရည်၏ အက်စစ်ဓာတ်နည်းပါးပြီး နူးညံ့သိမ်မွေ့သော အကျိအမြှေးပါးများရှိပြီး အစားအသောက်အပေါ် ကန့်သတ်ချက်အချို့ရှိသည်။

သွေးအမျိုးအစား 2 နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရာတွင် အသုံးပြုသည့် အစားအစာသည် အမျိုးအစား “O” အတွက် အစားအသောက်များနှင့် အလွန်ကွာခြားပါသည်။ အသားများသည် အစာခြေခြင်းကို နှေးကွေးစေပြီး အသီးအနှံများနှင့် သစ်သီးများကို အစာကြေစေပြီး စွမ်းအင်ကို ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး ကြာရှည်စွာ ညောင်းညာမှုကို ခံစားရစေသည်။ လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေရဖို့ ကြက်ဥနဲ့ ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်တွေက သင့်တော်ပါတယ်။ သွေးအမျိုးအစား II အတွက် သင့်လျော်သော အစားအသောက်ကို လေ့လာနေစဉ်တွင် ၎င်း၏ ဖော်ပြချက်သည် သက်သတ်လွတ်သမား၏ လမ်းညွှန်ချက်နှင့် ဆင်တူကြောင်း သတိပြုမိခဲ့သည်။ မီနူးတွင် တိရိစ္ဆာန်ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းဆုံးပါဝင်သင့်သောကြောင့် ၎င်းသည် အမှန်တရားနှင့် နီးစပ်ပါသည်။ ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ကြက်သားတို့ကို အခါအားလျော်စွာ ချက်ပြုတ်ရန် လက်ခံနိုင်သည် ။

သင့် Rh factor ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် သကြားနဲ့ ချောကလက်တွေ ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ရှောင်သင့်ပါတယ်။ ပင်လယ်စာ၊ ငါးပြေမ၊ ငါးကြင်း၊ ဆာဒင်း၊ ကော့ဒ်၊ မက်ကရယ်၊ ငါးရတ်နှင့် ခရုတို့တွင် အကျိုးပြုမည်ဖြစ်သည်။ ငါးနီ၊ ပုဇွန်၊ ကာဗီယာနှင့် အခြားအရသာရှိသော အစားအစာများသည် အန္တရာယ်ရှိသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ၏ဇုန်တွင် ရှိနှင့်ပြီးဖြစ်သည်။ လက်ခံနိုင်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများတွင် ဒိန်ချဉ်၊ kefir၊ ဆိတ်နို့နှင့် ဒိန်ခဲတို့ ပါဝင်သည်။ ခရင်မ်ဒိန်ခဲ၊ နို့ထွက်အချိုရည်များ၊ ရေခဲမုန့် သို့မဟုတ် ထောပတ်မပါပါ။ အသုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်မှုများအတွက်၊ သံလွင်ဆီနှင့် linseed ဆီရွေးချယ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းတို့သည် လယ်သမားများ၏ သွေးပြန်ကြောများတွင် ရှိသော သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်။

နူးညံ့သော အကျိအချွဲမြှေးများကို မထိခိုက်စေရန် ငံပြာရည်၊ ချဉ်ချဉ်နှင့် ချဉ်သောအသီးအနှံများကို ရှောင်ပါ။ လိမ္မော်နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်၊ ဆိုဒါ၊ ကိုလာ၊ လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတို့ကို မေ့လိုက်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး သောက်စရာဖြစ်ပြီး ဝေဖန်သုံးသပ်ချက်တွေအရ အကြိုက်ဆုံးကတော့ ရိုးရိုးရေက သံပုရာဖျော်ရည်ပါ။ ရေနွေးကြမ်း၊ အနက်ရောင်ကော်ဖီ နှင့် ဝိုင်နီတို့ကို သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အသုံးမဝင်သော အပင်ထွက်ပစ္စည်းများ- ဂေါ်ဖီထုပ် (ဘရိုကိုလီမှလွဲ၍) အာလူး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဖန်လုံအိမ်မှို၊ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ဟင်းနုနွယ်၊ သရက်သီးနှင့် လိမ္မော်သီး။

စုစုပေါင်း၊ သွေးအမျိုးအစား 2 ရှိသူများအတွက် မီနူးသည် အဓိကအားဖြင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများ ပါဝင်သောကြောင့် ဖြစ်နိုင်သမျှ တောက်ပပြီး လတ်ဆတ်နေမည်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို buckwheat၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ ပဲများနှင့် ပဲစိမ်းများဖြင့် ပေါင်းထားသည်။

ဌက်စားအုပ်စု ၃

စိုက်ပျိုးရေးကို ကျွမ်းကျင်ပြီး ဘိုးဘေးဘီဘင်တွေ ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလေ့လာဖို့ ထွက်လာခဲ့ကြတယ်။ ၎င်းကို စူးစမ်းလေ့လာနေစဉ်တွင် လူများသည် ရရှိနိုင်သော အစားအစာများအားလုံးကို စားခဲ့ရာ သွေးအမျိုးအစား “B” အသစ်တစ်ခု ပေါ်ပေါက်လာခဲ့သည်။ တတိယအုပ်စုသည် ယခုအခါ လူသားမျိုးနွယ်၏ 20% ၏ သွေးပြန်ကြောများမှတဆင့် စီးဆင်းနေသည်။ အဆက်မပြတ်မွမ်းမံထားသော အစားအစာအမျိုးအစားများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုက်လျောညီထွေရှိရန် လိုအပ်သောကြောင့်၊ ဤအမျိုးအစားရှိသူများသည် ၎င်းတို့၏အစားအသောက်များတွင် ကန့်သတ်ချက်မရှိသလောက်ဖြစ်သည်။

ခြေသလုံးကိုယ်ထည်သည် ဂျုံမှထုတ်လုပ်သော gluten ကို ညံ့ဖျင်းစွာတုံ့ပြန်သည်။ ဤအင်ဇိုင်းသည် ပုံမှန်အစာခြေခြင်းကို အနှောင့်အယှက်ပေးကာ ပိုလျှံသောအစာများသည် မုန်းတီးသောအဆီအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားသည်။ Buckwheat၊ ပဲနီလေး၊ ပြောင်း နှင့် မြေပဲများသည် အနှုတ်သွေး ၃ မျိုးရှိသော သယ်ဆောင်သူများအပေါ် ဆိုးရွားသော သက်ရောက်မှုရှိသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောအုပ်စု 3 ရှိသူများသည် rhesus မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ဤထုတ်ကုန်များသည် အင်ဆူလင်ပမာဏကို လျှော့ချပေးသောကြောင့် တူညီသောတုံ့ပြန်မှုများရှိသည်။

ဤရိုးရှင်းသော အကြံပြုချက်များကို ချိုးဖောက်သူများသည် လျင်မြန်စွာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းနှင့် ကြောက်မက်ဖွယ်ကောင်းသော သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှု နည်းပါးခြင်းတို့ကို သတင်းပို့ကြသည်။ အရက်ပြင်း၊ ဘီယာနှင့် ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည်တို့တွင်လည်း တားမြစ်ချက်အနည်းငယ်ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် သင့်တွင် အမျိုးအစား B သွေးရှိပါက နိုင်ငံသစ်များသို့ ခရီးသွားသည့်အခါတွင်ပင် သင့်မီနူးကို လွတ်လပ်စွာ စမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ အဓိကအချက်မှာ သကြားလုံးများနှင့် အဖြူရောင် pastries များကို ကန့်သတ်ရန်ဖြစ်သည်။ အခြားအရာအားလုံးသည် သင်၏ သန်မာသော အစာအိမ်အပေါ်တွင် အနည်းငယ်သာ သက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်။

ရှားပါး 4 အုပ်စု

အမျိုးအစား AB သွေးသည် နောက်ဆုံးထွက်ရှိခဲ့သည်။ သဘာဝပတ်ဝန်း ကျင်ဆိုင်ရာ အကြောင်းတရားများကြောင့် လွှမ်းမိုးထားသော ရှိပြီးသားအမျိုးအစားများ (A နှင့် B) သည် ၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် ပါဝင်ခဲ့သည်။ 4th positive အုပ်စုအတွက် အစားအသောက်များတွင် လယ်သမားများနှင့် ခြေသလုံးသားများအတွက် အစားအစာများ ပါဝင်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် မမျှော်လင့်ထားသော ပေါင်းစပ်မှုများတွင် အများဆုံးပါဝင်ပါသည်။ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သော AB သွေးပိုင်ရှင်များအတွက် အခြေခံအကြံပြုချက်များကို ကြည့်ကြပါစို့။ စကားမစပ်၊ ဤအုပ်စုကို လူသားမျိုးနွယ်၏ 7% တွင်သာတွေ့ရှိရပြီး အနုတ်လက္ခဏာ 4 ကို စာသားအရ လူတစ်ရာခိုင်နှုန်းခွဲတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ Rhesus သည် အခြားအမျိုးအစားများကဲ့သို့ပင် အောက်ဖော်ပြပါ အသုံးဝင်သော တားမြစ်ထားသော အစားအစာစာရင်းများကို မထိခိုက်စေပါ။

သွေးအမျိုးအစား A နှင့် B ၏ အချို့သောအင်္ဂါရပ်များသည် သင့်အစားအသောက်ကို ချဲ့ထွင်ရန် ကွက်လပ်များကို ရှာဖွေရန် လိုအပ်သည့်ပုံစံဖြင့် ထပ်နေပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ အုပ်စု 3 ၏ပိုင်ရှင်များသည် ဌက်ကောင်များဖြစ်ပြီး အသားများကို ကောင်းစွာလက်ခံသော်လည်း အုပ်စု 2 ၏သယ်ဆောင်သူများသည် အစာအိမ်အင်ဇိုင်းများ၏ အချဉ်ဓာတ်နည်းသော ဝေဒနာကို ခံစားနေကြရသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ သွေးအမျိုးအစား ၄ ရှိတဲ့ လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်သူတွေဟာ အသားကို စားနိုင်ပေမယ့် အနီရောင်အသားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။

အသားကို ပင်လယ်စာဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ ဂုံးများ၊ ဆာဒင်း နှင့် မက်ကရယ် တို့သည် အထူးအသုံးဝင်သည်။

အုပ်စု 4 အတွက် အစားအသောက်များတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်း ကန့်သတ်ချက်များ မရှိပါ။ ၎င်းတို့ကိုနေ့စဉ်စားသုံးရန်ပင်အကြံပြုထားသည်။ ဤအမျိုးအစားရှိ ထုတ်ကုန်များသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ အဓိကညှိနှိုင်းရေးမှူးများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော သိုင်းရွိုက်ဂလင်းကို ကူညီပေးသည်။

ပဲပိစပ်ထွက်ကုန်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးအစားအားလုံးကိုလည်း ကြိုဆိုပါသည်။ အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်က ပိုလျှံတာတွေကို အလွယ်တကူ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ အသီးအနှံတွေနဲ့ဆို နည်းနည်းပိုခက်တယ်။ ငှက်ပျောသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ သရက်သီး၊ persimmons၊ မာလကာသီး၊ အုန်းသီးတို့ကို မဝယ်သင့်ပါ။

“အနက်ရောင်စာရင်း” တွင် ဂျုံ၊ ပြောင်း၊ ပဲစင်းငုံနှင့် နှမ်း (နှမ်း) တို့ ပါဝင်သည်။ ဂျုံထုတ်ကုန်များသည် ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေသူများအတွက်သာ လက်ခံနိုင်သည်။ သင့်တွင် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် ပတ်သက်၍ မှတ်ချက်တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက၊ ကောက်ဖုတ်ပစ္စည်းများသို့ ပြောင်းခြင်းသည် ပိုကောင်းပါသည်။ မှိုနှင့် အခွံမာသီးများကို သင့်အစားအစာမှ မဖယ်ရှားပါက လျှော့ချရန် သေချာပါစေ။ AB အမျိုးအစားအတွက် အန္တရာယ်ရှိတယ်လို့ ယူဆတဲ့ အချိုရည်တွေထဲမှာ black tea၊ ကော်ဖီ၊ လိမ္မော်ရည်နဲ့ အချိုဆိုဒါတွေ ပါဝင်ပါတယ်။

နောက်ဆုံးအစုံသည် ပင်လယ်စာ၊ ထမင်း၊ ဒိန်ခဲများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစွာကို အမှတ်ရစေပါသည်။ အာဟာရပြုပြင်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်သည် မည်မျှရှုပ်ထွေးစေကာမူ အစပိုင်းတွင် မည်မျှပင် ရှုပ်ထွေးနေပါစေ၊ သင်သည် အရာအားလုံးကို အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သုံးသပ်ချက်များအရ၊ စားသောက်မှုပုံစံအသစ်ကို အသုံးပြုရန် ပျမ်းမျှကြာချိန်သည် တစ်ပတ်မှ နှစ်ပတ်အထိ ကြာပါသည်။

မေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

သွေးအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီး အစားအသောက်ကို ဘယ်လိုရွေးချယ်မလဲ။

သင့်သွေးအမျိုးအစားကို သိရှိနိုင်ရန် စမ်းသပ်ပြီး သင့်လျော်သော အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။ တားမြစ်ထားသော၊ ကြားနေနှင့် ကျန်းမာသော ထုတ်ကုန်များအတွက် အဆင်ပြေသောပုံစံကို ရွေးချယ်ပြီး သက်ဆိုင်ရာ ဇယား သို့မဟုတ် စာရင်းကို ပုံနှိပ်ပါ။

သွေးအမျိုးအစား အစားအသောက်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုနှုန်းက ဘယ်လောက်လဲ။

၎င်းသည် သင့်အား ကျန်းမာ၊ မျှတသော အစားအစာသို့ လမ်းကြောင်းပေါ် ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် အလွန်လျင်မြန်ပြီး သိသာထင်ရှားသော ရလဒ်များကို မမျှော်လင့်ပါနှင့်။ ဤအစားအသောက်ဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် ဆုံးရှုံးခဲ့ရသူများထံမှ လုံးဝကွဲပြားသော သုံးသပ်ချက် များ ရှိသည်- အချို့မှာ တစ်လလျှင် ၃-၅ ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးခဲ့ပြီး အချို့မှာ ၃ လအတွင်း အောင်မြင်မှု မရရှိခဲ့ပေ။ စေတနာ့ဝန်ထမ်းထောင်ပေါင်းများစွာ၏ လေ့လာမှုများမှ သုံးသပ်ချက်များအရ အထက်ဖော်ပြပါ အစားအသောက်လေးမျိုး၏ အောင်မြင်မှုသည် အလွန်ကွာခြားကြောင်း မှတ်သားရပါသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း၏ အနိမ့်ဆုံးရလဒ်များကို အုပ်စု ၃ မှ လူများက ပြသသည်၊ အထင်ရှားဆုံး ညွှန်ကိန်းများသည် လယ်သမားများ၏ အသွေးအသား များဖြစ်သည်။

လူနာများသည် ၎င်းတို့၏ အစာအိမ်လိုအပ်ချက်များကို ကောင်းစွာနားလည်လာသောကြောင့် ဆရာဝန်များထံမှ တုံ့ပြန်မှုသည် အများအားဖြင့် အပြုသဘောဆောင်ပါသည်။ သွေးအုပ်စုအစားအသောက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုတစ်လလိုက်နာပြီးနောက်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်ပြီးအစာခြေစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။

ငါ အားကစား အစားအသောက်ကို သုံးတယ်၊ ဘာကြောင့် မင်းရဲ့ သွေးအမျိုးအစားကို လိုက်စားတာလဲ။

အားကစားတစ်ခုစီတွင်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အကြံပြုချက်များရှိသောကြောင့်၊ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းအားကစားအစားအသောက်မရှိပါ။ သူမသည် သင့်အား အစိတ်စိတ်အမွှာမွှာ ခွဲခြား၍ ကွဲပြားစွာစားရန် သင်ပေးသောကြောင့် အစားအသောက်နှစ်ခု၏ အခြေခံမူများကို ပေါင်းစပ်၍ အကျိုးသက်ရောက်မှု ပိုမိုရရှိစေရန် မည်သည့်အရာကမျှ သင့်ကို တားဆီးထားသည်။