လူအများစုကသူတို့အတွက်အရေးကြီးသောလျှို့ဝှက်ချက်တစ်ခုကိုရှာဖွေတွေ့ရှိရန်အိပ်မက်မက်ကြသည်။ အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်မည်သို့လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးနိုင်ပြီးအနာဂတ်၌ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာစေမည်နည်း။ဟုတ်ပါတယ်, ကျွမ်းကျင်သူများသေးကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်မှော် Wand အတူတက်မလာကြပြီ။ထို့ကြောင့်၊ ကယ်လိုရီများနှင့်ကီလိုဂရမ်များဆုံးရှုံးမှုကိစ္စများတွင်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အခြားနည်းများကိုမှီခိုနေရသည်။
ဒီနည်းလမ်းတွေကဘာတွေလဲ။လိုချင်သောရလဒ်များကိုသူတို့၏အကူအညီဖြင့်ရရှိရန်ခက်ခဲပါသလား။လုံးဝမဟုတ်ပါ၊အဓိကကတော့သင့်တော်တဲ့နည်းကိုရွေးချယ်ပြီးတိကျစွာလိုက်နာပါ။
အိမ်၌အစာရှောင်ခြင်းသည်မည်သို့စတင်မည်နည်း။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်းပြီးတော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကရလဒ်ကိုခိုင်မာအောင်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ချိန်ခွင်၏မြားကိုထပ်မံအရှိန်မြှင့်ရန်ခွင့်မပြုပါ။အကောင်းဆုံးစံပြပုဂ္ဂိုလ်တစ် ဦး ကိုအိပ်မက်မက်သူတိုင်းအတွက်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အကြံဥာဏ်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။
- (တစ်နေ့လျှင် 1. 5 လီတာမှ) ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ။ဤနည်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုတစ်ပြိုင်နက်တည်းသန့်ရှင်းနေစဉ်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။တစ်ညအိပ်ပျော်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်သည်ရေ ၁ လီတာကိုဆုံးရှုံးပြီးသင်သောက်သည့်အရည်နှင့်အစားထိုးပေးရမည်။နေ့လည်စာမစားမီဖောရောင်ခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- စားသုံးရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပါ။၎င်းတို့ကိုခေါက်ဆွဲနှင့်မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများ၊ ဆန်ဖြူ၊ သကြားလုံးများနှင့်ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များတွင်တွေ့ရသည်။ဤထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာသည်သကြားပမာဏများစွာကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်လုံးဝကိုမစားဘဲအရံပုံစံဖြင့်အရံသိုလှောင်ထားသည်။
- အဆိုပါဒnutritionမကိန်းအာဟာရလိုက်နာပါ။ဒါကအိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက်နောက်ထပ်လိုအပ်ချက်တစ်ခုပါ။၂-၄ နာရီတိုင်းမှာအစာစားပြီးအစာအနည်းငယ်စားပါ။
- အရက်သည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေပြီးဟော်မုန်းများကိုလည်းထိခိုက်စေသည်။ထို့ကြောင့်အရက်သုံးစွဲမှုကိုကန့်သတ်ထားသင့်သည်။
- စားသုံးဆားပမာဏကိုလျှော့ချပါ။ကျန်းမာသောလူတစ် ဦး သည် 1 Tsp စားရန်လုံလောက်သည်။တစ်နေ့လျှင်ဆား။သို့သော်ဆားကိုဒိန်ခဲ၊ ပေါင်၊ mayonnaise နှင့်အခြားအစားအစာများတွင်တွေ့ရကြောင်းသတိရပါ။
- သင့်ရဲ့ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်။အဆုံးစွန်သောငါး, ပဲပုပ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, အသားတွင်တွေ့ရပါသည်။
- ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ပါ။ဒါကသင်အားကစားရုံသို့သွားဖို့မလိုပါ။အိမ်၌ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်စတင်ရန်လုံလောက်ပြီးသင်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
အိမ်မှာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို - အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေ
အိမ်တွင်ထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - ဒဏ္myာရီလော၊
ဘယ်လိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ထိရောက်စွာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို? မည်သည့်အာဟာရဗေဒပညာရှင်မဆိုဤသည်အတွက်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုသည်မလုံလောက်ကြောင်းအလေးပေးလိမ့်မည်။အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်စိတ်ချရဆုံးနည်းတစ်နည်းမှာအစားအစာအမျိုးမျိုးဖြစ်သည်။သို့သော်လုံလောက်သောကာယလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲအဟာရတစ်ခုတည်းသည်တန်ဖိုးမရှိပါ။
ထို့ကြောင့်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည့်နည်းလမ်းများကိုပေါင်းစပ်။ ရသည်။
- အစားအစာများ;
- Phys ။လေ့ကျင့်ခန်းများ၊
- ရိုးရာနှင့်ဆေးဆိုင်ကုစား။
အထိရောက်ဆုံးသောအစားအစာများ
အိမ်၌တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးမည်နည်း။အချိန်တိုအတွင်းအပိုပေါများချင်သောသူများအတွက်ထိရောက်သောအစားအစာများစွာကိုအကြံပြုထားပါသည်။၎င်းတို့တွင်ဖော်ပြထားသည့်ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်အညီအစားအစာကိုပြင်ဆင်ခြင်းဖြင့်သင်အလွယ်တကူမြန်ဆန်သွားနိုင်သည်။
ဟောလိဝုဒ်အစားအသောက်
ဤအစားအစာတွင်အသုံးပြုရန်ကိုတားမြစ်ထားသည်။
- ဆားငန်;
- အရက်၊
- High- ကယ်လိုရီအသီးများ။
- သကြားလုံးများ၊ သကြား၊
- ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး၊
- ခေါက်ဆွဲ၊
- ပေါင်မုန့်
ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ -
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ဥ၊
- သစ်သီး၊
- ပိန်ကြုံသောအသား၊ ငါး၊
- နို့ထွက်ပစ္စည်း။
မှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ။ဒီစနစ်မှာမနက်စာစားရန်ငြင်းဆန်ခြင်းပါဝင်သည်။
အပတ်စဉ်မီနူး:
မွန်
- နေ့လည်စာ: ငုံးဥများ (2 pcs ။ ), ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
- ညစာ - ကြက်ဥကြက်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ။
VT ။
- နေ့လည်စာ: စပျစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်
- ညစာ: မုန့်ဖုတ်။ကြက်။ရင်သားကင်ဆာ၊ လိမ္မော်ရောင်။
ဗုဒ္ဓ
- နေ့လည်စာ: ဂေါ်ဖီထုပ်သုပ်, ဥအမျိုးမျိုး။(2 PCs ။ ) ။
- ညစာ: ငါးနီ၊ လိမ္မော်ရောင်။
သူ။
- နေ့လည်စာ - ဒိန်ချဉ်နှင့်သစ်သီးသုပ်။
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊ကြက်ဥ (2 PCs ။ ), လိမ္မော်ရောင်။
သောကြာ
- နေ့လည်စာ - ရွေးစရာ ၂ ခု။ကြက်ဥ, စပျစ်သီး။
- ညစာနွားသငယ်ကို (250 ဂရမ်), သခွားသီးသုပ်။
Sat.
- နေ့လည်စာ: ငုံးဥများ (3 pcs ။ ) + ခရမ်းချဉ်သီး။
- ညစာ: မုန့်ဖုတ်။ငါး၊ သခွားသီးသုပ်။
နေ
- နေ့လည်စာ - ဖုတ်ထားသောငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊
- ညစာ - သစ်သီးအသုပ်
ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာ "တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်"
ဒီအစားအစာရဲ့မီနူးကသင့်ကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံဘဝအတွက်လိုအပ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။
ခန့်မှန်းခြေ menu:
မွန်
- နံနက်စာ: နို့၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ - ဟင်းရွက်ဟင်းချို၊ ငါးအမျိုးမျိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊
- ညစာ - ရွေးချယ်စရာ။သို့မဟုတ်မုန့်ဖုတ်။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ လက်ဖက်ရည်။
VT ။
- နံနက်စာ: oatmeal, ပြီးလျှင်ပန်းသီး၊ ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ: var ။ကြက်သားရင်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်၊
- ညစာစားပွဲ - ခဲယဉ်းသောခေါက်ဆွဲ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
ဗုဒ္ဓ
- နံနက်စာ: ကြက်ဥကျား၊ ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ - ပိန်ပိန်ပိန်၊ အာလူး ၂ မျိုး၊
- ညစာ - ၁၀၀ ဂရမ်ငါး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
သူ။
- နံနက်စာ: ဒိန်ချဉ်၊ သစ်သီး၊
- နေ့လည်စာ: var ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊
- ညစာ - ရွေးချယ်စရာ။အာလူး။
သောကြာ
- နံနက်စာ: var ။buckwheat;
- နေ့လည်စာ: croutons, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းဟင်းချို၊
- ညစာ - ရွေးချယ်စရာ။ငါး (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
Sat.
- နံနက်စာ: oatmeal ဂျုံယာဂု၊ လိမ္မော်၊ ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ: var ။ခရမ်းချဉ်သီးဆော့စ်အတွက်ပဲ;
- ညစာ - ရွေးချယ်စရာ။ကြက်သား (၁၀၀ ဂရမ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။
နေ
- နံနက်စာ: var ။အရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, var ။ကြက်ဥ၊ ကော်ဖီ၊
- နေ့လည်စာ: var ။ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊
- ညစာစားပွဲ: ဟင်းသီးဟင်းရွက် couscous, var ။ကြက်သား (100 ဂရမ်), လက်ဖက်ရည်။
ဆွီဒင်အစားအစာ
၎င်း၏အနှစ်သာရသည်အဆီများကိုပရိုတိန်းဖြင့်အစားထိုးခြင်းဖြစ်သည်။ဖိုင်ဘာနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုလိုအပ်သောစွမ်းအင်ဖြင့်ပြည့်နှက်စေသည်။
ခန့်မှန်းခြေ menu:
မွန်
- နံနက်စာ: buckwheat, milk (1 tbsp ။ );
- နေ့လည်စာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (200 g)၊ ဒိန်ခဲ ၂၀ ဂရမ်၊ နို့ ၁ tbsp;
- ညစာ - beet salad (200 g)၊ အာလူးပြုတ် ၂ pcs၊ လုံးပေါင်မုန့်။
VT ။
- နံနက်စာ: buckwheat, milk (1 tbsp ။ );
- နေ့လည်စာ: var, အာလူး ၂ ခု၊ အသားပြုတ်ငါး (၂၅၀ ဂရမ်)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊
- ညစာ - ဂေါ်ဖီထုပ်အသုပ်၊ ကြက်ဥပြုတ်၊ နို့ (1 tbsp) ။
ဗုဒ္ဓ
- နံနက်စာ: နို့ (1 tbsp ။ ), ဒိန်ခဲနှင့်အတူအသားညှပ်ပေါင်မုန့်;
- နေ့လည်စာ: otv ။ကြက်သား၊ ဟင်းရွက်သုပ်၊ ပန်းသီးဖျော်ရည်၊
- ညစာ: mashed အာလူး (200 ဂရမ်), ဒိန်ခဲသားညှပ်ပေါင်မု, နို့ (1 tbsp ။ )
သူ။
- နံနက်စာ: ပန်းသီးဖျော်ရည်၊
- နေ့လည်စာ: buckwheat (100 g), အပေါက်။ဆန် (၁၀၀ ဂရမ်)၊ လိမ္မော်ရောင်၊
- ညစာ - ဟင်းရွက်သုပ်၊ ဆန် (၁၀၀ ဂရမ်) ။
သောကြာ
- နံနက်စာ - အဆီနည်းသောဒိန်ချဉ်။(150 ဂရမ်), လိမ္မော်ရောင်;
- နေ့လည်စာ: otv ။အာလူး (၁၀၀ ဂရမ်)၊
- ညစာ - သစ်သီးသုပ် (200 g) ။
Sat.
- နံနက်စာ: buckwheat (200 g), နို့ (1 tbsp ။ );
- နေ့လည်စာ: otv ။အသား (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ချက်ပြုတ်ထားသောအာလူး (၁၅၀ ဂရမ်)၊ ပန်းသီး၊
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ် (၂၀၀ ဂရမ်)၊ ဆန် (၁၀၀ ဂရမ်) ။
နေ
- နံနက်စာ - ဆန် (၁၅၀ ဂရမ်)၊ နို့ (၁ tbsp ။ );
- နေ့လည်စာ: mashed အာလူး (100 ဂရမ်), အပေါက်။ငါး (200 ဂရမ်), လိမ္မော်ရောင်;
- ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်၊အသား။
ဤအစားအစာများထဲမှတစ်ခုကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်အတွင်းသင်ပေါင်အနည်းငယ်ကျသွားလိမ့်မည်။
အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစုံ
အိမ်၌သင်မည်သို့လျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သနည်း။အစာမစားဘဲတစ်ပတ်အတွင်းပေါင်အနည်းငယ်သာဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။စားသုံးသောအစားအစာကိုအနာဂတ်တွင်အဆီဖြင့်သိုလှောင်ခြင်းမပြုနိုင်သဖြင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေရန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအထူးဂရုပြုသင့်သည်။၎င်းတို့သည်အိမ်၌အစာရှောင်ခြင်းအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်စဉ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။
သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အိမ်၌သင့်တော်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။ဒီလိုပေါင်းစပ်မှုကအစားအသောက်အတွင်းမှာပျောက်သွားတဲ့ကီလိုဂရမ်တွေကိုပြန်လာခွင့်ပြုမှာမဟုတ်ဘူး။
စားပွဲတင်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်း
| လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစား | ကွပ်မျက်အရေအတွက် | မှတ်စုများ (တည်းဖြတ်) |
|---|---|---|
| ကီထိုင် | 3 စုံများအတွက် 10 ကြိမ် | ဝန်ကိုတိုးမြှင့်ရန် dumbbells ကိုယူရန်ခွင့်ပြုသည်။ |
| သင်၏နောက်ကျောပေါ်တွင်လဲနေခြင်း၊ ၎င်း၏အထက်ပိုင်းကိုမြှင့်တင်ပါ။ | 3 စုံများအတွက် 10-20 ကြိမ်။ | |
| သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်မှမတင်ဘဲသင်၏ကျောပေါ်တွင်လဲလျောင်းလျက်၊ သင်၏ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်အထက်တွင်မြှောက်ထားပါ။ | 5-10 ကြိမ် | |
| ရပ်နေအနေအထားမှခြေထောက်လွှဲ | တစ်ခုချင်းစီကိုခြေထောက်နှင့်အတူအကြိမ် 20 ၏ 3 စုံ။ | |
| ခုန် | အသက် 30 ပုံမှန်ခုန်, 20 ဒူးကွေး။ | ထိခိုက်မှုမှကာကွယ်ရန်ကမ်းကိုသာကွေးသောခြေထောက်ပေါ်တွင်သာခွင့်ပြုသည်။ |
ဆေးဆိုင်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်း
အိမ်၌ ၅ ကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးမည်နည်း။
ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်အမျိုးသမီးများသည်ဤလုပ်ငန်းစဉ်တွင်ဆေးဝါးဆိုင်ရာကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများစွာကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလွယ်လွယ်ကူကူလျှော့ချနိုင်သည်ဟုအဆုံးစွန်ကတိပြုသည်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကပြောတာကပထမဆုံးကျဆင်းသွားတဲ့ကီလိုဂရမ်ဟာကိုယ်ခန္ဓာကနေထွက်လာတဲ့ရေတွေပါ။တဖြည်းဖြည်းနှင့်ရောင်ရမ်းမှုပျောက်ကွယ်သွားပြီး၎င်းတို့နှင့်အတူအပိုအလေးချိန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။Diuretics ဆီးဆေးဟာဒီဖြစ်စဉ်ကိုမြန်စေပါတယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းသောထုတ်ကုန်များသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ဤဆေးဝါးများ၏ထိရောက်မှုသည်ကာယလှုပ်ရှားမှုနှင့်ပေါင်းစပ်။ တိုးပွားသည်။
ရိုးရာကုစား
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုနည်းတိုင်းရင်းဆေးပညာသည်ဤမေးခွန်း၏အဖြေကိုသိသည်။
အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်ကုသသူများနှင့်ကုသသူများသည်အကြံဥာဏ်များကိုမျှဝေကြသည်။ဤသို့ပြုလုပ်ရန်သင်သည်လူကြိုက်များသောထုတ်ကုန်များစွာကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။
Apple ကရှလကာရည်။လူကြိုက်အများဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ။၁ Tspရှလကာရည်ကိုရေ ၂၅၀ မီလီယံဖြင့်ရောစပ်သည်။အစားအစာကိုမစားမီတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်နှုတ်ဖြင့်သောက်သည်။
အကြံဥာဏ်။ရှလကာရည်သည်သွားကြွေများကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ထို့ကြောင့်ကောက်ရိုးတစ်ခွက်ကို အခြေခံ၍ သောက်သုံးရခြင်းသည် သာ၍ ကောင်း၏။
ရေချိုးကန်အောက်ပါအစိတ်အပိုင်းများသည်၎င်းတို့၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်သင့်လျော်သည်။
- soda (0. 5 kg) + ပင်လယ်ဆား (200 g) ။
- ပျားရည် (200 ဂရမ်) + အီအနည်းငယ် (အများအပြားပေါက်) ။
- မုန်ညင်းမှုန့် (၂၀၀ ဂရမ်)
အကြံဥာဏ်။ရေချိုးသောရေ၏အပူချိန်သည် ၃၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်ထက်မကျော်လွန်သင့်ပါ။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုတစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်နှင့် ၁၅ မိနစ်ထက်မပိုပါ။
ပိုက်ဆန်အစေ့။ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာနဲ့ထိရောက်စွာဆုံးရှုံးနိုင်သည့်နောက်ထပ်သဘာဝပစ္စည်းအစေ့များကိုပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (၁ း ၅) နှင့်သွန်းပြီးနာရီဝက်ခန့်ပြုတ်သည်။အဆိုပါတင်းမာဟင်းရည်တစ်နေ့လျှင်သုံးကြိမ်အရက်မူးသည်။
ပြန်လည်သုံးသပ်မှုများအရ Birch Sap သည်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်လျင်မြန်စွာတစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်သက်သာစေနိုင်သည်။လောလောလတ်လတ်ကောက်ယူထားသောသောက်စရာကို 1 tbsp တွင်စားနိုင်သည်။တစ်နေ့လျှင်။ဖျော်ရည်ကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ၂ ရက်ထက်မပိုအောင်သိုလှောင်ထားသည်။
အထူးကုဆရာများအားမေးခွန်းများ
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အထိရောက်ဆုံးနည်းကဘာလဲ။အာဟာရဗေဒပညာရှင်အမျိုးအစားများမှာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုသောအမျိုးသမီးများသည်အစားအစာနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလျင်မြန်စွာပေါင်းစပ်ရန်အကြံပြုသည်။ဝန်။
တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်လောက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။
ကျွမ်းကျင်သူများကအမျိုးသမီးများသည်အိမ်၌တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်အထိသေချာသည်။များသောအားဖြင့်တင်းကြပ်သောအစားအစာများကိုထိုကဲ့သို့သောရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အထူးသဖြင့် mono-options များဖြစ်သော buckwheat kefir သို့မဟုတ်ပန်းသီးအစားအစာများကိုအသုံးပြုသည်။ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆုံးရှုံးမှုအလားတူနည်းလမ်းထည့်သွင်းခြင်း။ဝန်ကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကို၏ထိရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့ခွင့်ဖြစ်ပါတယ်။
အပိုဆောင်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်တစ်ပါတ်အတွက်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးပါမည်
- ချွေးပေါင်းအိမ်ခရီးစဉ်;
- အပူခံအဝတ်အစားများဝတ်ဆင်ခြင်း၊
- ပူနွေးသောနံ့သာများအသုံးပြုခြင်း၊
- ခန္ဓာကိုယ်ထုပ်, အနှိပ်။
အကြံဥာဏ်။နေ့စဉ်နည်းစနစ် (တစ်နေ့အနည်းဆုံး ၈ နာရီအိပ်ပါ) နှင့်ရေစနစ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ရေအနည်းဆုံး ၁. ၅ လီတာသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့စေနိုင်သည်။
သင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လောက်ကျနိုင်မလဲ။
တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးရသည်မှာအခက်ခဲဆုံးမေးခွန်းမဟုတ်ပါ။သို့သော်အစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အမြဲတမ်းမကောင်းကြောင်းအမျိုးသမီးတစ် ဦး ကထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။အာဟာရပညာရှင်များသည်တစ်ပတ်လျှင်ပျမ်းမျှ ၁-၁. ၅ ကီလိုဂရမ်လျှော့ချရန်အကြံပြုပါသည်။
တစ် ဦး ကချွန်ထက်နှင့်အထင်ကြီးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအမျိုးမျိုးသောပြproblemsနာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ, အာရုံကြောစနစ်, စိတ်ကျရောဂါ, etcအလေးချိန်အလွန်လျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးပြီးနောက်အလေးချိန်သည်လျှင်မြန်စွာပင်မူလအနေအထားသို့ပြန်သွားနိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုမဖော်ပြသင့်ပါ။
ရလဒ်
ဦး ဆောင်သောအာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏အကြံပြုချက်များအရအစားအသောက်နှင့်ကာယပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်လျှင်မြန်စွာဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ဝန်။သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောအဆင့်ကိုဆုံးဖြတ်ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အန္တရာယ်များကိုတိုင်းတာသင့်သည်။ပြီးနောက်၊ ကိုယ်အလေးချိန်သိသိသာသာကျဆင်းခြင်းသည်လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးနှင့်ယေဘူယျအားဖြင့်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။