အစာအိမ်အတွင်း ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စဉ်များ သို့မဟုတ် ပို၍ရိုးရှင်းသော၊ အစာအိမ်ရောင်ခြင်းသည် အဖြစ်အများဆုံးရောဂါများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အဓိကအားဖြင့် သင်စားနိုင်သော အစာအိမ်အတွက် လိုအပ်သောကြောင့် ကုသခြင်းသည် အလွန်ခက်ခဲပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ခြောက်သွေ့သောအစားအစာစားခြင်းသည် ထိုကဲ့သို့သောပြဿနာများ၏ ပထမအကြောင်းရင်းဖြစ်လာသည်။
အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် အစားအသောက်ဇယား
အစာအိမ်နာကျင်မှုမှမသက်မသာဖြစ်ကြောင်းသိသာလျော့နည်းစေရန်နှင့်ကုသမှုပိုမိုဆိုးရွားပြီးနောက်, အကျိအချွဲအမြှေးပါးအမြဲပုံမှန်ဖြစ်ကြောင်း, အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအထူးကုဆရာဝန်များကအထူးအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အကြံပေး.
အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် အက်စစ်ဓာတ် မြင့်မားခြင်းနှင့် အနိမ့်ဆုံး အစားအစာများကို အမျိုးမျိုးအသုံးပြုကြသည်။ အသုံးပြုရန် ခွင့်ပြုထားသော ထုတ်ကုန်များသည် ပုံမှန်ကန့်သတ်ချက်များအတွင်း ထုတ်လုပ်သည့် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် ပမာဏကို ထိန်းသိမ်းထားရမည်ဖြစ်သည်။
စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေကို ပြုတ်၊ ပြုတ်ပြီး သန့်စင်ရပါမယ်။ ကြော်ထားသော အစားအစာများကို လုံးဝမသုံးရန် သို့မဟုတ် အနည်းငယ်ကြော်ရန် အကြံပြုလိုသော်လည်း ပေါင်မုန့်ကို မသုံးဘဲ ထားပါ။
Rosehip decoction, ပျားရည်နှင့်အတူရေသည်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ ထို့အပြင်၊ မည်သည့်အချဉ်ဓာတ်အတွက်မဆိုသုံးနိုင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်းရှိသည်။ ဤဟင်းလျာများကို စားသုံးခြင်းဖြင့် လူနာသည် အစာအိမ်အရည်များ ထွက်ရှိလာနိုင်သည်ကို စိုးရိမ်စရာ မလိုပါ။
- အဆီပြန်သောပင်လယ်ငါးများမဟုတ်ပါ။
- ပြုတ်ထားသောအသား (ကြက်သား၊ နွားငယ်၊ အမဲသား)။
- မှို၊ငါး၊အသားစွပ်ပြုတ်။
- နို့၊ ကိုကိုးနှင့်လက်ဖက်ရည်။
- ကြက်ဥပြုတ်။
- Buckwheat, oatmeal, ဆန်။
- မုန့်ပျက်၊
အစာအိမ်နာသည်ဟု ညည်းညူနေသည့် လူနာများအတွက် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာပြီး လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ အပြီးတွင် တက်ရောက်လာသော သမားတော်သည် ဆေးဝါးများအပြင် ဇယားနံပါတ် 1 သို့မဟုတ် နံပါတ် 2 အရ အစားအသောက်များ စားသုံးရန် ညွှန်ကြားထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ လူနာသည် တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ငါးကြိမ်၊ ပူပူ၊ အစပ် သို့မဟုတ် အငန်မပါသော အစားအစာကို စားသင့်သည်။ အကောင်းဆုံးစားသုံးချိန်သည် မိနစ် 20 မှ 30 အထိဖြစ်သည်။
မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်ရှိသောအစာအိမ်ရောဂါအတွက်မီနူး
အစာအိမ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူအစာအိမ်၏တိုးမြှင့်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့်အတူအစားအသောက်နံပါတ် 1 ။
၎င်းတွင်ရှိသော ထုတ်ကုန်များသည် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ်ထုတ်လွှတ်မှုနှင့် အစာအိမ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ဝန်ကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းဖြင့် ရွေးချယ်ထားသည်။ ဟင်းပွဲအားလုံးကို ပြုတ် သို့မဟုတ် ပြုတ်ခြင်းဖြင့် သီးသန့်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို သန့်စင်ပြီး အသားများကို သေးငယ်သောအပိုင်းများ ဖြတ်ထားပါ။
သင်ဘာစားနိုင်သည်:
- အသား၊ ငါး၊ မှိုများပါသော ဟင်းချိုများမဟုတ်ပါ။
- နွားနို့ သို့မဟုတ် ရေထည့်ထားသော ဂျုံယာဂု။
- အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊ ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ် ဘီစကွတ်။
- အနှစ်မပါသော ကြက်ဥပြုတ်၊ ပေါင်းထားသော ကြက်ဥအကာ။
- အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ မာကျောသောဒိန်ခဲ။
- အဆီနည်းသောအသားများ (ကြက်သား၊ သိုးသငယ်၊ ကြက်ဆင်)။
- ပြင်းထန်သောလက်ဖက်ရည်၊ ဂျယ်လီ၊ ကိုကိုး၊ ဖျော်ရည်များ။
- ကြော်ထားသော အသားလုံးများ၊ အမဲသားလုံးများ၊
- ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲတွင်းထွက်ရေ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများ (ဖရုံသီး၊ ပင်လယ် buckthorn၊ flaxseed)။
အသုံးပြုရန်တားမြစ်ထားသည်-
ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ ချဉ်သောအစားအစာများ၊ ရှောက်သီးများ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ မုန်ညင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ထားသော အသားများ။ အပြင်အရက်၊ ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်များ၊ ကော်ဖီပြင်းပြင်းများ၊ လက်ဖက်ရည်များ။
မြင့်မားသောအချဉ်ဓာတ်နှင့်အတူ gastritis ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများရှိသည်။
အချဉ်ဓာတ်နည်းသော အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်
အစာအိမ်ရောင်ခြင်းအတွက် လျှို့ဝှက်ချက်နည်းသော အစားအစာနံပါတ် 2 ကို သတ်မှတ်သည်။ အစားအစာများကို ပြုတ်ပြီး ရေနွေးငွေ့ဖြင့်သာမက ထောပတ်ဖြင့် ကြော်ပေးရုံသာမက ပေါင်မုန့်မပါဘဲ ကြော်နိုင်သည်။ ဟင်းများကို ဆားနယ်ပြီး အလယ်အလတ်အပူချိန်တွင် ကျွေးသည်။
သင်စားနိုင်သည်-
- စိမ်ထားသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ (အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဒိန်ချဉ်၊ kefir) ။
- ပိန်ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ပေါင်းထားသောအသား။
- ပဲဟင်း။
- ခေါက်ဆွဲ၊ဘီစကွတ်။
- မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုသန့်စင်သောပုံစံအတွက်။
- အဆီနည်းသောထောပတ်နှင့်အတူဂျုံယာဂု။
- အသားနှင့်ငါးများသည် အဆီများသော အမျိုးများမဟုတ်ပါ။
- နို့နှင့် ကိုကိုး၊ အက်ဆစ်မဟုတ်သော သစ်သီးများနှင့် ဘယ်ရီသီးများမှ ဖျော်ရည်များ၊ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ လက်ဖက်ရည်။
- ကော်ဖီ၊ တစ်နေ့တစ်ခွက်။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီတစ်နေ့လျှင် 2 tbsp ထက်မပိုစေရ။
အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်း အချဉ်ဖောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေသော ကြမ်းဖိုက်ဘာများ ပါဝင်သော ထုတ်ကုန်များကို ဖယ်ထုတ်ရန် လိုအပ်သည်-
- ဂေါ်ဖီဖြူ၊
- မုန်လာဥ၊
- မုန်လာဥ၊
- အရေပြားနှင့်အတူ ပန်းသီး၊
- အရေထူသောဘယ်ရီသီးများ (ရက်စွဲများ၊ ဆီးဖြူသီး၊ currants)၊
- ပီယာ၊
- ပေါင်မုန့်၊
- မုန့်၊
- အချဉ်မုန့်၊
- နို့တစ်ခုလုံး။
သင်စားတဲ့ အစားအစာရဲ့ အရည်အသွေးက သင့်အတွက် အရေးကြီးတယ်ဆိုရင် တစ်ပတ်စာ မီနူးတစ်ခု ဖန်တီးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ ဒါက ဒီနေ့ (သို့) မနက်ဖြန် ဘာစားရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားရင်း ကုန်ဆုံးသွားတဲ့ အချိန်ကို လျှော့ချပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြင်ဆင်ချိန်ကို လျှော့ချမည်ဖြစ်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်စားရန် မလွတ်ကြောင်းကိုလည်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။ အစားအသောက်စားပွဲတစ်ခုသည် မှန်ကန်သောအစားအစာဖန်တီးမှုအတွက် အခြေခံဖြစ်လာနိုင်သည်။ အချဉ်ဓာတ်နည်းသော အစာအိမ်ရောင်ခြင်း မှန်ကန်သော ကုသမှု လိုအပ်သည်။
အစာအိမ်ရောဂါအတွက် အာဟာရ
ဇယားနံပါတ် 1 အတွက် ခန့်မှန်းခြေ အစားအသောက်။
- ပထမဆုံး မနက်စာ - ကြက်ဥပြုတ်၊ oatmeal၊ နို့နှင့် လက်ဖက်ရည်။
- ဒုတိယနံနက်စာ - ဂျယ်လီ၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်။
- နေ့လယ်စာ- ပေါင်းထားသော အသား သို့မဟုတ် အသားညှပ်များ၊ နို့ယာဂု၊ ပေါင်မုန့်၊ Rosehip ပြုတ်ရည်။
- နေ့လည်စာ- အသားလုံးပေါင်း၊ ပုလဲမုယောစွပ်ပြုတ်၊ ပန်းသီးနှင့် မုန်လာဥနီ သန့်စင်သော၊ ပေါင်မုန့်၊ compote။
- ညစာ- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ ဆန်ပူတင်း၊ ဂျယ်လီ၊ ပေါင်မုန့်။
- ဒုတိယညစာ- နို့နှင့် မုန့်ထုပ်။
မီနူးဇယား နံပါတ် ၂
- နံနက်စာ - နို့နှင့် buckwheat ဂျုံယာဂု၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ soufflé၊ နို့နှင့်လက်ဖက်ရည်။
- ဒုတိယနံနက်စာ - ပန်းသီးဖုတ်၊ omelette ။
- နေ့လည်စာ - ဖက်ထုပ်ပေါင်း၊ ဟင်းချိုပျော့၊ ခေါက်ဆွဲ၊ compote ။
- နေ့လယ်စာ- ကိုကိုး၊ ကာဗာ၊ လိမ္မော်။
- ညစာ- ငါးပြုတ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ လက်ဖက်ရည် သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပြုတ်ရည်၊ ဘီစကွတ်များ။
- ဒုတိယညစာ - kefir တစ်ခွက်။
ချက်ပြုတ်ရန်အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို သင်ဆန္ဒအတိုင်း ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ သင်ဖန်တီးနိုင်သည့် အနီးစပ်ဆုံး မီနူးတစ်ခုသည် သင့်ဆရာဝန်မှ သတ်မှတ်သည့် ကာလတစ်ခုလုံးအတွက် အာဟာရစနစ်တစ်ခု ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ ဤအကြံပြုချက်များသည် အစာအိမ်ရောင်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်ရွေးချယ်ရန်နှင့် ဖျားနာနေချိန်တွင် သင်စားနိုင်သည်များကို ရွေးချယ်ရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေ ဆုံးရှုံးမှာကို စိုးရိမ်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်မပူပါနဲ့။ ပြီးနောက်၊ အစားအသောက် ဟင်းလျာအများအပြားသည် အရသာရှိပြီး အရေးကြီးဆုံးမှာ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါက မကြာမီ သင်သည် သင့်အား အနှောက်အယှက်ပေးရုံသာမက ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအသောက်ကို အားပေးသူလည်း ဖြစ်လာမည်ကို မေ့သွားပါလိမ့်မည်။
ထောင်စုနှစ်သစ်တွင်၊ လူ့အသက်တာ၏အရှိန်သည် သိသိသာသာတိုးလာသည်။ လူတွေက တစ်နေရာရာမှာ အမြဲတမ်း အလျင်လိုနေကြတယ်- အလုပ်လုပ်ဖို့၊ ပညာရေးအဖွဲ့အစည်းတွေ၊ ဝါသနာပါတဲ့ ကလပ်တွေ။ စာသင်ချိန်ကြား ခေတ္တနားချိန်၊ အလုပ်ချိန်အတွင်း အစားအစာများ မကြာခဏ ဖြစ်ပေါ်တတ်သည်။ မကြာခဏဆိုသလို၊ ၎င်းအားလုံးကို အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ဖြင့် ကော်ဖီ သို့မဟုတ် လက်ဖက်ရည်ဖြင့် အဆုံးသတ်သည်။
ကမ္ဘာပေါ်ရှိ သက်ရှိများ၏ အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အရှိန်အဟုန်ဖြင့် လူတို့သည် အစာအိမ်၊ ကျောက်ကပ်နှင့် နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်လာကြသည်။ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် အချိန်မီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ခြင်းမပြုပါက အရာအားလုံးသည် ဘေးဥပဒ်တွင် ပြီးဆုံးသွားနိုင်သည်။