မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အပိုပေါင်အနည်းငယ် တိုးလာပါက သင်ဘာလုပ်သင့်သနည်း။ အထိုင်များတဲ့အလုပ်၊ အားကစား၊ မုန့်၊ ကော်ဖီ၊ ပါတီပွဲတွေမှာ အချိန်မရှိဘူး... အပို 5-7 ပေါင်ကို စုဆောင်းထားရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မှန်ကန်အောင် ဘယ်လိုချမလဲ။ ဒီကီလိုဂရမ်တွေကို ဘယ်လိုတုံ့ပြန်မလဲ၊ အဲဒါတွေအားလုံးနဲ့ ယေဘုယျအားဖြင့် ဘယ်လိုဆက်စပ်မလဲ။
ပထမဆုံးအနေနဲ့ – ထိတ်လန့်မနေပါနဲ့။ ပြီးတော့ အစားအသောက်နဲ့ အားကစားကို အရှည်ကြီး မထားပါနဲ့။
ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်မပါဘဲ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေရဲ့ လက်ရှိအခြေအနေကို ကြည့်ကြရအောင်။ ဒီကီလိုဂရမ်အနည်းငယ်က တကယ်ကို ဆိုလိုတာပါ။
အပိုပေါင်အနည်းငယ်ကို ဘယ်လိုဖြေရှင်းမလဲ။ မင်္ဂလာပါ!
ဤသည်မှာ စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
မင်းရဲ့ "အဆီ" ဟာ စံသတ်မှတ်ချက်တစ်ခုပဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ နာမည်ဆိုးနဲ့ကျော်ကြားတဲ့ အရပ်အနှုတ်တစ်ရာဟာ လူတိုင်းနဲ့ မကိုက်ညီပါဘူး။ ထူထဲသောကိုယ်ထည်အမျိုးအစားများရှိပြီး "သာမန်" ကိုယ်အလေးချိန်သို့ အမြဲထပ်လောင်းပေးသည့် အသက်အရွယ်ဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုများရှိပါသည်။
သင့်တွင် ပျမ်းမျှ သို့မဟုတ် သွယ်လျသောတည်ဆောက်မှုတစ်ခုရှိလျှင်ပင်၊ သေးငယ်သောအလေးချိန်တိုးလာခြင်းသည် သင့်အား လုံးဝပျက်စီးစေမည်မဟုတ်သော်လည်း အပြန်အလှန်အားဖြင့်ပင်။ ဒီအလေးချိန်မှာ သင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ အရေးကြီးတယ်။ အရမ်းကောင်းရင် ကိုယ်အလေးချိန် မကျစေနဲ့။ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မထောက်ထားဘဲ ကြွက်သားထုထည်ကို လုပ်ဆောင်ပြီး အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို တိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဤသည်မှာ အလွန် သာလွန်သော အသိတရား ချဉ်းကပ်မှု ဖြစ်သည်။
ထို့အပြင်၊ စီးပွားရေးဘဝမှအမှန်တကယ်လူသိများခဲ့သည်- လူတို့သည် ပိန်သောယောက်ျားများထက် လေးမြတ်သောယောက်ျားများ (ပို၍ပေါင်အနည်းငယ်ပါသော်လည်း ပျော့ပျောင်းမှုမရှိ) ကိုလူများက ယုံကြည်ကြသည်။ ဒါက သာမန်လူတစ်ယောက်အတွက် စံနှုန်းနဲ့ ပိုနီးစပ်တာကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်... အမျိုးသားတွေက အမျိုးသမီးတွေကို ကြည့်ရင် ထုံးစံအတိုင်း ပိန်ပိန်ပါးပါးတွေကို မကြိုက်ပေမယ့် ပိန်ပိန်ပါးပါးတွေ :) ပိန်တဲ့သူတွေ၊ ပျော့ပျောင်းတာတွေ မဟုတ်ဘဲ ပိုကောင်းပါတယ်။
မင်းရဲ့ရုပ်သွင်ကို ပျက်စီးစေသလား။
အပိုအလေးချိန်အနည်းငယ်က သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ကို ပျက်စီးစေပါသလား။ အများအားဖြင့် ခါးနှင့် တင်ပါး ဧရိယာ။ ကောင်းပြီ၊ သင်သည် ဤအရာဖြင့် နေထိုင်နိုင်ပြီး ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ပျော်မွေ့နိုင်သည်။ တကယ်တော့၊ လူတိုင်းဟာ လှပတဲ့ six-pack abs နဲ့ ဖက်ရှင်မော်ဒယ်လ်တွေနဲ့ အားကစားသမားမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ခက်ထန်သော အားကစားသမား အများအပြားပင် ၎င်းတို့၏ ခါးတစ်ဝိုက်တွင် အဆီအနည်းငယ်ရှိသော်လည်း ယင်းက ၎င်းတို့အား မယုံနိုင်လောက်အောင် ပြင်းထန်စွာ မတားဆီးနိုင်ပေ။
အဆီပိုအနည်းငယ်အောက်မှာ ဒီကောင်တွေက ကြွက်သားတွေ စုပ်ယူအားကောင်းတယ်၊ သန်မာတဲ့ အူတိုင်ကြွက်သားတွေ၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ကျန်းမာတဲ့နှလုံးနဲ့ အာရုံကြောစနစ်ကို အားကောင်းအောင် နုပျိုစေမယ့် ကောင်းမွန်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးဆဲ မော်တာကျွမ်းကျင်မှုတွေကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်တယ်။
ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်လား?
ဤပိုလျှံသော ကီလိုအနည်းငယ်သည် သင့်ကျန်းမာရေးကို ဆိုးရွားစွာ ထိခိုက်စေလိမ့်မည် မဟုတ်ပေ။ အပိုပေါင်အနည်းငယ်သည် ၎င်းတို့၏ ဟော်မုန်းလုပ်ဆောင်ချက်ဖြင့် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို ကြီးကြီးမားမား မထိခိုက်စေသောကြောင့် မည်သည့်အန္တရာယ်မှ မလုပ်နိုင်ပါ။ အကယ်၍ အဆီ 20-30 ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်ပိုပါက၊ ဤအရာသည် အရေးတကြီးဖြေရှင်းရန် လိုအပ်သောပြဿနာဖြစ်သည်မှာ ရှင်းပါသည်။ အပိုပေါင်အနည်းငယ်ရှိသော လူအများစုသည် ကိုယ်ကာယပိုင်း (ကြွက်သား၊ ခံနိုင်ရည်၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ အထွေထွေကျန်းမာရေး) တို့ကို လျစ်လျူမရှုပါက အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။
ဖယ်ရလွယ်တယ်။
ဆန္ဒရှိပါက 1-2 လအတွင်းဤ 5-7 ကီလိုဂရမ်ကိုအလွယ်တကူဖယ်ရှားနိုင်သည်။ အဓိကအချက်မှာ အစားအသောက်များ၊ နားမလည်နိုင်သော ဆေးများနှင့် ရယ်စရာကောင်းသော ကန့်သတ်ချက်များဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် ဒုက္ခမရောက်စေရန် အဓိကအချက်မှာ ၎င်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်။ မှန်ကန်စွာ ဝိတ်ကျနည်းမေးခွန်းကို လေ့လာရန် အချိန်အနည်းငယ်ပေးပြီး အာရုံစိုက်ပါ။ ဤမေးခွန်းသည် ဒဏ္ဍာရီများစွာဖြင့် ဝန်းရံထားသော်လည်း လက်တွေ့တွင် အရာအားလုံးသည် ဤနေရာတွင် အတော်လေးရိုးရှင်းပါသည်။ အဖြေသည် လုံလောက်သော စေ့ဆော်မှု၊ ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သော အာဟာရဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း တို့၌ တည်ရှိသည်။
ဒီကီလိုဂရမ်တွေကို မကျေနပ်ရင် မှန်ကန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။
အစားအသောက်သွားစားမလား။
ကောင်းပြီ၊ သင်သေချာပေါက်အစားအသောက်မလိုအပ်ပါ။ ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့သည် အာဟာရယဉ်ကျေးမှုကို မြှင့်တင်ရန် လုံလောက်ပါသည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် မှန်ကန်သောပြင်ဆင်မှုအနည်းငယ်နှင့် အမှန်တကယ်အန္တရာယ်ရှိသော အစားအစာအချို့ကို ဖယ်ရှားပစ်ခြင်းသည် သင်ကိုယ်တိုင်သိရှိထားသည့်အရာအားလုံးအတွက် လုံလောက်ပါသည်။ သင့်အစားအစာမှသကြားကိုဖယ်ရှားပါ၊ ချိုသောကော်ဖီနှင့် ကွတ်ကီးများကို အဆက်မပြတ်စားနေခြင်းကိုရပ်ပါ၊ ညစာတွင်အချိုများစားခြင်း (“ကျန်းမာသော” ချောကလက်အပါအဝင်)။ ဤအရာများသည် အပိုပေါင်များရရှိခြင်းအတွက် အထင်ရှားဆုံးအကြောင်းရင်းများဖြစ်သည်။ အခြားအကြောင်းရင်းများစွာရှိပါသည်။
အမှန်တကယ် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ကျန်းမာသောအစားအစာအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းအသစ်တစ်ဒါဇင်သည် သင့်အစားအသောက်ကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေပြီး ကြွယ်ဝစေမည်ဖြစ်သည်။ ဤအရာအားလုံးသည် အားထုတ်ရကျိုးနပ်သည် (ထိုမျှမကသေးပါ)။ ပြီးတော့ သင်အံ့သြသွားလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဒီလမ်းကြောင်းက အသုံးဝင်ရုံသာမက လက်တွေ့မှာလည်း အရမ်းစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းပါတယ်။
သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပါ။
ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို နှိုးဆွရန် (ကျွန်ုပ်တို့ အလွန်အကျွံထိုင်ခြင်း)၊ ဓာတ်လှေကားနှင့် အခြား သာယာသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ရန် နေ့စဉ် လမ်းလျှောက်ခြင်း ရွေးချယ်မှုကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ရိုးရှင်းသော နံနက်ခင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အလုပ်တွင် အကြိမ်များစွာထပြီး လမ်းလျှောက်ခြင်း (တစ်နေကုန်ထိုင်လျှင်) စတိုးဆိုင်သို့ တစ်ကြိမ်လမ်းလျှောက်ပါ - ဒါတွေအားလုံးက အကျိုးရှိပါတယ်။ သို့သော်၊ နာမည်ကြီး အာဟာရပညာရှင်အားလုံးနီးပါးက အကြံပြုထားသည့်အတိုင်း ဤလုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုတည်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် ဆက်စပ်နေသော သိမ်ငယ်မှု တစ်မျိုးမျိုးရှိသည်။ :)
မှန်ကန်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုရှိတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကို လုပ်ပါ။
ဤသည်မှာ ရိုးရှင်းသော်လည်း မြင်သာထင်သာရှိသော လေ့ကျင့်ခန်း အစုံအလင်ဖြစ်ပြီး စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများနှင့်အညီ ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းအကြောင်း ဖြစ်သည်။ အထူးစည်းမျဉ်းများနှင့်အညီကွဲပြားသောလုံလောက်သောဝန်ဖြင့် (အနည်းဆုံး၊ ၎င်းသည်တဖြည်းဖြည်းတိုးသင့်သည်)။ ရွေ့လျားရုံ သို့မဟုတ် "တစ်ခုခု" လုပ်ရုံဖြင့် အလုပ်မဖြစ်ပါ။ ကြွက်သားများသည် အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် ပုံမှန်အားထုတ်မှုကို နှစ်သက်သည်။ အနည်းဆုံး မိနစ် 30-40 တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး 3-4 ကြိမ် လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ ပြီးတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချိန်မှာ ချွေးထွက်ပြီး အသက်ရှူမဝဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါဆိုရင် လေ့ကျင့်ပြီးပြီလို့ ဆိုလိုတာပါ။ ဒီလိုကြိုးစားမှုတွေကနေ ကောင်းမွန်တဲ့ ရလဒ်တွေကို သင် စိတ်ချလက်ချ မျှော်လင့်နိုင်ပါတယ်။ အဲဒါမရှိရင် ကိုယ်အလေးချိန် မကျနိုင်ဘူးဆိုတာ သေချာပါတယ်။
အနည်းငယ်သော အကြံပြုချက်- အနီရောင်ကြွက်သားမျှင်များကို လေ့ကျင့်ပေးပါ၊ ၎င်းတို့သည် အဆီလောင်ကျွမ်းပုံကို "သိ" သူများဖြစ်သောကြောင့်၊
ကြံ့ခိုင်ရေးစစ်ဆေးမှုများကိုကူညီရန်
ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်ခြင်း၏ရလဒ်များကို စိတ်ပါဝင်စားပါ- ဒိုက်ထိုးခြင်းကို အကြိမ်မည်မျှပြုလုပ်နိုင်သည်၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်းမရှိဘဲ အကြိမ်မည်မျှထိုင်ထနိုင်သည်၊ သင်၏ပျော့ပြောင်းမှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို စစ်ဆေးပါ။ အတွေ့အကြုံရင့် အားကစားသမားများပင်လျှင် မည်သူမဆိုအတွက် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာများ ရှိတတ်သည်။ ဤရလဒ်များ အထူးသဖြင့် နောက်ဆုံးအချက်နှစ်ချက်ကို သိရှိခြင်းက အနာဂတ်တွင် ကြီးလေးသောပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးသည် (အမှန်ပင်၊ သင်သည် ကြိုတင်တွေးတောလေ့ရှိပါက)။ အဲဒါကို သင်ကိုယ်တိုင် လေ့လာခြင်းလို့ပဲ မှတ်ယူပါ။
သင့်စွမ်းရည်များကို မှန်ကန်ပြီး ကျန်းမာသောစံချိန်စံညွှန်းများနှင့် နှိုင်းယှဉ်ခြင်းက သင့်အား လှည့်ဖြားမှုများတွင် မနေထိုင်ဘဲ သွားလာရန် ကူညီပေးပါမည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ရိုးရှင်းပြီး လက်လှမ်းမီနိုင်သော ကြံ့ခိုင်မှုစမ်းသပ်မှုများ၊ ဥပမာ၊ Ruffier-Dixon စမ်းသပ်မှု၊ Cooper စမ်းသပ်မှုများ။
သင်၏စွမ်းရည်ကိုစမ်းသပ်ပါ၊ ယှဉ်ပြိုင်ပါ။
အခါအားလျော်စွာ၊ စာမေးပွဲများနှင့်ပြိုင်ပွဲများပုံစံဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်စမ်းသပ်မှုများပေးပါ။ အလွန်စိတ်အားထက်သန်ပြီး အားတက်စေပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းသည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို အမှန်တကယ် ပြန်လည်နုပျိုစေသည်။ ဒိုက်ထိုးခြင်း၊ ထိုင်ထခြင်း နှင့် အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများတွင် မှတ်တမ်းများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည် အလွန်စိတ်အားထက်သန်ပြီး ရှေ့သို့တက်လှမ်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
အမျိုးမျိုးသော စိန်ခေါ်မှုများနှင့် ပြိုင်ပွဲများတွင် ပုံမှန်ပါဝင်သူများသည် သာမန်အားကစားနှင့် ကာယပညာကို ဝါသနာပါသူများထက် သာမာန်အားကစားနှင့် ကာယပညာကို ဝါသနာပါသူများထက် များစွာပို၍ မြင့်မားသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံစံရှိကြောင်း နည်းပြတိုင်းသိပါသည်။ ပြင်ပထိန်းချုပ်မှုသည် အံ့ဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အလုပ်လုပ်သည်။ မှန်ကန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းကို မသိသူတစ်ဦးအတွက်၊ ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်များကို အပိုပေါင်ပျောက်ဆေးအဖြစ် တိုက်ရိုက်သတ်မှတ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းသည် စိန်ခေါ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
မှန်ကန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် စကားပြောပါ။
ဖိုရမ်များနှင့် လူမှုကွန်ရက်များမှ သံသယဖြစ်ဖွယ် အချက်အလက်များကို ကျွေးမွေးခြင်းမပြုရန် အရည်အချင်းရှိသူများထံ အခါအားလျော်စွာ မေးခွန်းများမေးပါ။ ရိုးရှင်းစွာပြောရလျှင်၊ သင်သည် သင့်အား မှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်ဆောင်ခြင်းမှ တားဆီးပေးပြီး မှန်ကန်ကြောင်းနှင့် သက်သေပြသောအရာများကို သံသယဖြစ်စေသော အချက်အလက်အမှိုက်အားလုံးကို ဖြတ်ပစ်ရန် ကြိုးစားသင့်သည်။
ရှာဖွေမှုရလဒ်များ နှင့် လူမှုကွန်ရက်များတွင် မှန်ကန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ချနည်းကို တောင်းဆိုသည့်အခါ ဆောင်းပါးများနှင့် စာစောင်များ၏ ရေးသားဖော်ပြမှုကို သေချာအာရုံစိုက်ပါ။ ကျွန်တော် အင်တာနက်မှာ အလုပ်လုပ်နေတာ ဆယ်နှစ်ကျော်ပြီ၊ ပမာဏအများကြီးနဲ့ တကယ်ရေးတဲ့သူက ကောင်းကောင်းသိတယ်။ ဆယ်ကျော်သက်များသည် ကြော်ငြာများမှ ငွေရှာရန် ၎င်းတို့၏ဝဘ်ဆိုဒ်များကို “မြှင့်တင်” ရန် ကြိုးစားနေပြီး အကြောင်းအရာနှင့် ဘာမှမဆိုင်သော ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကော်ပီစာရေးသူများ၊ ပထမသူများသည် ရှာဖွေမှုရလဒ်များတွင် ဝဘ်ဆိုက်များ၏ “အရောင်းမြှင့်တင်ရေး” နည်းစနစ်တွင် ကျွမ်းကျင်စွာ ပြောဆိုတတ်သောကြောင့် ဤ “ပုလဲများ” သည် သင့်တောင်းဆိုချက်များအရ ပထမဆုံးသော “ပုလဲများ” တွင် ပေါ်လာပါသည်။ ဖတ်ပြီးရင် ခေါင်းထဲမှာ အတွေးတစ်ခုပဲ ကျန်တော့တယ်- အဲဒါဘာလဲ။ :) ဒုတိယလူများ (ကော်ပီရေးဆရာများ) သည် ရိုးရှင်းသော်လည်း အချည်းနှီးသော စာသားများကို မည်သို့ရေးရမည်ကို သိကြပြီး အင်တာနက်ပေါ်တွင် သူတို့လက်လှမ်းမီသမျှကို စုဆောင်းကြသည်။ အရင်ကနောက်ပိုင်းကို ငှားလေ့ရှိတယ်...
အကယ်၍ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကို မိုက်မဲသောအမည်ပြောင် သို့မဟုတ် အက်ဒ်မင်ဟူသော စကားလုံးဖြင့် ရေးထိုးထားပါက၊ ဆိုက်ပေါ်ရှိ စာရေးဆရာနှင့်ပတ်သက်သည့် သဲလွန်စများကို ရှာမတွေ့ပါက၊ ၎င်းသည် စကားလုံးတစ်လုံးတည်း၊ အမှိုက်သရိုက်များ သို့မဟုတ် အခြားအညီအမျှ မိုက်မဲသော ဆောင်းပါးများစွာကို ကူးယူထားခြင်းမျှသာဖြစ်ကြောင်း မှတ်သားထားပါ။ ဘုရားသခင်အတွက်ကြောင့်၊ ဤအကြံဉာဏ်များကို စမ်းသပ်ခြင်းမပြုပါနှင့်။ စာရေးဆရာက စာသားကို စာရင်းသွင်းထားရင် လူမှုကွန်ရက်ပေါ်က သူ့စာမျက်နှာကို ကြည့်ဖို့ မပျင်းပါနဲ့၊ သူ့ရဲ့ စာပေနဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုတွေကို စိတ်ဝင်စားအောင်၊ တခြားဆိုက်တွေမှာ ဖတ်ကြည့်၊ ဖိုရမ်တွေမှာ မေးကြည့်ပါ။ ခေါင်းစဉ်က လေးနက်တယ် - မင်းရဲ့ ကျန်းမာရေး။
စာတတ်မြောက်သော စာအုပ်များဖတ်ပါ။
ရှားပါးပေမယ့် ပေါ်ပေါက်နေဆဲပါ။ အများသဘောအားဖြင့်၊ သင်၏ပညာရေးအဆင့်နှင့် စာအုပ်ကို မဝယ်မီကြည့်ရှုရန် အခွင့်အလမ်းသည် ဤနေရာတွင် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ စည်းကမ်းအရ၊ စာအုပ်တစ်အုပ်သည် ငွေနှင့်အချိန်ကို တန်ဖိုးရှိမရှိ နားလည်ရန် တိုတောင်းသောအခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး သင်နှင့်အတန်ငယ်ရင်းနှီးသည့်အကြောင်းအရာကို သင်ကိုယ်တိုင်ရင်းနှီးစေရန် အခန်းတစ်ခန်းကို ရွေးချယ်ပါ။ အုတ်ခုံအောက်က ပေါ်လာရင် စာအုပ်တစ်အုပ်လုံး အတူတူဖြစ်နိုင်ချေများပါတယ်။
ကျယ်လောင်သော ကြွေးကြော်သံများဖြင့် မလှည့်စားပါနှင့် ( Dukan အစားအသောက်အကြောင်း စာအုပ်များတွင် “ပြင်သစ်လူငါးသန်း မမှားနိုင်” ကဲ့သို့)။ အရောင်းမြှင့်တင်ရန် အထူးတီထွင်ထားသည်။ ပြီးတော့ အွန်လိုင်းစတိုးတွေမှာ စာအုပ်တွေရဲ့ ဖော်ပြချက်တွေကို ဒီစာအုပ်တွေတောင် မဖတ်ဖူးတဲ့လူတွေက ရေးထားတယ်။ ပြီးတော့ ဒါတွေက ငါ့တီထွင်မှုတွေ မဟုတ်ဘူး။
ယခုတွင် သင့်တွင် မှန်ကန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အဓိက အချက်အလက်အားလုံး ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။