ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော အစားအသောက်များကို အသုံးမပြုဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။ ဤဖော်ပြချက်သည် မည်မျှပင် ထူးဆန်းနေပါစေ၊ ၎င်းသည် 100% တရားဝင်ပါသည်။ ဒါ့အပြင် သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ပိန်ပိန်ကျန်းမာနေနိုင်ပါတယ်။
ဆေးများ၊ အမှုန့်များ၊ တင်းကျပ်သော အစားအသောက်များနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ၏အကူအညီဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော ကိုယ်အလေးချိန် တိုးစေသော ပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒီနည်းလမ်းတွေအားလုံးက ပိုနေတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရလဒ်က ရေတိုဖြစ်ပြီး အဆီပြန်တက်လာပါလိမ့်မယ်။ အထက်ပါနည်းလမ်းအားလုံးသည် လူ့သဘောသဘာဝနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သောကြောင့် ဤသည်မှာ သဘာဝဖြစ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
တကယ်တော့၊ အစာမကျွေးဘဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့၊ အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုပဲ လိုပါတယ်။
- ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လိုရီလိုငွေကို မခံစားရအောင် စားသင့်တယ်။
- အစားအစာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့ စွမ်းအင်ကို လုံးဝ ဖြုန်းတီးပစ်ရမယ်။
အများကြီးစားပေမယ့် နည်းနည်းရွှေ့ရင် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာမယ်။ နည်းနည်းပဲစားပေမယ့် အလွန်အကျွံ တက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကို ဦးဆောင်မယ်ဆိုရင် နာကျင်တဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
အများစုကတော့ လူတစ်ယောက်ဟာ သူ့ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ ပျင်းလွန်းတယ်။
ထို့အပြင်၊ အကြောင်းပြချက်များသည် အလွန်ကွဲပြားနိုင်သည်။
- သူ့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး လူသည် မှားယွင်းစွာ စားသောက်ခဲ့သည်။ မင်းရဲ့အလေ့အထကို ပြောင်းလဲဖို့က အရမ်းခက်ခဲတယ်။
- လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ခန္ဓာကိုယ်ကို မချစ်ဘဲ၊ သို့မဟုတ် ၎င်း၏အောင်မြင်သော အသွင်ကူးပြောင်းမှုအပေါ် ယုံကြည်ချက်အနည်းငယ်သာ ရှိပေမည်။ တခါတရံမှာ လူတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အသက်ကြီးနေပြီလို့ ထင်တတ်ကြပါတယ်။ အခြား “ထွားကြိုင်းသောလူများ” သည် ၎င်းတို့သည် လုပ်နိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်း၊ သို့မဟုတ် အလွန်ခက်ခဲသော အလုပ်ဖြစ်မည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။
- လူတွေက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ စိတ်ကူးကို စွန့်စားရတဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ငွေရေးကြေးရေးပြဿနာရဲ့ တစ်ဖက်တစ်လမ်းပါပဲ။ ပါးလွှာတဲ့ပုံစံက အရမ်းစျေးကြီးတယ်လို့ သူတို့ကပြောကြပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ မှန်ကန်စွာစားခြင်းသည် အစိတ်အပိုင်းများ၏ အရွယ်အစားကို လျှော့ချရန်နှင့် သက်သာရန်စသည့်အချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပေ။
- လူတော်တော်များများက နေ့စဥ်စားတာ ညံ့ပါတယ်။ တစ်ခါတရံမှာ အလုပ်အရမ်းရှုပ်နေလို့ ထမင်းအပြည့်စားဖို့ အချိန်ကို ရွေးချယ်ခွင့်မပေးပါဘူး။ ရိုးရှင်းသောလှည့်ကွက်တစ်ခုသည် ထိုကဲ့သို့သောအခိုက်အတန့်များကိုရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်- ညနေခင်းတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်အစားအစာကို ပြင်ဆင်ပါ။ ၎င်းကို အိုး သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
လူ့သဘောသဘာဝကို မဆန့်ကျင်သောနည်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။ ကိုယ့်အတွက် မဖြစ်နိုင်တဲ့ ပန်းတိုင်တွေ မသတ်မှတ်ပါနဲ့။ အလွန်အကျွံ အားထုတ်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ခုခံမှုကို နှိုးဆွပေးမည် ဖြစ်ပြီး ခရီးအလယ်တွင် ရပ်တန့်သွားနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားသောက်မှုပုံစံဟာ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံတစ်ခု ဖြစ်လာသင့်ပေမယ့် တစ်ချိန်တည်းမှာပဲ သင်ကိုယ်တိုင်နဲ့ ရန်မဖြစ်သင့်သလို ပါတီပွဲမှာ အရသာရှိတဲ့ ဟင်းလျာတွေကို စားသုံးချင်တဲ့ ဆန္ဒကို ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သေးငယ်သော သွေဖည်မှုများကို လက်ခံနိုင်သည်၊ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် အပျက်သဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုများကို နောက်နေ့တွင် ဖယ်ရှားပစ်နိုင်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန် မြန်မြန်ကျဖို့ မှန်ကန်စွာ စားသောက်နည်း
လူတစ်ယောက်စားတာက အရေးမကြီးဘဲ၊
- တစ်ကြိမ်လျှင် 200 ဂရမ်အထိစားသုံးနိုင်သောအရွယ်အစားကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့ချသင့်သည်။ ၎င်းသည် အစာအိမ်အရွယ်အစားကို ကျုံ့နိုင်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ လူသည် အလွန်အကျွံမစားရပါ။
- မကြာခဏစားရန် လိုအပ်သော်လည်း ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ။
- အိပ်ရာမဝင်မီ ၃ နာရီအလိုတွင် အစာစားခြင်းကို ရပ်တန့်သင့်သည်။ ဒါမှ အစာအိမ်ထဲကို ဝင်လာတဲ့ အစားအစာ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ကို ရင်ဆိုင်ပြီး အနားယူနိုင်ပါလိမ့်မယ်။
- အမြန်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည့် ထုတ်ကုန်များကို မီနူးမှ ဖယ်ရှားသင့်သည်။ သူတို့က အစာစားချင်စိတ်ကို နိုးထစေပြီး ပြည့်ဝတဲ့ ခံစားချက်ကို မပေးပါဘူး။
- ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အရင်းအမြစ်များဖြစ်သော အစားအစာများကို နေ့၏ ပထမတစ်ဝက်တွင်သာ စားသင့်သည်။
- လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို နေ့တိုင်း စားပွဲပေါ်တင်သင့်ပါတယ်။
- မနက်တိုင်း ဗိုက်ထဲမှာ ရှိနေတဲ့ သံလွင်ဆီ (သို့) နှမ်းဆီ တစ်ဇွန်း သောက်ပေးရပါမယ်။
- ညနေလေးနာရီလောက်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေကို စားနိုင်ပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းစွာ စုပ်ယူနိုင်ပြီး ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို မနှိုးဆော်ပေ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ဘာတွေစားရမလဲ
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် အောက်ပါအစားအစာများကို စားသုံးသင့်သည်။
- လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကူအညီဖြင့်အဆီသိုက်များကိုမီးရှို့ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့၊ တရုတ်နံနံ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်နဲ့ ငရုတ်သီးစိမ်းတွေကို စားပေးရပါမယ်။
- ကစီဓာတ်များစွာပါဝင်သည့် သစ်သီးများကို အစားအသောက်များတွင် ကန့်သတ်ထားသင့်သည်။ ၎င်းသည် persimmons နှင့်ငှက်ပျောသီးများနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ အစားအစာများကြားတွင် ပန်းသီးကို သရေစာကျွေးခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လိမ္မော်သီးကို သေချာစားဖို့လိုပါတယ်။
- အဆီနည်းသော အမျိုးအစားများမှ အသားကို ရွေးချယ်သင့်သည်။ ဖုတ်၊ ပြုတ်ရန် သို့မဟုတ် ပြုတ်ရန် လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥပြုတ်စားလို့ရပါတယ်။
- တစ်နေ့လျှင် စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းစာ ပမာဏရှိသော အမျှင်ဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းကို သန့်စင်စေပြီး အဆီများကို လောင်ကျွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အသုံးဝင်သော သေးငယ်သောဒြပ်စင်များဖြင့် ပြည့်ဝစေသည်။
- ငါးကို တစ်ပတ်လျှင် နှစ်ကြိမ် စားပွဲပေါ်တင်သင့်သည်။ ဒါ့အပြင် ငါးဆီတောင့်ကို သောက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကူညီပေးတဲ့အပြင် ငါးက သင့်ဆံပင်နဲ့ လက်သည်းတွေရဲ့ အခြေအနေကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။
- မုန့်များနှင့် သကြားလုံးများကို သစ်သီးခြောက်များ၊ သစ်သီးများနှင့် ပျားရည်တို့ဖြင့် အစားထိုးသင့်သည်။ marshmallows၊ marmalade၊ jelly နှင့် marshmallows ကဲ့သို့သော သဘာဝအချိုပွဲများကို လက်ခံနိုင်သည်။
- အစိမ်းရောင်သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
- ညနေပိုင်း ဆာလောင်မှု မခံစားရစေရန် kefir တစ်ခွက်သောက်နိုင်သည်။ အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း သို့မဟုတ် သစ်ကြံပိုးခေါက် အနည်းငယ်ထည့်ခြင်းဖြင့်၊ ဤအရက်ကို အမှန်တကယ် အဆီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည်။
- တိရစ္ဆာန်အဆီများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြင့် အစားထိုးသင့်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျတဲ့အခါ ဘာတွေမစားသင့်လဲ။
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် အောက်ပါ အစားအစာများကို ရှောင်သင့်သည်။
- ပြုတ်၊ ဆေးလိပ်၊ ဆားနယ်ထားသော အစားအစာများ။
- အဆီများသောအစားအစာများနှင့်ကြော်။ အပူကုသခြင်း၏ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ပွက်ပွက်ဆူအောင် ပြုတ်ခြင်း ဖြစ်သည်။
- မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်များ။
- သကြားနဲ့ ကော်ဖီနဲ့ လက်ဖက်ရည်။
- အမြန်အစားအစာနှင့် တစ်ဝက်ချောထုတ်ကုန်များ။
- Mayonnaise ။
- ထောပတ်။
- ဓာတ်ငွေ့တွေနဲ့ သောက်တယ်။
ရေမုဒ်
မှန်ကန်သောအရက်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် ၁၄ ရက်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန် ၃ ကီလိုဂရမ်အထိ လျော့ကျသွားနိုင်သည်။
- မနက်ခင်းမှာ ဗိုက်ထဲမှာ ရေ ၂ ဖန်ခွက် သောက်ရပါမယ်။ ၎င်းသည် သင့်အား ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်နိုင်စေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ပိုနေသောအလေးချိန်ကို ဖယ်ရှားရန် ပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဖြစ်သည်။
- နောက်ထမင်းမစားခင် နာရီဝက်အလိုမှာ ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်သင့်ပါတယ်။ ဒါက ဆာလောင်မှု ခံစားချက်ကို လျော့ပါးစေပြီး အလွန်အကျွံ မစားမိအောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- အစာစားနေစဉ်အတွင်း ရေမသောက်ပါနှင့်။ ယင်းကဲ့သို့ပြုလုပ်ရန် ၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်ကိုအသုံးပြုပါက အစာအိမ်သည် အစာချေဖျက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- နောက်နေ့ အစာစားပြီး မိနစ် ၄၀ ထက်စောပြီး မသောက်သင့်ပါဘူး။ အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အတွက် ဤအခြေအနေကို သတိပြုသင့်သည်။
- တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံး ရေ ၂ လီတာ သောက်ရန် လိုအပ်သည်။
- အိပ်ရာမဝင်ခင် ရေတစ်ခွက်သေချာသောက်ပါ။
သံပုရာရည်ကို ရေထဲထည့်ရင် အဆီပိုတွေကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။
အစာမစားဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
တခါတရံ လူသည် မှန်ကန်သော အစားအစာကို စားကာ ရေကို လုံလောက်စွာ သောက်သော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတတ်သည်။ ၎င်း၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ မှားယွင်းစွာဖွဲ့စည်းထားသောကြောင့် ၎င်း၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသွားခြင်းကြောင့် ၎င်းကိုရှင်းပြသည်။
ဒီလိုမဖြစ်အောင်၊ စည်းကမ်းအချို့ကို လိုက်နာဖို့ လိုပါတယ်။
- 22:00 ထက်နောက်မကျဘဲ အိပ်ရာက 7:00 ထက်နောက်မကျစေရပါဘူး။ အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်သည် ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို တိုက်ရိုက်သက်ရောက်သည်။
- မနက်ခင်းမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်။
- အားသွင်းပြီးနောက်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်ရေချိုးခန်းကို ယူသင့်သည်။
- လှုပ်ရှားမှုသည် အသက်ဖြစ်သည်။ အနည်းငယ်မျှသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို လက်မလွှတ်သင့်ပါ။ ဥပမာ ဓာတ်လှေကားတက်မယ့်အစား သင့်တိုက်ခန်းကို လှေကားတက်ပါ။
- တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး တစ်နာရီလောက် လေကောင်းလေသန့်ထဲမှာ နေသင့်ပါတယ်။ ဒီအချိန်ကို ခုံတန်းလျားမှာထိုင်တာထက် လမ်းလျှောက်ပေးသင့်ပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- မင်းရဲ့ တင်ပါးတွေကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် မတ်မတ်ထိုင်ပြီး ကယ်လိုရီတွေကို လောင်ကျွမ်းစေနိုင်ပါတယ်။
- ကြိုးခုန်တာ ကောင်းပါတယ်။
- ပျဉ်ချပ်ထဲမှာ တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး စက္ကန့် 30 လောက် ရပ်နေဖို့ လိုပါတယ်။
- ပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်း။
- တစ်ပတ်ကို သုံးကြိမ် ဗိုက်သားကို စုပ်ပေးရပါမယ်။
- အကသင်တန်းတွေ တက်လို့ရပါတယ်။
လူတစ်ဦးသည် အားကစားကစားခြင်းကို နှစ်သက်ပါက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် ပိုမိုလွယ်ကူမည်ဖြစ်သည်။ စာသင်ချိန်အတွင်း သင်နှစ်သက်သော သီချင်းကို ဖွင့်နိုင်သည်။ အနည်းဆုံး 7 ရက်လျှင် 3 ကြိမ်လေ့ကျင့်သင့်သည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းက အဆီတွေကို တက်ကြွစွာ လောင်ကျွမ်းစေတယ်။ အတန်းချိန်သည် အနည်းဆုံး နာရီဝက်ကြာသင့်သည်။
ထပ်လောင်းစောင့်ရှောက်မှု
ရေချိုး
ရေချိုးခန်းကို ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချဖို့ အတော်လေး ဖြစ်နိုင်တယ်။
အဆီလောင်ကျွမ်းမှုဖြစ်စဉ်၏ ပြင်းထန်မှုသည် အောက်ပါအချက်များဖြင့် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်-
- ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ အချိန်ကုန်တယ်။
- လုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အနေအထား။
- လူ့ကျား၊
- ခန္ဓာကိုယ်၏အထွေထွေအခြေအနေ။
လူတစ်ဦးသည် ရေချိုးခန်းသို့ မကြာခဏလာရောက်လေလေ၊ သူသည် ကိုယ်အလေးချိန် မြန်လေဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ရန် တံမြက်စည်းကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အဝလွန်သူတွေဟာ ရေချိုးခန်းကို သေချာပေါက် သွားသင့်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို တံမြက်စည်းနဲ့ ပွတ်လိုက်တဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးခွဲထွက်မှု လုပ်ငန်းစဉ်ကို အားကောင်းစေပြီး အဆီပိုတွေ ပိုထွက်လာစေပါတယ်။
အကောင်းဆုံးအပူချိန်မှာ ၄၁ ဒီဂရီဖြစ်သည်။ ရေနွေးငွေ့ခန်းကို 5 ကြိမ်ရောက်ပြီးနောက် ချွေးထွက်တာ ရပ်သွားတယ်။ ရေနွေးငွေ့ခန်းထဲမှာ အချိန်အများကြီး မဖြုန်းသင့်ပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို ရောက်သွားသင့်ပါတယ်။
ရေနွေးငွေ့ခန်းပြီးတာနဲ့ ချက်ချင်း ရေကူးကန်ထဲကို ခုန်ဆင်းလို့မရပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်သည် သိသိသာသာ အေးလာပြီး ချွေးထွက်ခြင်းဖြစ်စဉ်ကို ဟန့်တားသည်။ အရေပြားသည် ချွေးပေါက်များမှတစ်ဆင့် အစိုဓာတ်ကို စတင်စုပ်ယူနိုင်သော်လည်း ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားရန် လိုအပ်သည်။ ဤသည်မှာ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ် ရေချိုးခန်းသို့ သွားရောက်ပါက အောက်ပါ အကျိုးသက်ရောက်မှုများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
- သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေပါ။
- အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ဖယ်ရှားပါ။
- ဝိတ်ချပါ။
- သင့်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပါ။
နှိပ်နယ်ပေးခြင်း
ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းအတွက် နှိပ်နယ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် ဒဏ္ဍာရီဆန်ဆန် မဟုတ်သော်လည်း လက်တွေ့တွင်သာ ဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသည် ၎င်း၏ အစားအသောက်ကို ချိန်ညှိထားပြီး၊ အားကစားကို စတင်ကစားပြီး ၎င်းအပြင်၊ ၎င်း၏ lymphatic outflow ပိုမိုကောင်းမွန်လာကာ ဇီဝဖြစ်စဉ်များ အရှိန်မြှင့်လာခြင်း (အနှိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုများ)။ ဤကိစ္စတွင်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုပိုမိုမြန်ဆန်လာပြီး ၎င်း၏ပြိုကွဲသောထုတ်ကုန်များသည် ခန္ဓာကိုယ်မှ ထိရောက်စွာဖယ်ရှားပစ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ပုံမှန်နှိပ်နယ်ပေးရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးရင် ကြွက်သားတွေ သိပ်မနာတော့ဘူး။ ထို့အပြင် သူတို့၏လေသံ တိုးလာမည်။ အရေပြားကို တင်းတင်းရင်းရင်းနဲ့ ပို elastic ဖြစ်လာပါတယ်။ အရေးအကြောင်းများနှင့် ပုံသဏ္ဍာန်များသည် ၎င်း၏မျက်နှာပြင်မှ ပျောက်ကွယ်သွားပြီး cellulite သည် ဖြေရှင်းပေးသည်။
အနှိပ်အမျိုးအစားအားလုံးအတွက် အရေးကြီးသော အကြံပြုချက်များနှင့် အကြံပြုချက်များ-
- အနှိပ်ခံရန် မဆုံးဖြတ်မီ၊ သင်သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူသင့်သည်။
- အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် နာတာရှည် သို့မဟုတ် စူးရှသောရောဂါရှိနေခြင်းကို သိရှိပါက အထူးကု၏ခွင့်ပြုချက်ရယူရန် လိုအပ်ပါသည်။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များနှင့် ဓမ္မတာလာချိန်အတွင်း အနှိပ်ခံရန် မသင့်ပါ။
- နှိပ်နယ်ခြင်းအတွက် တားမြစ်ချက်များ- ပွန်းပဲ့ခြင်း၊ အရေပြားရောဂါများ၊ varicose veins နှင့် vein thrombosis, rosacea။ ကြွက်နို့နှင့် မှဲ့များကို မထိသင့်ပါ။
- အဆစ်များနှင့် lymph node များကို မနှိပ်ပါနှင့်။
- အစာစားပြီးပြီးချင်း မနှိပ်သင့်ပါ။ ကြားကာလသည် အနည်းဆုံး နာရီဝက်ရှိသင့်သည်။
- နှိပ်နယ်ပြီးနောက် အနည်းဆုံး မိနစ် 20-40 လောက် အနားယူပေးရပါမယ်။
္စ
ထုပ်ပိုးခြင်းက အရေပြားအခြေအနေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေကာ cellulite ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းတွင် မျက်နှာဖုံးများကို တစ်ကိုယ်လုံး သို့မဟုတ် အချို့နေရာများတွင် လိမ်းပေးခြင်း ပါဝင်သည်။
ထုပ်ပိုးမှုများသည် အပူ သို့မဟုတ် အေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည် အပူချိန်အခြေအနေများတွင်သာမက အရေပြားပေါ်ရှိ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုပါ သက်ရောက်မှုရှိစေပါသည်။
ထုပ်ပိုးက ပူနေတယ်ဆိုရင် သွေးကြောတွေ ကျယ်လာပြီး သွေးတွေက ပိုမြန်လာတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ပိုလျှံနေသော ရေ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒီနည်းလမ်းကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီး cellulite တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။
အဖုံးအေးနေပါက သွေးကြောများ ကျဉ်းသွားကာ အသည်းမှတစ်ဆင့် အညစ်အကြေးများနှင့် အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်က ပူနွေးလာဖို့ ကြိုးစားတယ်၊ စွမ်းအင်ကုန်တယ်၊ ဒါကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတယ်။
၎င်း၏အမျိုးအစားမခွဲခြားဘဲ ထုပ်ပိုးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ-
- အမျိုးသားတစ်ဦးသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျနေသည်။
- Cellulite ပျောက်သွားတယ်။
- အရေပြားသည် elastic ဖြစ်လာသည်။
- ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
- သွေးစီးဆင်းမှု တိုးလာသည်။
- ရေ၊ အဆိပ်အတောက်များနှင့် အညစ်အကြေးများကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ဖယ်ရှားပေးသည်။
ဤအချက်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။
ကောက်ချက်
တကယ်တော့ လှပဖို့ဆိုတာ လုံးဝ မခက်ခဲပါဘူး။ မှန်ကန်စွာစားသောက်ခြင်း၊ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်တွေက ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ အစားအသောက်တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ပျော်ရွှင်မှုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။