အမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ပုံကိုအဘယ်အရာကပျက်စီးစေသနည်း။ ပထမ ဦး စွာအထူတင်ပါးနှင့်ခါး။ သူတို့ရဲ့မစုံလင်မှုကချက်ချင်းပဲပုံတစ်ပုံလုံးကိုတွေ့လိုက်ရတယ်။ မိန်းကလေးများစွာသည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်မည်မျှထိထိရောက်ရောက်မြန်ဆန်စွာထိရောက်စွာမည်သို့ထိထိရောက်ရောက်ရှုံးနိမ့်ရမည်ဟူသောမေးခွန်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ ယနေ့ဆောင်းပါးတွင်အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသင့်သည့်အထိအထိရောက်ဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြစ်ကြောင်း, ရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်အတွက်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်နှင့်အိမ်၌ဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အားသွင်းရန်လိုအပ်သည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ဘာလုပ်ရမလဲ
အခွင့်အလမ်းများ, နည်းလမ်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ, ဤ "လေးလံသောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး" ကိုမည်သို့ဖယ်ရှားနိုင်ပြီးပိုမိုကောင်းမွန်သောပြောင်းလဲမှုကိုမည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း။ ပထမ ဦး စွာကိုယ်ကျိုးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာကိုသာမကနေ့စဉ်အာဟာရဖြည့်တင်းခြင်းကိုလည်းပြုလုပ်ရန်လိုသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာခါးပေါ်ရှိအဆီဆဲလ်များနှင့်တင်ပါးပေါ်ရှိအဆီဆဲလ်များ၏ငွေစက္ကူများကိုမည်သို့ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရမည်, ဒါကြောင့်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးနှစ်ဖက်စလုံးကိုဆုံးရှုံးဖို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေအကြောင်း။
အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်အလေးချိန်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးကိုဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ
အချို့အမျိုးသမီးများနှင့်ငယ်ရွယ်သောအမျိုးသမီးများသည် 0 န်ဆောင်မှုနှင့်တင်ပါးများသည်လှပပြီးကြော့ရှင်းလာစေရန်မည်သည့်နည်းလမ်းကိုကျင့်သုံးရန်နည်းလမ်းများကိုမသိကြပါ။ ဤအားနည်းချက်ကိုဖယ်ရှားရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်, သို့သော်လိုအပ်သောအထောက်အပံ့များကိုအမှန်တကယ်ပေးနိုင်ရန်နှင့်အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်ရရှိနိုင်သည့်မှန်ကန်သောနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။
အချို့သောလူငယ်များသည်အထူးနည်းပြဆရာတစ် ဦး ၏ 0 န်ဆောင်မှုများကိုလှည့်ကြသော်လည်းလူတိုင်းတွင်ကျန်းမာရေး, ထို့ကြောင့်သင်တန်းဆရာများ - သင်ကြားပို့ချသူများ, လှပပြီးကျန်းမာသောပုံတွင်အထူးကုဆရာဝန်များသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုတင်းကျပ်စေရန်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုတီထွင်နိုင်ခဲ့သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကာယရေးကြိုးပမ်းမှုများကို အသုံးပြု. ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလယ်အလတ်ကြွက်သားများနှင့် "ပဉ္စမမြောက်" ဟူသောကြွက်သားများကိုအားဖြည့်နိုင်ပြီးအဆီမှခါးနှင့်တင်ပါးမှအဆီဖယ်ရှားနိုင်သည်။ ဤရွေ့ကား, ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်စာနယ်ဇင်းလိုင်းကိုအားဖြည့်ခြင်းနှင့်ဖွဲ့စည်းရန်လေ့ကျင့်ခန်းများ - စံ pose ပျဉ်ပြားအမျိုးမျိုးသောမျိုးစိတ်များ လိမ်လွယ်ကူပါတယ် အပြေးတုပလေ့ကျင့်ခန်း စက်ဘီးစီးပါထပ်ခါတလဲလဲလှုပ်ရှားမှုကိုလေ့ကျင့်ခန်း ကပ်ကေျး, တိုင်းခြေလျင်တက်ကြွလွှဲ ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများတင်းမာမှုနှင့်အတူသူတို့၏တစ်ပြိုင်နက်တည်းဓာတ်လှေကား။ အောက်ပါလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီအကြောင်းအသေးစိတ်ပြောပါမည်။
ထူးခြားသောအထူးအသက်ရှူခြင်းတွင်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများပါဝင်သည် ကြက်သေငေှ။ ဤအထူးနည်းစနစ်သည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကိုဟန်ချက်မျှတနိုင်သည်, သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်၏သွေးစီးဆင်းမှုတစ်ခုလုံးကိုလန်းဆန်းစေနိုင်သည်။
အမျိုးမျိုးသောလေ့ကျင့်ခန်း ကုန်စည်သယ် အလေးချိန်အစုလိုက်အပြုံလိုက်နှင့်အတူသူတို့သည်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများနှင့်တင်ပါးများကိုအားဖြည့်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများတွင်အဆီအလွှာများကိုဖျက်ဆီးရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။
အရေးကြီး! ကျိတ်ခန်းထဲမှာလေ့လာဖို့မလိုပါ။ ဤသည်အင်အား၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆုံးရှုံးနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်နှင့်အတူခြိမ်းခြောက်။ လေထုအေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီးလတ်ဆတ်သောအချိန်တွင်နံနက်စောစောနာရီများတွင်လေ့ကျင့်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ညနေပိုင်းတွင်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်သို့မဟုတ်ပွင့်လင်းသောပြတင်းပေါက်များဖြင့်နောက်ကျလိမ့်မည်။
အိမ်တွင်အလေးချိန်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အားသွင်းခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများတွင်အပြုသဘောဆောင်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များသည်ကြမ်းပြင်ပေါ် မူတည်. လိမ်လည်မှုအနေအထားတွင်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဒီနေရာမှာကိန်းဂဏန်းကနေအဆီကိုမောင်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေရှိတယ်။
- လူကြိုက်သော လိမ် ၎င်းကိုမုသာစကားဖြင့်ပြုလုပ်ထားပြီးကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ဂေါ်ပြားများကို နှိပ်. ဒူးထောက်သောခြေထောက်များကိုထိထိရောက်ရောက်ထိကြပ်ထိတွေ့ကာသင်၏တံတောင်ဆစ်နှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူး၏လက်ကိုလက်ဖြင့်ထိပါ။ သင်၏ဘယ်ဘက်တံတောင်ဆစ်နှင့်သင်၏ညာဘက်ဒူးခွက်ကိုထိမိပါ။ ခေါင်းနောက်ကျောကိုသင်၏လက်ဖဝါးထားပါ။ ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များသည်အကြိမ်များစွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။
- စက်ဘီး - အလွယ်တကူနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးမှဆီမှဆီသို့အလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းခြင်း, Gerife နှင့် Hips မှနားရွက်များကိုဖယ်ရှားသည်။ သင်၏နောက်ကျောကိုကြမ်းပြင်ပေါ်ကနေခြေထောက်ကိုဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ ခေါင်းနောက်ဖက်မှာသင့်လက်ကိုကိုင်ထားပါ, မင်းရဲ့ခြေထောက်တွေကိုဒူးထောက်စေပြီးတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်လှည့်စားခြင်း,
- ကပ်ကေျး - သူတို့ကစာနယ်ဇင်းများကိုအလုပ်လုပ်ရန်, 0 င်ရောက်သောကြွက်သားများ, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များသည်အစာအိမ်ပေါ်တွင်လဲလျောင်းနေရမည်။ သူတို့၏အနှစ်သာရသည်တစ်ပြိုင်နက်တည်းခြေထောက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်အနိမ့်အမြင့်မြင့်စွာမြှင့် တင်. တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ထိလိုက်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနောက်ကျောမှာလိမ်ညာမှုအနေအထားမှာဖျော်ဖြေမယ်ဆိုရင်အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိတယ်။
- လူကြိုက်သော plancank - ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများအားလုံးအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့လဲလျောင်းခြင်းဖြင့် "တံတောင်ဆွတ် - အင်္ကျီကိုဆွဲရန်" တံတောင်ဆွတ် - အစာအိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုမြှောက်ရန် "တံတောင်ဆွတ် - အစာအိမ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုတွင်မှီခိုအား ထား. " bar "ကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခွန်အားမည်မျှလုံလောက်သည်ကိုဤအရာကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။
- စာနယ်ဇင်းကိုအားဖြည့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - ခြေထောက်များ၏တစ်ပြိုင်နက်ဓာတ်လှေကား ကြမ်းပြင်အထက် 30 ဒီဂရီ၏ထောင့်မှာ။ သင်၏နောက်ကျောကိုကြမ်းပြင်သို့ထိပါ, သင်၏လက်ကိုအေးအေးဆေးဆေးစွာဖြည့်ပါ, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတင်းတင်းကျပ်ကျပ်ဖြန့်ပါ။ အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းက Rection ၏ထောင့်များနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုခိုင်မာသည့်တင်းမာမှုများကိုပေးသည်။
- လူတိုင်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်း - အခြားအလှည့်အသီးအသီး။ မည်သည့်ရရှိနိုင်ဒေါင်လိုက်ထောက်ပံ့မှုအတွက်သင်၏လက်နှင့်အတူလက်ကျန်ငွေကိုထိန်းသိမ်းရန်ခြေလျင်တိုင်းနှင့်အတူစက်များ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာခန္ဓာကိုယ်တစ်ခွင်လုံးသွေးကိုအရှိန်မြှင့်လာတယ်။
- ဖက်ရှင်မော်ဒယ်များ၏ကြီးမားသောလေ့ကျင့်ခန်း - နက်ရှိုင်းသောကီရက် တစ်စိတ်ကူးယဉ်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာ။
သင်ဟာအစစ်အမှန်ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်နေသလိုပဲ, လေ့ကျင့်ခန်းသည်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားကိုတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားပေးပြီးတင်ပါးများ, တင်ပါးများ, - ခါးကျယ်ထိုးဖောက်ရန်ခမ်းနားထည်ဝါသောနည်းလမ်း hula-hup သို့မဟုတ်ကွင်း။ သတ္တုကွင်းသို့မဟုတ်ကွင်းဆက်ကိုယူခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ခါး၏ကြွက်သားတစ်သျှူးသည်လှပသောခါးလိုင်းဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောအပြင်ဘက်မှစွမ်းအင်သုံးသို့သောစက်ပိုင်းဆိုင်ရာဆိုးကျိုးများရှိသည်ဟုဆိုကြသည်။ လိုချင်လျှင် hoop, သင်သည်တင်ပါးပေါ်တွင်လှည့်စားနိုင်သည်။ အရာသည်လည်းအပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။ ကြွက်သားတစ်သျှူးအပေါ်ထိုကဲ့သို့သောစက်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူအဆီဆဲလ်တွေကအချင်းချင်း "ချိုးဖောက်" ပုံရသည်။
- အပြေး - ကိန်းဂဏန်းကိုပြသနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာပိုလျှံမှုအားလုံးကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။ ရထားများကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသာမကနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံးတွင်သွေးကိုတက်ကြွစွာပျံ့နှံ့သွားစေပြီးခြေထောက်များ, တင်ပါးများနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများကိုလေ့ကျင့်ပေးသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုသန့်ရှင်းသောလေနှင့်ပြည့်စုံစွာဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီးသင့်လျော်သောအသက်ရှူခြင်းဖြင့်အပိုပေါင်များကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီသည်။
- ထိန် - ခန္ဓာကိုယ်၏ဆဲလ်များအားလုံးကိုလှုပ်ခါ။ ၎င်းတို့သည်ပါးလွှာသောကိရိယာများကိုပိုမိုပါးလွှာစေသည်။ လေကောင်းလေသန့်၌ သာ. ကောင်း၏။ ကြိုးတစ်ချောင်းထဲမှကြိုးတစ်ချောင်းဖြင့်သင်ခုန်နိုင်သည်။ အရာအားလုံးအညီအမျှအသုံးဝင်သည်!
ဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးကိုအမှန်တကယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုသည်။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်ရန်နှင့်ပေါင်နှင့်ခါးလိုင်းမှအဆီအလွှာများကိုဖျက်ဆီးရန်နည်းစနစ်များစွာရှိသည်။
ကြက်သေငေှ - ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမလိုအပ်သောအဆီဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးရန်အထောက်အကူပြုသောအထူးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည်အချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်ဖျော်ဖြေရန်ပိုကောင်းသည်။ ဤနည်းစနစ်သည်လေထုထဲတွင်လေကိုရှူရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။ နည်းစနစ်များစွာတွင်သင်၏အသက်ရှုခြင်းကိုအချိန်အတန်ကြာကိုင်ထားပါ, အဆိုပါလေ့ကျင့်ခန်းကအဆုတ်ထဲမှာလေထု၏နှောင့်နှေးမှုအပေါ်ခဏတာနှင့်၎င်း၏အစွမ်းထက်အပျော့အဘို့အအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်။ ဤစက္ကန့်အတွင်း၌ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအဆီနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအရာများအားလုံးမီးလောင်နေသည်။
Bodyflex တွင်နေ့စဉ်အသက် 15 နှစ် (သို့) မိနစ်နှစ်ဆယ်အတွက်နေ့စဉ်အတန်းများပါ 0 င်သည်။
- မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များမပြုလုပ်မီ - သင်ခန္ဓာကိုယ်၏အဖွဲ့ဝင်များအားလုံးကိုရှေ့ဖက်ရှိရန်လိုအပ်သည်။ ခြေထောက်များသည်ပခုံးများ၏အကျယ်နှင့်အညီအမျှရပ်နေပြီးဒူးအဆစ်များ၌အနည်းငယ်ကွေးသည်, အဆုတ်တွင်လေတစ်စက်မကျန်ရှိစေရန်လေထုတစ်ခုတည်းကျန်ရှိနေသေးသောလေထုတစ်ခုတည်းကျန်ရှိနေသေးသောလေထုတစ်ခုတည်းကျန်ရှိနေသေးသဖြင့်လေထုထဲတွင်လေထဲမှနုတ်ထွက်ပါ။ ပါးစပ်ကိုအစွမ်းအစပြုပြီးအစာအိမ်ကိုဆွဲထုတ်ပါ, အစာအိမ်ကိုဆွဲထုတ်ပါ။ ဤလုပ်ဆောင်မှုများကိုဆယ်ကြိမ်အထိထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။
- ကုလားထိုင်ပေါ်မှာထိုင်ပြီးတစ် ဦး က bent ခြေထောက်တစ်ချောင်းကိုအခြားတစ်ခုသို့ပစ်ပါ။ လက်ျာလက်သည်ဘယ်ဘက်ဒူးပေါ်တွင်တည်ရှိပြီးလက်ဝဲလက်နောက်ကွယ်မှဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း၏သံသရာအပြည့်အစုံတွင်အသက်ရှူမှုများစွာပါဝင်ပြီးအလင်းလေထုထဲတွင်နှောင့်နှေးခြင်းများဖြစ်သည်။ ဤကိစ္စတွင်လက်ဝဲခြေထောက်၏ဒူးကိုကိုယ့်ကိုယ်ကိုလှည့်ပတ်နေသည့်အရာမှန်သည်။
ဤရာထူးတွင်ခါးနှင့်ပေါင်၏အဆီသိုက်များသည်တက်ကြွစွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိအားပေးမှုများနှင့်အလျင်အမြန်ထွက်လောင်သောကြောင့်အလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းစေပြီးအလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းစေပြီးအလျင်အမြန်လောင်ကျွမ်းသွားသည်။ အနည်းငယ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ, ထို့နောက်အလှည့်၏ဘေးထွက်ကိုပြောင်းလဲပါ။
Oxisase အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်သည်ခန္ဓာကိုယ် formlex အသက်ရှူခြင်းနှင့်ကွဲပြားသည်။ ဤကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းစနစ်တွင်တိုတို, Sharp Multuss Breat သည်လေကိုရယူခြင်းတွင်အဓိကအခန်းကဏ် play မှပါ 0 င်သည်။ ဤစနစ်၏နည်းစနစ်တွင်အလွန်အသက်ပြင်းပြင်းရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းအတွက်တိုတောင်းသောအရောင်အသွေးစုံလင်ခြင်း, ဤအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်သည်အစားအစာစားပြီးနောက်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးသည်, သင်ဤနည်းဖြင့်အနည်းဆုံးသုံးဆယ့်လေးဆယ်အချိန်၌ရှူရှိုက်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုသို့သောအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနည်းစနစ်သည်အားကြီးသောလှုံ့ဆော်မှုကိုအားပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုခွန်အားပေးပြီးအဆီဆဲလ်များကိုမီးရှို့ရန်ကူညီသည်။
ခါးနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက် Simulator များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများ
သင်အလေးချိန်နှင့်အလေးများ သုံး. အထူး Simulator များပေါ်ရှိအထူး Simulator မှအတန်းများမှအဆီသိုက်များကိုသင်ဖယ်ရှားနိုင်သည်။
- အထူးမြင်းစီးသူရဲ Ryder ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကိုအားဖြည့်ရန်အမှန်တကယ်ကူညီသည်။ ၎င်းတွင်အတန်းများအတွင်းသင်ကဤအချိန်အထိတွယ်ကပ်နေပြီးသင်၏ရင်ဘတ်သို့လက်များကိုဖြတ်ကူးရန်ဤအချိန်ကိုတွယ်ကပ်နေရန်လိုအပ်သည်။ ခြေအိတ်အောက်၌ရှိသောကုန်ပစ္စည်းများအလေးချိန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်။
- အသံတိတ် cardiotvist ၎င်းသည် 0 န်ဆောင်မှုကိုဝမ်းဗိုက်၏ကြွက်သားများ, Simulator ၏ရွေ့လျားနိုင်သောခြေနင်းများကိုလိုအပ်သောဝန်များတပ်ဆင်ထားသည်။ ခြေထောက်များသည်ရိုးရှင်းသောလိမ်နှင့်ဆင်တူသည်။
- Cubes formation Simulator နှိပ်ပါ ၎င်းသည်ခုံတန်းရှည်တစ်ခုဖြစ်ပြီးဝန်သည်ခုံတန်းရှည်၏အဆုံးတွင်တည်ရှိသည်။ ခုံတန်းလျားရှိအတန်းများသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီသည်, မည်သည့်လမ်းညွှန်မှုနှင့်လိုချင်သောစွန့်စားမှုနှင့်မဆိုကွဲပြားခြားနားသောလိမ်လည်မှုကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်ကျဉ်းမြောင်းသောစခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးတင်ပါးများက Gerife ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ပိုမိုထိရောက်သောကြောင့်မည်သို့စားရမည်နည်း
အမျိုးသမီးများအတွက်အိမ်တွင်းဝမ်းဗိုက်နှင့်နှစ်ဖက်စလုံးတွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများအကန့်အသတ်မရှိ။ သို့သော်ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်ရှိဝန်သည်သင်စနစ်တကျစားသုံးမှုကိုစားသုံးပါကသာလိုချင်သောရလဒ်ကိုပေးလိမ့်မည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမျှတသော 0 န်ထုပ်များနှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာသည်အကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုပေးပြီးအချိန်ကြာမြင့်စွာပြင်ဆင်နိုင်သည့်စံပြသင်္ကေတဖြစ်သည်။
သင့်လျော်သောဆင်ခြင်တုံတရားအာဟာရသည်နေ့စဉ်မီနူးတွင်မည်သည့်သက်ရှိများကိုအပြည့်အဝမတည်ရှိနိုင်ပါ။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှု, ပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လိုအပ်သည်။ တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းသည်အသား, အကောင်းဆုံးအစားအစာများ - ယုန်, ကြက်, ကြက်ဆင်, ကြက်ဆင်, ထစ်များ, ငါး။ အပြည့်အဝဘဝအပြည့်အဝ, ပဲ,
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များသည်ပရိုတင်းထက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ပိုမိုပေါ့ပါးပြီးမီးလောင်နေသည်။ သူတို့က ဦး နှောက်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်, အစွမ်းသတ္တိ, အာဟာရကိုပေးတယ်။ ဤကိစ္စတွင်သဘာဝပျားရည်, ချောကလက်, အသီးများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအနည်းငယ်သောက်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။
ဟင်းလျာများချက်ပြုတ်ရန်, နှစ်ဆဘွိုင်လာနှင့်အတူချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရန်အကြံပြုလိုတယ်။ ညစာနောက်ကျရန်မဟုတ်ဘဲမှန်ကန်သောအစားအစာကိုလေ့လာပါ။ ညအချိန်တွင်, ကင်မရာတစ်ခွက်ကိုတစ်ခွက်သောက်ရန်, ဘရန်းဇွန်းဖြန့်ဝေခြင်းဖြင့်သင်တတ်နိုင်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအပြည့်အ 0 အိပ်ပျော်နေပြီးအနားယူရန်ပူဆွေးသောလက်ဖက်ရည်အနည်းငယ်နှင့်သံပုရာလပ်ချိန်အနည်းငယ်ဖြင့်လက်ဖက်ရည်ကြမ်းကိုပြုစုပျိုးထောင်ရန်ကောင်းသည်။
သွယ်လှသည့်လှပသည့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း, သင့်တော်သောအသက်ရှူခြင်း, အပြည့်အ 0 ရှူရှိုက်ခြင်း,
မင်းရဲ့ပုံကိုဘယ်လိုလိုက်သလဲ။ အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်နှစ်ဖက်စလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်, အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း, သို့မဟုတ်အရာအားလုံးကိုသူ့ဟာသူသွားပါစေ?