စွမ်းအင်အစားအစာအစားအစာ (စွမ်းအင်)

စွမ်းအင်အစားအစာများ၏ကော့တေးများ၏ကော့တေးများစားသုံးမှုသည်အပိုပေါင်များဆုံးရှုံးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးဝင်သောသဲလွန်စဒြပ်စင်များဖြင့်ကြွယ်ဝစေပြီးဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်။ ထုတ်ကုန်များကိုစွမ်းအင်နှင့်ပစ္စည်းများကိုစွမ်းအင်နှင့်ပစ္စည်းများကိုပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းအားကစားသမားများကအသုံးပြုသည်။

စွမ်းအင် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျမှုအတွက်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုအစားအစာများ

စွမ်းအင်အစားအစာအစားအစာသည်ပြင်သစ်မှအထူးကျွမ်းကျင်သူများကတီထွင်ထားသောစွမ်းအားစနစ်ဖြစ်သည်။ ဆားငန်သောဂျပန်အစားအစာနှင့်မတူဘဲ၎င်းသည်ထုတ်ကုန်များနှင့်မလုံလောက်သောဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုအဆောက်အအုံများပါ 0 င်သောအမှုန့်အာရုံစိုက်မှုတွင်ပါဝင်မှုတွင်ပါဝင်သည်။ အမှုန့်ရုံနို့၌ရော။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်သည်မနှစ်သက်သောသူများအတွက်စိတ်အာရုံချို့တဲ့သူများအတွက်အလွန်အဆင်ပြေသည်။

စွမ်းအင်အစားအစာကိုပြင်သစ်တွင်ထုတ်လုပ်သည်။ ထုတ်ကုန်များသည်အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုကိုခံယူပြီးကမ္ဘာ့စံချိန်စံညွှန်းများနှင့်ကိုက်ညီသည်။

အလင်းရောင်ထုတ်ကုန်လိုင်း

စွမ်းအင်အဟာရဆုံးရှုံးမှုအတွက်ကော့တေးများသာမကအရသာအမျိုးမျိုးဖြင့်အမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးရှိသည်။

• 5 ပထမဟင်းလျာများ,
• omelete;
• ငါးပိနှင့်အတူပေါင်မုန့်ထုတ်ကုန်;
• လင်းနို့;
• Oatmeal မှဂျုံယာဂု,
• အင်ဇိုင်းများ။

ကော့တေးပုံစံများတွင်ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုချက်ပြုတ်ရန်နှင့်သောက်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းတို့ကိုအမျိုးမျိုးသောဗားရှင်းများတွင်ထုတ်လုပ်သည်။

• vanilla;
• ရက်စ်ဘယ်ရီ;
• ကော်ဖီ;
• ချောကလက်;
• ငှက်ပျောသီး;
• စတော်ဘယ်ရီ;
• cappuccino ။

ကော့တေးကိုမသောက်မီအရည်အချင်းပြည့်မီသောဆေးဘက်ဆိုင်ရာလုပ်သားနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

ထုတ်ကုန်ဖွဲ့စည်းမှု, တက်ကြွသောပစ္စည်းများနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သူတို့မည်သို့ကူညီသည်ကို

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက်စွမ်းအင်အစားအစာ (ED) ၏လုပ်ဆောင်မှုနိယာမ (ED) ၏အစိတ်အပိုင်းများသည်အစိတ်အပိုင်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများကြောင့်ဖြစ်သည်။

• အပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း။ ကြွက်သားများအတွက်ပစ္စည်းတည်ဆောက်နေကြသည်။
• ဆီ သာအပင်ကိုသာ။ သူတို့ရဲ့အရင်းအမြစ်ကပဲပုပ်ဆီပါ။ ၎င်းတွင် Omega-6 Tokoferol အပါအ 0 င်သဲလွန်စဒြပ်စင် 30 ကျော်ပါဝင်ပြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ အသုံးဝင်သောအက်ဆစ်အဆီနှင့်အတူလာကြ၏။ သူတို့ကဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်ဖို့လိုအပ်တယ်။ လက်စထရော၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောတိရိစ္ဆာန်အဆီမရှိပါ။
• ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ အရင်းအမြစ်သည်အလွန်အမင်းစုပ်ယူသောဂလူးကို့စ်ဖြစ်သည်။ သူမအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနိဂုံးချုပ်သည်။
• ကြမ်းတမ်းသောအမျှင်။ QICORAIA ၏သစ်သားနှင့် polysaccharide ကိုကိုယ်စားပြုသည်။ အမျှင်ဓာတ်ကြောင့်အစာစားချိန်အထိ Satietety ၏ခံစားချက်သည်နောက်အစာစားသည့်အထိဆက်လက်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။
• ဇီဝဗေဒသိသိသာသာဒြပ်စင်, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသော။ ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုသက်ဝင်စေပါ။
• cherry cherry ။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေသည့်,
• တော်ဝင်နို့။ ဤပစ္စည်းသည်သားမြေးများကိုကျွေးမွေးရန်ပျား၏သားအိမ်ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းတွင်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ နို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, အောက်စီဂျင်ကိုတစ်ရှူးတွေမှာစုပ်ယူနိုင်ပြီးရောဂါပိုးမွှားနာရောဂါပိုးသက်ရှိများကိုခုခံနိုင်တဲ့တစ်ရှူးတွေအတွက်ပိုကောင်းတယ်။ အဆိုပါပစ္စည်းဥစ်စာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်ရေး။
• အင်ဇိုင်းများ။ အဆိပ်များ၏သန့်စင်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်သောထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုး၏အစာခြေကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပါ။

ကော့တေးများ၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုနေ့စဉ်ဒြပ်စင်များအတွက်နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်အတွက်တက်စေရန်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းဖြင့်ရွေးချယ်ထားကြသည်။

စွမ်းအင်အလုပ်၏အရောအနှော

အရောအနှောသည် 0 င်လာသောကယ်လိုရီများကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကူညီသည်။ ဤကိစ္စတွင်၎င်းတွင်ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုများလုံလောက်စွာပါရှိသည်။ အင်ဇိုင်းများသည်အဆိပ်များ, အဆိပ်များနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများဖယ်ရှားခြင်းနှင့်စုစုပေါင်းအမျှင်များ, အဆီနှင့်ပရိုတင်းများကိုအချိန်ကြာမြင့်စွာခံစားမှုရှိစေသည်။ အရသာအမျိုးမျိုးကြောင့်ထုတ်ကုန်များသည်ပျင်းစရာကောင်းလောက်အောင်ထုတ်ကုန်များသည်ပျင်းစရာမမျှသာဖြစ်သောအစားအစာမှလည်းမစီစဉ်နိုင်သောထွက်ပေါက်ကိုလည်းဖယ်ထုတ်ထားသည်။

ကော့တေးများသည်ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည့်ဇီဝသက်သက်ဖြစ်စဉ်များအားလုံးကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထုတ်ကုန်များကြောင့်၎င်းတို့၏အရသာကိုပြောင်းလဲရန်နှင့်ဆင်ခြင်တုံတရားအာဟာရကို ထပ်မံ. လိုက်နာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤသည်ပိုလျှံအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ပြန်လည်အခြေအနေ၏ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေသည်။ Ed သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြွက်သားကြီးထွားမှုအတွက်လည်းအသုံးပြုသည်။

ထုတ်ကုန်များ၏အားနည်းချက်များ

ဖန်တီးသူများသည်ဤထုတ်ကုန်အာဟာရကိုကျန်းမာသောလူများအတွက်ခေါ်ဆိုသည်။ သို့သော်ကော်ဖီသောက်ခြင်းနှင့် Cappuccino တွင်ကော့တေးနှင့်ကော့တေးများသည် Guarana Extract တွင် 3 စဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကော်ဖီသောက်သည့်အတွက်၎င်း၏ရှိနေခြင်းထက်ကျော်လွန်နေသည်။ ထို့ကြောင့်, Tachycardia, Tachycardia, Tachycardia, Deal Pathology နှင့်အတူလူများကိုအသုံးပြုခြင်းသည်မူးဝြေခင်း,

အားနည်းချက်များတွင်အခြား contraindications အမြောက်အများပါဝင်သည်။

• အင်ဇိုင်းများ၏သဘာဝဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်အတူပြနာများ,
• အဆိုပါပိုမိုဆိုးရှားလာခြင်းဇာတ်စင်အတွက် Enteritis;
• Colitis;
• အစာအိမ် Peptic ရောဂါ;
• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း (အစာအိမ်ကင်ဆာ), ပန်ကရိယ, ကျောက်ကပ်, ကျောက်ကပ်,
• စူးရှသောပုံစံဖြင့် gastritritis;
• dysbiosis နှင့်အူလမ်းကြောင်းအဆီးအတား;
• အစိတ်အပိုင်းများကိုတစ် ဦး ချင်းစီသည်းမခံ။
• အိပ်မပျော်;
• နှလုံးပျက်ကွက်ခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်နှင့်အခြားပြ problems နာများ,
• ဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ။

ဆွေမျိုး contraindications ကလေးများအသက်အရွယ်, ကိုယ်ဝန်နှင့်နို့။ အခြားအသေးအဖွဲအစားအစာများ -

• အရသာအမျိုးမျိုးရှိနေသော်လည်းမီနူးသည်အနည်းငယ်မျှသာ monotonous ဖြစ်သည်။
• ကုန်ကျစရိတ်မြင့်မားခြင်း,
• စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုတွက်ချက်ရန်လိုအပ်သည်။
• ဝယ်ယူမှု၏ရှုပ်ထွေးမှု (အဓိကအားဖြင့်အင်တာနက်မှတဆင့်) ။

ထို့အပြင်:

• elainand စျေးကွက်,
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။
• ဓာတုပစ္စည်းများ၏ရှေ့မှောက်တွင်;
• ထိရောက်သောရလဒ်ရရှိရန်အချိန်ကြာမြင့်စွာလိုအပ်ခြင်း (3 မှ 12 လအထိ) ။

ED နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်မကျမီအာဟာရပညာရှင်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်လိုအပ်သည်။

အသုံးပြုသောအခါအသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်

အစားအစာများကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကော့တေးများကိုအသုံးပြုရန်မလုံလောက်ပါ။ အောက်ပါအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာရမည်။

1. နံနက်ခင်းတွင်နံနက်ခင်းစားသုံးမှုကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်။
2. အပိုင်းအစအဟာရအာဟာရအကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ED သည်ကယ်လိုရီတွင်ကန့်သတ်ချက်ကိုဆိုလိုသည်။ သုံးနာရီမှလေးနာရီတိုင်းစားပါ, ကော့တေးနှင့်အစားအသောက်ဟင်းလျာများကိုဖြည့်စွက်ပါ။
3. လက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီသည်ဓာတ်သတ္တုသို့မဟုတ်သောက်သုံးရေကိုအစားထိုးသည်။
4. ထုတ်ကုန်များကို +5 +5 +25 ° C. တွင်သိုလှောင်ထားပါ။
5. မှန်ကန်စွာကယ်လိုရီကိုရေတွက်ပါ။ သူတို့ရဲ့နံပါတ်ကိုထုတ်ကုန်သို့တံဆိပ်ပေါ်တွင်ဖော်ပြထားသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, ဂျုံယာဂုဂရမ်သို့မဟုတ်ကော့တေး (အပိုင်း) တွင်စွမ်းအင်အလေးချိန်သည် KCAL 200 kcal ဖြစ်ပြီးနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏသည် 1500 ကီလိုမီတာထက်မပိုပါ။ ထို့ကြောင့် 1300 KCAL 1300 ကျန်ရှိနေသည်။ သူတို့အား။ ကျန်တဲ့အစားအစာတွေကတော့ဒီကိန်းဂဏန်းထက်မပိုသင့်ဘူး။ အကြောင်းအရာအလိုက်ဆိုဒ်များရှိအချို့သောအစားအစာများတွင်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။
6. တစ်နာရီ၏လေးပုံတစ်ပုံအကြာတွင်ကော့တေးကိုစားပြီးနောက်, တစ်နာရီလေးပုံတစ်ပုံအပြီးတွင်ပူပြင်းသည့်ရေ 200 မီလီမီတာကိုသောက်ပါ။
7. ဇယား။
8. သောက်သုံးခြင်းစနစ်ကိုလိုက်နာပါ (1.5-2 လီတာကိုစားသုံးပါ) ။
9. ထိရောက်သောရလဒ်ရရှိရန်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုမမေ့ပါနှင့်။ အနည်းဆုံး 3 p ။ အားကစားခန်းမသို့သင်သွားရန်လိုအပ်သည့်တစ်ပါတ်, ရှည်လျားသောလမ်းလျှောက်ခြင်း, နံနက်ခင်းတွင်ပြေးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း,
10. အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြေရှင်းသည့်အခါအစားအသောက်အသား, အနိမ့် --calorie ဒိန်ခဲနှင့်သီးနှံများပါ 0 င်သည်။

ဤရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာခြင်း, တစ်နှစ်အတွင်းသင် 25 ကီလိုဂရမ်မှပစ်နိုင်သည်။

ပထမ ဦး ဆုံးရက်အနည်းငယ်အတွက်အစားအစာအစီအစဉ်

"Start" သည်သုံးရက်မှငါးရက်အထိကြာသည်။ ၎င်း၏အစီအစဉ်မှာအောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည် -

• ဟင်းချိုနှင့်ကော့တေး - 4-5 စ။ တစ်နေ့လျှင် (စွမ်းအင်အစားအစာများသည်အထုပ်တွင်မည်သို့စီစဉ်ရမည်နည်း);
• ခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမှဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (အင်တာနက်ပေါ်တွင်ရှိသည်) -1-2 စ။ 24 နာရီ,
• ဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ချောင်းများ, ဓာတ်ငွေ့ပူဖောင်းများမပါဘဲရေသည်အရေအတွက်ကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲ,

3-5 ရက်အကြာမှာရလဒ်ကိုခိုင်မာအောင်စတင်ပြီးနောက် 3-5 ရက်။ ဤကာလအတွင်းအစားအစာကိုပိုမိုမြင့်မားစေနိုင်သည်။ သငျသညျအစဉျအမွဲနှင့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှအတွက်လည်းစားရန်လိုအပ်သည်။ 2-3 စနှင့်အတူနှစ်ကြိမ်အစားအစာများကိုအစားထိုးပါ။ 2-3 စ။ သာမန်ထုတ်ကုန်များကိုစားပါ။

ရလဒ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်သင်သည်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အလေးချိန်နှင့်တိုင်းတာရန်လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားများသည်အလေးချိန်တစ်သျှူးများကိုအလေးအနက်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်အလေးချိန်သည်တူညီသောအမှတ်အသားတွင်ရပ်တည်နိုင်သည်။ သို့သော်အသံပမာဏလျော့နည်းသွားသည်။ Start Preve မှာ menu ကိုစဉ်းစားပါ။

နံနက်စာ

နိုးထပြီးနောက်ကော့တေးကိုသောက်ပါ။ 3-3.5 နာရီပြီးနောက်, Ed မှမည်သည့်ဟင်းချိုကိုမဆိုစားပါ။

ညနေစာ

ညစာအပြည့်အဝ, ကော့တေး, ဟင်းချိုသို့မဟုတ် omelet ed ed ကိုသုံးပါ။ ed ၏တစ်ဝက်အဘို့ကိုသောက်ပါ။

ညနေစာ

ဟင်းချိုကိုစားပါသို့မဟုတ်ကော့တေး ed ကိုသောက်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ကိုစားပါ။ အဆုံးစွန်သောအခြားအစားအစာများတွင်စားသုံးနိုင်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင် 400 ဂရမ်ထက်မပိုပါ။

စွမ်းအင်အစားအစာစွမ်းအင်ထိန်းချုပ်ရေးအစီအစဉ်

ရလဒ်ကိုလက်ခံရရှိပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုပိုမိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက်အဆီအလွှာများမပြန်နိုင်ရန်အရေးကြီးသည်။ စင်မြင့်၏ကြာချိန်သည်အဆင့်များပေါ်ရှိဆေးရုံများကိုဆေးရုံများ မှစတင်. ပြင်ဆင်ခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အကယ်. သင်သည် 10 ကီလိုဂရမ် 10 ကီလိုဂရမ်ပစ်နိုင်ခဲ့လျှင်, ထိန်းချုပ်မှုသည် 10 လကြာသင့်သည်။

နံနက်စာ

နိုးထပြီးနောက်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ပရိုတိန်း 200 ဂရမ်ပါသောပန်းကန်ကိုစားပါ။ အချိုရည်များ, လက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်ကော်ဖီမှသကြားမပါဘဲရေများမှရေကိုခွင့်ပြုသည်။ ဒုတိယမြောက်နံနက်စာတွင်သစ်သီးတစ်လုံးသို့မဟုတ် ed ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသုံးပါ။

ညနေစာ

အစားအစာနေ့စဉ်စားသုံးမှုသည်အပြည့်အဝသော်လည်းကယ်လိုရီနည်းသောအကြောင်းအရာများဖြင့်ဖြစ်သည်။

• ပထမတစ်ခုမှာပေါ့ပါးသောဟင်းချိုဖြစ်သည်။
• ဒုတိယတစ်ခုမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကြက်သားသို့မဟုတ်ကြက်ဆင် (အသားတစ်ဖဲ့ 1 စင်တီမီတာရှိသင့်သည်) ။

နေ့လည်စာစားပြီးလျှင် 3 နာရီလောက်ကြာသော်အသီးကိုစားနိုင်သည်။

ညနေစာ

မည်သည့် ED ဟင်းချိုနှင့်အသီးတစ်ခု၏ပန်းကန်ကိုစားပါ။

ဆင်ခြင်တုံတရားဓာတ်အားပေးစက်ရုံများ၏အစီအစဉ်သည်အလျင်အမြန်မဖြစ်လျှင်ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ထိရောက်သောရလဒ်ရရန်ကော့တေးနှင့်အခြား ED ထုတ်ကုန်များကိုယူရန်မလုံလောက်ပါ။ သင်၏အစားအစာကိုပြန်လည်သုံးသပ်ရန်လိုအပ်ပြီးကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်မှုကိုလည်းလိုအပ်ပြီးဆန္ဒရှိမှုကိုအောင်မြင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။