သို့သော်၎င်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်, တစ်ချိန်တည်းမှာအပိုပေါင်များများကိုနာကျင်စွာပစ်ချလိုသူများအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအခြေအနေတစ်ခုတွင်ဤနည်းလမ်းကိုအခါအားလျော်စွာအသုံးပြုသင့်သည်။
သို့သော်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်တစ်ပတ်လျှင်ငါးတစ်ကီလိုဂရမ်မှ 7 ကီလိုဂရမ်သာလျှင်သာလျှင်ကျန်းမာရေးကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ဟုဆိုသင့်သည်။ ဒါကြောင့်အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်မှာရှိတဲ့စင်တာအတွင်းစင်တာနာများကိုဖယ်ရှားဖို့လျှို့ဝှက်ချက်ကဘာလဲ။
အကယ်. သင်သည်အိမ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်ပါကသင့်လျော်သောအာဟာရနှင့်အစိုးရသည်လိုချင်သောရလဒ်ကိုအောင်မြင်ရန်မလုံလောက်ကြောင်းသတိရပါ။ ဤဆောင်းပါးသည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲသင့်ကိုယ်ပိုင်ပေါ်ရှိပုဂ္ဂိုလ်များကိုလုံခြုံစွာတိုးတက်အောင်ကူညီပေးပါမည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုဆုံးရှုံးရမယ်ဆိုတာအသုံးဝင်သောအချက်များ
မိန်းကလေးများအားလုံးနီးပါးသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအိမ်တွင်အပိုကယ်လိုရီများကိုစွန့်ခွာလိုကြသည်။ အလေးချိန်ပိုလျှံမှုပြ problem နာသည်လူများစွာ၏ဘဝကိုပျက်စီးစေတတ်သည်။ တစ်စုံတစ် ဦး သည်သူတို့၏အသွင်အပြင်ကို မကျေနပ်. မဂ္ဂဇင်းများမှမော်ဒယ်များနှင့်ဆင်တူလိုသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျလိုသူများသည်ဆောင်းပါးအမျိုးမျိုးကိုမကြာခဏတွေ့ရလေ့ရှိသည်။
သို့သော်, အလိုရှိသောကိန်းဂဏန်းကိုသီးခြားနည်းလမ်းတစ်ခုသာ အသုံးပြု. အစားအစာသို့မဟုတ်အားကစားကိုသာကန့်သတ်ထားသည်ကိုသာဖန်တီးရန်မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရပါ။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းငါးခုကိုအပြည့်အဝသက်ဆိုင်ရာအကျိုးသက်ရောက်မှုဖြင့်သာကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျတယ်။ နည်းဥပဒေ 1
သင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုသင်၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုအလွယ်တကူလေးကြိမ်အထိအလွယ်တကူတိုးမြှင့်နိုင်ပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်နိုင်လိမ့်မည်။ အိမ်မှာအပိုပေါင်တွေကိုမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့နာကျင်မှုကင်းမဲ့စွာပစ်ချနိုင်ပုံကိုသင်မေးလိမ့်မည်။ အလွန်ရိုးရှင်း - သင်ကိုယ်တိုင်အတွက်လှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုဖန်တီးပါ။
သွယ်ဝင့်ပုံသဏ် into ာန်ကိုချက်ချင်းလမ်းကြောင်းကိုချက်ချင်းစဖို့လိုတယ်, "မနက်ဖြန်" ဒါမှမဟုတ်တနင်္လာနေ့ဒါမှမဟုတ် "တနင်္လာနေ့" မဟုတ်ရင်နောက်ပိုင်းမှာချထားတဲ့အလေ့အထကမင်းနဲ့အတူရှိနေမှာပါ။ ဤဆောင်းပါးသည်အောင်မြင်မှုဆီသို့ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်စတင်ဖတ်ရှုလျှင်, သင်စတင်လေ့လာပါကသင်၏အိပ်မက်ကိုတဖြည်းဖြည်းချဉ်းကပ်နေကြောင်းသင်တွေ့လိမ့်မည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ နည်းဥပဒေ 2
သင့်လျော်သောအာဟာရ။ အိမ်၏မလိုလားအပ်သောပမာဏကိုစနစ်တကျနှင့်ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန်အတွက်အစားအစာကိုအထူးဂရုပြုရန်နှင့်၎င်းကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအစာမစားရန်အတွက်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အရေးကြီးသည်။ အလေးချိန်ပိုလျှံမှုကိုဖယ်ရှားရုံသာမကသင်တစ်သက်လုံးအကောင်းဆုံးကိုထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည့်စည်းမျဉ်းအချို့ရှိသည်။
ကီလိုဂရမ်အမြန်ထုတ်လွှင့်ရန်အတွက်ဤထုတ်ကုန်များကိုသကြား, ဂျုံမှုန့်ထုတ်ကုန်များ, အာလူးနှင့်ဆန်ဖြူဆန်ဆန်မှဖယ်ထုတ်ပါ။ အကယ်. သင်သည်ဤစာရင်းတွင်ဆန်ဖြင့်ရှက်ရွံ့နေပါကဆန်သည်အစားအသောက်များကိုသာအစားအသောက်ဟုသတ်မှတ်ပြီးအဖြူရောင်ဟင်းလျာများသည်ကိတ်မုန့်သို့မဟုတ်ချောကလက်ကဲ့သို့တူညီသောလုပ်ဆောင်မှုရှိသည်ကိုသိပါ။
အာဟာရသည်သင့်လျော်ပြီးအသုံး 0 င်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အုတ်မြစ်ဖြစ်သည်။
- သင်၏မီနူးတွင်အဆီနည်းသောအစားအစာများကိုလှည့်ပါ, စူကောင်လေးများနှင့်ဟင်းရည်အမျိုးမျိုးကိုငြင်းဆန်ပါ။ သာမန်ဆီကိုအစားထိုးပါ။
- သကြားလုံးဖယ်ထုတ်လိုက်။ ချောကလက်တ ဦး တည်းကမှန်ထဲမှာသွယ်သောခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုအနေနဲ့ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုမရှိပါ။ စိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်မှာဆိုဒါလီတာသည်ညစာစားပွဲတွင်ကဲ့သို့ကယ်လိုရီများပါ 0 င်သည်။ သငျသညျသကြားလုံးကိုတကယ်လိုချင်တယ်ဆိုရင်, ဖျော်ရည်ကိုရေဖြင့်ရောစပ်ပါ။ ၎င်းသည်သကြားပါဝင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
- မကြာခဏ fractionsal အာဟာရအလွန်အသုံးဝင်သည်။ အစားအစာပြုပြင်သည့်အခါခန္ဓာကိုယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အသက်တာကိုယခုအချိန်တွင်ယူဆောင်လာပြီးအစိတ်အပိုင်းကအရံတွင်ပိတ်ထားသည်။ အစားအစာများအကြားအချိန်ပိုဖြတ်သန်းလေလေ, အဆီပုံစံဖြင့်အပ်နှံလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်တစ်နေ့တာ၏ပထမတစ်ဝက်သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စွမ်းအင်ပိုမိုကြီးမားသည်,
- လှပသော 0 န်ဆောင်မှုပေးခြင်း, လက်ရာဝဲထားသောဟင်းလျာများဖြစ်သောစားသောက်ဆိုင်များတွင်သင်မည်သို့စားသည်ကိုသတိရပါ။ ဤနိယာမနှင့်အိမ်တွင်ဖြည်းဖြည်းချင်းကျင့်သုံးပါပစ္စည်းများကိုဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ, တီဗွီတစ်ခုသို့မဟုတ်စာအုပ်တစ်အုပ်မှအာရုံမပျံ့လွင့်ပါနှင့်။
- အကယ်. သင်အမှန်တကယ်အလွန်ကောင်းသည်ဆိုပါကသင်ကိုယ်တိုင်အနည်းငယ်ပျော်ရွှင်မှုကိုခွင့်ပြုပါ, သို့သော်အချို့သောစည်းမျဉ်းများကိုသာလိုက်နာခြင်း - သင်သည်အပြည့်အဝရှိသည့်အခါသကြားလုံးများရှိသည်။ အရသာကိုပျော်မွေ့ပါ။ တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များထဲသို့သင်မပျောက်လိုသည့်အရာကိုအတိအကျရွေးချယ်ပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို - ထိုးဖောက်မှုတွင်မပါ 0 င်ပါနှင့်, ချောကလက်တစ်ဖဲ့ကိုရခြင်းသည်ကမ္ဘာ၏အဆုံးမဟုတ်ပါ။
- အစားအစာမတိုင်မီတစ်နာရီဝက်တစ်ခွက်တွင်ရေသို့မဟုတ်နို့တစ်ခွက်သောက်ပါ။ ထိုအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်ပြည့်နှက်နေလိမ့်မည်။ စားနေစဉ်အတွင်းသင်လျော့နည်းသည်။ ထိုကဲ့သို့သောလွယ်ကူသောနည်းလမ်းကတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပမာဏကိုလျှော့ချရန်ကူညီသည်။ ယခုအချိန်တွင်ပြည့်ဝသောအစားအစာပမာဏကိုယခုအချိန်တွင်အစာအလုံအလောက်ရရှိထားသည့်အနေဖြင့်သင်အံ့အားသင့်သွားလိမ့်မည်။
- အရက်မရှိဘူးလို့ငါ့ကိုပြောပြပါ။ နောက်ဆုံးတွင်၎င်းသည်အထူးသဖြင့် --calorie ထုတ်ကုန်တစ်ခုသာမဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားတစ်ချိန်တည်းတွင်သင့်အားတစ်ချိန်တည်းတွင်ပြန်ပို့လိမ့်မည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ နည်းဥပဒေ 3
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု။ အဘယ်သူမျှမ, အခမ်းအနားနှင့်ခက်ခဲသောအစားအစာပင်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုမရှိဘဲအတော်လေးထိရောက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သည့်အစားအစာနှင့်မဆိုလောင်းနိုင်သည်။
အားကစားသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာဖြစ်စဉ်များကိုတိုးတက်စေသည်, ယေဘုယျကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပြီးကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအဆီအလွှာများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။
စစ်အစိုးရအတွက်သင့်အတွက်ပိုမိုသင့်တော်သောထိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအားထုတ်မှုကိုရွေးချယ်ပါ။ သင်ပြေးချင်သည်နှင့်မတူပါကအားကစားရုံဖြင့်မုန်းတီးသောခြောက်ကီလိုမီတာရှိသောခြောက်ကီလိုမီတာနှင့်အတူအိပ်စက်ရန်မလိုပါ,
ကြံ့ခိုင်မှု, ပိလတ်သို့မဟုတ်ယောဂကိုဝန်များအဖြစ်ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အကြောင်းပြချက်အချို့ကြောင့်သင်မတတ်နိုင်လျှင်ရိုးရှင်းသောနှင့်အိမ်တွင်တစ်အိမ်သို့ကျဆင်းစေရန်ရိုးရှင်းသောနှင့်စျေးကြီးသောနည်းလမ်းများမရှိပါ။
ထိန် - အိမ်၌လိုချင်သောကိန်းဂဏန်းကိုရရှိရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ 15 မိနစ်ခန့်အတန်းတွင်သင်အကြိုက်ဆုံးဂီတသို့ခုန်ချနိုင်သည်။
ခုန်ခြင်းမရှိခြင်းသည်အပြည့်အဝပြေးခြင်းသို့မဟုတ်ရေကူးခြင်းအားအပြည့်အဝအစားထိုးနိုင်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်နေရာများစွာနှင့်အချိန်များစွာမလိုအပ်ပါ။ ထို့အပြင် Jump ကြိုးသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော cardio များဖြစ်သည်။ သင်၏ကြီးထွားမှုနှင့်အညီ tool ကိုရွေးချယ်ရန်အရေးကြီးသည်, သို့မဟုတ်ပါကခုန်ခြင်းသည်သင့်လျော်သောရလဒ်ကိုယူဆောင်လာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
152 စင်တီမီတာတိုးတက်မှုအတွက် 210 စင်တီမီတာရှည်လျားပြီး 152 မှ 169 စင်တီမီတာအထိအရှည် 210 စင်တီမီတာမှ 280 စင်တီမီတာနှင့် 183 စင်တီမီတာအထက်တွင်ဂိလ်ကြိုး 2520 စင်တီမီတာအထိရှိသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်သောအခါသင်အလျင်အမြန်မခုန်ရန်သို့မဟုတ်နှောင့်နှေးရန်မလိုအပ်ပါ,
ကျွမ်းဘား - ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခါးကိုချိန်ညှိရန်စျေးကြီးပြီးအမှန်တကယ်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ 15 မိနစ်အတွင်းကလီဗက်ရာနှစ်ရာခန့်ကိုပြန်လည်စတင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ဤ Simulator တွင်အတန်းများအတွက်၎င်းသည်နေရာများစွာကိုမလိုအပ်ပါ။ ၎င်းသည်အိမ်တွင်သိုလှောင်ရန်အဆင်ပြေသည်။
သငျသညျဂီတသို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောစီးရီးသို့ကွင်းကိုလှည့်ဖြားနိုင်ပါတယ်, ယခုအချိန်တွင်သင်၏ခါး, နှစ်ဖက်စလုံးကကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်, အရေပြားပိုမိုတင်းကျပ်လာလိမ့်မည်, တစ်နေ့လျှင် 15 မိနစ်သည်သင့်အားအပြားပြားပြားပြားနှင့်ခိုင်မာသောဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများဖြင့်အပြားပြားနှင့်ပါးနပ်စွာခါးကိုရရှိရန်ကူညီလိမ့်မည်။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည်သင်၏လမ်းကြောင်းကိုသွယ်စည်းညီညွတ်သောပုံနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်ကိုအရှိန်မြှင့်လိမ့်မည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ် fillex တစ်ခုအနေဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းကိုစဉ်းစားသင့်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်အားသွင်းခြင်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းကိုနံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤနည်းလမ်းများအပြင်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောပုံဖော်ခြင်း, Callanetics သို့မဟုတ် Yoga ကဲ့သို့သောအင်တာနက်ပေါ်ရှိဗွီဒီယိုသင်ခန်းစာများကိုကြည့်ရှုခြင်းစသည့်အင်တာနက်သင်ခန်းစာများကိုကြည့်ရှုခြင်းစသည်တို့ကိုကြည့်ပါ။
ဤရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအမျိုးအစားများ၏အတန်းတစ်ခုလုံးကိုသင်ခန်းစာတစ်ခုလုံးကိုသင်ခန်းစာယူနိုင်သည်။ ထိုအခါသင်သည် ပို. ယုံကြည်စိတ်ချစွာပြီးပြည့်စုံသောပုံသို့သွားနိုင်သည်။
ကျနော်တို့အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးနေပါတယ်။ စည်းမျဉ်း 4
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ကျကူညီလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့်မင်းကမင်းရဲ့အစားအစာကိုတိုးတက်အောင်လုပ်ပေးပြီ, ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံမှာပါတဲ့, မင်းရဲ့ကိန်းဂဏန်းတိုးတက်မှုရဲ့အဓိကအစိတ်အပိုင်းတွေကိုသင်စတင်အသုံးပြုခဲ့တယ်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးမည့်အလယ်တန်းအခိုက်အတန့်များကိုပြန်အမှတ်ရရန်လိုအပ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်,
- SAUUA သို့မဟုတ်ရုရှားရေချိုး။ ဤနည်းလမ်းသည်သင့်တော်သောအာဟာရနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုဆားသို့မဟုတ်ပျားရည်ကို 0 တ်ဆင်ခြင်း, ဒါကြောင့်သင်ဟာချွေးထွက်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှပိုလျှံမှုနှင့်အဆီဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုတိုးပွားစေသည်။ သင်ရေနွေးငွေ့ခန်းကိုစွန့်ခွာပြီးမှအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဆက်လက်ပြုလုပ်သွားမည်, သို့သော်သင့်တွင်အဖုအပိန့်များသို့မဟုတ်သင်၏အသားအရေပေါ်တွင်အခြားပျက်စီးမှုရှိပါကဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းမှရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
- လန့်။ ဥပမာအားဖြင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုအားအရှိန်မြှင့်တင်ပေးမည့်အထူးအပူချိန်ကိုမြှင့်တင်ရန်, အပိုဆောင်းဆုံးမပဲ့ပြင်ရန်လိုအပ်သည့်ခန္ဓာကိုယ်၏ဒေသများသို့မုန့်ကိုသုံးပါ, ရလဒ်အနေဖြင့်သေချာပါစေ။
- အထူးအဝတ်အစား။ သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးသည့်အထူးအဝတ်အစားများကို အသုံးပြု. လေဟာနယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖန်တီးပါ။ ထိုသို့သောအဝတ်အစားများသည်ပုံမှန်နှင့်လုံးဝမတူပါ။ ဥပမာ, အမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးသောအမျိုးမျိုးသော, ဥပမာ, ဘောင်းဘီတိုများ, ဘောင်းဘီတိုများ,
- နှိပ်နယ်။ ၎င်းသည် cellulite ကိုဖယ်ရှားခြင်း, ခန္ဓာကိုယ်၏ပမာဏကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်မှုတိုးပွားလာရန်အံ့သွဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုသာမဟုတ်ပါ။ အကယ်. သင်သည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Masseur သို့မသွားနိုင်ပါကအိမ်၌အနှိပ်ဥပမာတစ်ခုကို 0 ယ်ပြီးအိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။
- ရေအနှိပ်။ အထူးရေချိုးခန်း nozzle သည်သင်ရေချိုးသည့်အချိန်၌ပင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေလိမ့်မည်။
- ရေလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။ ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားခံရဖို့အတွက်အံ့သွဖွယ်အလယ်တန်းကုထုံး။ သင်၏ကြိုက်နှစ်သက်မှုအတွက်ရွေးချယ်မှုကိုရွေးချယ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်, Soda, ဆားသို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်သောဆီများဖြင့်ရေချိုးပါ။ အိပ်ရာမဝင်မီနှစ်ရက်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများယူသင့်ကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည်, ထို့နောက်နှစ်ရက်ကြာအနားယူပါမည်။ ဤနည်းလမ်းသည်မလိုလားအပ်သော volumes များကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက်သာကူညီနိုင်သော်လည်းစိတ်ဓာတ်များကိုမြှင့်တင်ရန်
- ထုပ်။ လက်ရှိတွင်မျိုးစိတ်အမျိုးမျိုး - ရွှံ့, ရေညှိ, ပျားရည်, ရေနံ, ရွှံ့စေးနှင့်ချောကလက်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုယ်နှိုက်သည်အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်ဆိုပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကုသခြင်းကိုလည်းအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။ အနည်းငယ်အစည်းအဝေးများသည်လုံလောက်ပြီးသင် centimeters အနည်းငယ်အတွင်းသင်မည်မျှဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်ကိုသင်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ထိုထုပ်ကိုအိမ်တွင်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးရေချိုးခန်းနှင့်ရေချိုးခန်းများဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဤကိစ္စတွင်သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုပိုမိုအရှိန်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။
cellulite များအတွက်ရန်ပုံငွေများ
ထိရောက်။ ကျန်းမာသန်စွမ်းသောနည်းလမ်းများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်အရာများမှာ 0 တ်ဆင်ခြင်းအတွက်အသုံးပြုနိုင်သည့်နွေးထွေးသော - နွေးထွေးသောဆီမွှေးများပါဝင်သည်။
analgesic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည့်အရာသည်အသားအရေအခြေအနေကိုအပြုသဘောသက်ရောက်စေပြီးအလွန်အမင်းပြင်းထန်ပြီးစွဲမြဲနေသောအရာတို့ကို cellulite အဖြစ်တိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည်။
ဆီမွှေးပါဝင်သောကြောင့်အရေပြားသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုအရှိန်မြှင့ ်. သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နေသည်။
အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ နည်းဥပဒေ 5
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဓါတ်များ။ အကယ်. သင်သည်အိမ်၌ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်ပါကအစားအသောက်များကိုမကြည့်ပါနှင့်။ အနာဂတ်တွင်သင်မည်သို့လေ့လာသင့်သည်ကိုသင်မည်သို့ကြည့်ရှုစစ်ဆေးသင့်သည်ကိုရှင်းလင်းစွာထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်း, သင်၏မျက်လုံးများကိုသာသင်ကိုယ်တိုင်ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ကိုမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။
- ပထမ ဦး စွာမည်သို့သောရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုများကိုမည်သည့်နည်းဖြင့်မျှပြုမူပါစေသင်ဟာဖျားနာနေတယ်, ပုံမှန်မဟုတ်တာကိုသင်ဝန်ခံသင့်တယ်။ ရောဂါကိုကျော်လွှားရန်နှင့်ကျန်းမာရေးကိုပြန်လည်ရယူရန်အတွက်သင်၏အခြေခံအားဖြင့်ဘဝပုံစံကို အခြေခံ. ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်အသစ်သော mode အသစ်တစ်ခုကိုလေ့လာရမည်။
- ၎င်းသည်သင်ဖြစ်သည်။ အခြားသူတစ် ဦး သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲသင်ကိုယ်တိုင်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်သင့်ကိုယ်သင်တင်ပြရမည်။ မည်သူမျှသင့်အားအစားအစာကိုအစာရှောင်ခြင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ပါ 0 င်ရန်အတင်းအကျပ်မပြုသင့်ပါ။ ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်မလိမ်ပါနှင့်, ၎င်းသည်သွယ်စည်းညီညွတ်သောပုံမှခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- သို့သော်ဤအချက်သည်သင်အဖွဲ့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်မကျနိုင်ဟုမဆိုလိုပါ။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုကိုရှာဖွေရန်နှင့်တစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကူညီခြင်း, အောင်မြင်မှုနှင့်နည်းလမ်းများကိုမျှဝေပါ။ တစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်အမြဲတမ်းပိုမိုလွယ်ကူပြီး ပို. နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသည်။
- သင်၏ဒိုင်ယာရီကိုယူပြီးသင်၏အစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်းများ, လက်ရှိအလေးချိန်နှင့်အခြားအညွှန်းကိန်းများကိုရေးပါ, ထို့ကြောင့်အပြောင်းအလဲများကိုခြေရာခံရန်သင့်အတွက်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်။
- ပြိုကွဲခြင်းကြောင့်မသတ်ပါနှင့်, လူတိုင်းကဖြတ်သန်းသွားကြတယ်, ဒါကပုံမှန်ပါပဲ။ ကိုယ့်ကိုသာ exhale နှင့်သင်၏ဆေးညွှန်းကိုလိုက်နာပါ။
- သင့်အတွက်မှန်ကန်သောလှုံ့ဆော်မှုကိုကိုယ်တိုင်ရွေးချယ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, တစ်စုံတစ် ဦး, အလုပ်သစ်, အလုပ်သစ်တစ်ခု, ချဉ်းကပ်ရမည့်အားလပ်ရက်များနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုများပြားလာမည်ကိုကြောက်ရွံ့ခြင်းကိုကြောက်ရွံ့ခြင်း,
- သင်၏နောက်ထပ်အသုံးချမှုများအပေါ်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်ပါ - သင်၏ပုံ၏ဓာတ်ပုံကိုယူပြီးနှိုင်းယှဉ်ပါ။ အောင်မြင်မှုရရန်အတွက်သင်ကိုယ်တိုင်သာယာသောအရာတစ်ခုဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုဆုချပါ, ဥပမာအားဖြင့်စျေးဝယ်ခြင်းခရီးစဉ်ကိုစီစဉ်ပါ, ပြဇာတ်ရုံသို့သွားပါ, ဖျော်ဖြေပွဲတစ်ခုအတွက်လက်မှတ်များကို 0 ယ်ပါ။
- သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုတိတိကျကျတိုင်းတာဖို့မြင့်မားတဲ့အရည်အချင်းမြင့်မားသောအကြေးခွံများကိုဝယ်ပါ။
- သေးငယ်တဲ့လှည့်ကွက် - သာမန်အစားသာမန်လှပသောပြားများကိုသာ 0 ယ်ယူပါ။