dyukan ရဲ့အစားအစာ

Ducan ၏အစားအစာသည်သန်းနှင့်ချီသောလူများကနှစ်သက်သော "ထိပ်တန်း 10" အစားအစာများတွင်ပါ 0 င်သည်။ 21 ရာစုအစောပိုင်းတွင်တောရိုင်းလူကြိုက်များမှုရရှိခဲ့သည့်အစားအစာသည်အစားအသောက်အထူးကုဆရာတော်မတော်ကိုထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။ သူသည်ကိုယ်အလေးချိန်ထောင်ပေါင်းများစွာဆုံးရှုံးရန်သူမကူညီပေးခဲ့ပြီးသူမအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်လာခဲ့သည်။

Ducan ၏အစားအစာများ၏အခြေခံမူများနှင့်စည်းမျဉ်းများ

ပြင်သစ်ဆရာဝန် - အစားအသောက်စားသူမှအစားအစာများကိုလေ့လာခြင်းနှင့်ထုတ်ဝေသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ရိုးရှင်းသော်လည်းအခြေခံကျသောအရာများဖြစ်သည်။ လိုချင်သောပမာဏတွင်အသုံးပြုသောပရိုတိန်းအစားအစာကိုနေ့စဉ်အစားအစာများအဖြစ်မိတ်ဆက်ပေးသည်။ ပရိုတိန်းများကိုအစာခြေခြင်း (ပရိုတိန်းများကိုဖတ်ပါ) အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တူညီသောအစာခြေခြင်းထက် ပို. ခက်ခဲသည်, နောက်တစ်ခုအစားအစာတွင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်များဖြင့်ကြွယ်ဝသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များရှိသည်။

အဆင့်အားလုံးအတွက်စည်းမျဉ်းများ -

• တတ်နိုင်သမျှဆားပမာဏကိုလျှော့ချပါ။
• တစ်နေ့လျှင်ရေ, လက်ဖက်ရည် 2 လီတာကိုသောက်ပါ။
• ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များကိုပမာဏကိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲစားပါ။

ဘဝနှင့်ကျန်းမာရေးကိုခြိမ်းခြောက်မှု မှလွဲ. စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုအဆင့်တိုင်းတွင်တင်းကြပ်စွာဆောင်ရွက်သင့်သည်။ အခြားခြွင်းချက်များမရှိနိုင်ပါ, မဟုတ်ရင်အောင်မြင်ခဲ့တဲ့ရလဒ်ကတော့လျင်မြန်စွာပျောက်ကွယ်သွားလိမ့်မယ်, ဒါမှမဟုတ်အဲဒါကိုလုံးဝအောင်မြင်ဖို့သင်ယူမှာမဟုတ်ဘူး။

Ducan သည်အချို့သော trifle ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသောထူးခြားသောစနစ်တစ်ခုကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ မင်းဘာလိုချင်တာလဲ သင်ချစ်မြတ်နိုးရသည့်အရာကိုလုပ်ရန်နှစ်ပေါင်း 30 လုပ်ပါက၎င်းကိုသင်အောင်မြင်လိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ ၎င်းသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုထာဝရဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသောသူ၏အစားအစာဖြစ်သည်။

Ducan ၏အစားအစာ၏အပြုသဘောနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအချိန်များ

မည်သည့်အစားအစာနည်းတူသူမ၌အားသာချက်များရှိသည်။

• ပထမအဆင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်ခန္ဓာကိုယ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်အစာခြေခြင်းနှင့်အဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းကြောင့်စွမ်းအင်သုံးစွဲသည်ဟူသောအချက်ကြောင့်ပိုလျှံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ရလဒ်ပေါ်လာပြီးအစားအစာကိုဆက်ပြီးလိုက်နာချင်သည်။
• အစားအစာ၏မူဘောင်အတွင်း၌၎င်းသည်အာဟာရပြည့်ဝ။ အသုံးဝင်သောအစားအစာများကိုစားခွင့်ပြုသည်။
• အထူးချက်ပြုတ်နည်းများအရစားနပ်ရိက္ခာချက်ပြုတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင်နေရာပေါ်တွင်မှီခိုနေမည်ဖြစ်ပြီးအစားအစာကိုအားလပ်ရက်တွင်ဖြစ်စေ,
• သငျသညျအဆက်မပြတ်တွက်ချက်မှုကနေအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်,

ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကမ္ဘာကြီးသည်မပြည့်စုံပါ, အကောင်းအဆိုးများများရှိပါကအားနည်းချက်များရှိလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အားနည်းချက်များမှာ:

• အစားအစာတွင်ပရိုတင်းပမာဏကိုမြင့်မားစွာဖြင့်၎င်း, ဤသို့တစ်ဖန်လက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်သွေးကြောများ, ကျောက်ကပ်နှင့်အသည်းပေါ်ရှိလက်စထရောတိုးလာခြင်း,
• အစားအစာတွင်သေးငယ်တဲ့ဖိုင်ဘာပါဝင်မှု (အူနှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြ problems နာများကိုဖတ်ရှုခြင်း);

ဖြစ်နိုင်လျှင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုအထူးပြုသည့်ဆရာဝန်တစ် ဦး ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်အစားအသောက်ကိုအကောင်းဆုံးအစာစားသည်။ ပရိုတိန်းအမြောက်အများသည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ 0 င်ရောက်သောကြောင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝွဖစ်ပျက်မှုကိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။ ဤအကြောင်းပြချက်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအင်ဆူလင်ကိုအနိမ့်ဆုံးညွှန်ပြချက်ဖြစ်သည်။ အရာရာတိုင်းကိုဂရုပြုရန်လုံလောက်သောအလေးအနက်ထားသည်, အကယ်. ၎င်းကိုမပြုလုပ်ပါကလေးနက်သောပြ problems နာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်စတင်နိုင်သည်။ အစားအစာများတွင်အန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်ရေပိုမိုသောက်ရန်လိုအပ်သည်, ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ပရိုတိန်းယိုယွင်းမှု၏ရလဒ်များကိုရယူရန်လွယ်ကူသည်။ ဗီတာမင်များသို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးမှုများကိုလည်းသင်သောက်နိုင်သည်။

မစတင်မီ

ကောင်းမွန်စွာစဉ်းစားပြီးသင်ဤအစားအစာနှင့်မည်သည့်အရာကိုအောင်မြင်လိုကြောင်းဆုံးဖြတ်ပါ, သင်ဘယ်နှစ်ယောက်ပစ်ချင်လဲ။ သင့်တွင်သင်သွေဖည်သောဓာတ်ပုံများရှိပါက၎င်းတို့ကိုပြန်လည်သုံးသပ်ပါ, ဤအလင်း၏ခံစားချက်ကိုသတိရပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်အတွင်းပိုင်းကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ၏အခြေအနေကိုအစားအစာနှင့်၎င်းတို့၏အရွယ်အစားကိုပြင်ဆင်ရန် ultrasound လုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစားအစာမတိုင်မီကြည့်ရှုရန်စမ်းသပ်မှုများ, ဆီးနှင့်သွေးကိုဖြတ်သန်းခြင်းသည်ကောင်းသည်။ ဤခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှုများအားလုံးနှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးရန်အတွက်ဆရာဝန်တစ် ဦး အတွက်ဆရာဝန်ထံစာရင်းသွင်းပါ, သူသည်သင်၌ပုံမှန်ရှိသည်ဟုပြောလိမ့်မည် ထို့အပြင်သင်၏အထွေထွေအခြေအနေကိုနားလည်ရန်နှင့်အစားအစာသည်သင့်အတွက်ကောင်းကျိုးသက်ရောက်ခြင်းရှိမရှိနှင့် ပတ်သက်. နောက်ထပ်ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်အတွက်စမ်းသပ်မှုများကိုလည်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ သင်သည်အစားအစာ၏အဆုံးတွင်တူညီသောလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကိုသင်ပြုလုပ်ပြီးသင်၏စစ်ဆေးမှုများသည်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ကိုအံ့အားသင့်စေမည်ဟုပြောပါမည်။ ပိုလျှံသောအလေးချိန်သည်အလွန်နှစ်သက်သောအရာမ 0 င်ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပိုဝန်ဖြစ်သည်။

လူတိုင်းကလှုံ့ဆော်မှုလိုအပ်တယ် - လှုံ့ဆော်မှုကအရေးကြီးတယ်။

လှုံ့ဆော်မှုအတွက်ကြီးမားသောအပေါင်းတစ်ခုသည်သင်၏ဟင်းလျာများကိုမတူညီသောသီးခြားထုတ်ကုန်များကို 0 ယ်ယူလိမ့်မည်။

• SUCRONON;
• puddings;
• သကြားမပါဘဲ Syriants;
• ကိုကိုးစေး,
• အရသာ;
• Sy Sy သို့မဟုတ် Whey ကိုအထီးကျန်;
• funchosis;
• ShiAdaka ခေါက်ဆွဲ;

အနိမ့် start

ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သကြားနှင့်ဆားပမာဏကိုလျော့နည်းစေပြီးအစားအစာစတင်စဉ်က "လုံးဝ" ဟူသောစကားလုံးကိုကျွန်ုပ်တို့ငြင်းဆန်သည်။

ဖြစ်နိုင်ချေရှိသောအစားထိုးများရှိသည်, ဤတွင်သူတို့ကကျွန်ုပ်တို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။

• မုန့်မှ စ. Bran, ပေါင်မုန့်သို့မဟုတ်အလားတူထုတ်ကုန်များမှအကိုင်းအခက်များသို့စတင်ခြင်း,
• အထက်ပါစံမှစားသုံးအရည်ပမာဏကိုတွက်ချက်ရန်နှင့်ယူဆောင်လာရန်;

၎င်းသည် Ducan ၏အစားအစာအပေါ်အခြေခံသည့်မြင့်မားသောအရည်အချင်းမြင့်မားသောအသားနှင့်ငါးထုတ်ကုန်များ၏ကုန်ကျစရိတ်များကိုစဉ်းစားသင့်သည်။

သတိရပါ! Ducan သည်ပရိုတင်းဓာတ်အားပေးစက်ရုံတစ်ခုဖြစ်ပြီးစင်မြင့်တစ်ခုစီတွင်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်လိုအပ်သည့်ပရိုတင်းဓာတ်ကိုတီထွင်ခဲ့သည်။

Ducan ၏အစားအစာအဆင့်

၎င်းတို့ကို Dukan ၏အစားအစာဟုလည်းခေါ်ကြသည်။ အစောပိုင်းတွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအစားအစာကိုအဆင့် 4 ဆင့်ခွဲထားသည်။

"တိုက်ခိုက်မှု" - အဆင့် 1, တိုတောင်းသော်လည်းအကျိုးဖြစ်ထွန်းသော, တစ်ပြိုင်နက်တည်း။ တစ်ပတ်လျှင် 2-3 ကီလိုဂရမ်ခန့်လျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသို့ ဦး တည်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဆုံးရှုံးမှုနှင့်မကြာခဏဆက်စပ်မှုနှင့်အဆီများလျော့နည်းခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိသည်။ လှုံ့ဆျောမှုအဘို့အအရေးကြီးပါတယ်။

"Alternation" - အဆင့် 2 သည်တွက်ချက်ထားသည့်အလေးချိန်ကိုရရှိရန်လိုအပ်သည်, ပရိုတင်းများနှင့်ပြည့်နှက်နေသောထုတ်ကုန် 72 ခုနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သီးနှံများနှင့်အတူ 28 မျိုးကို 0 င်ခွင့်ပြုသည်။ 1 ကီလိုဂရမ် - 1 တစ်ပတ်လျှင်စင်မြင့်ကို အခြေခံ. စင်မြင့်သက်တမ်းကိုစဉ်းစားသည်။

"စုစည်းခြင်း" - အဆင့် (3) ခုကိုအစားအသောက်၏ရလဒ်များအပေါ် အခြေခံ. ဆုတ်ယုတ်မှုကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည် (ပြောင်းပြန်အလေးချိန်ကိုဖတ်ပါ) ။ ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်သစ်သီးများ, ပေါင်မုန့်, ဒိန်ခဲနှင့်ဓာတ်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင်ပါဝင်သည်။
2 ရက်တစ်ပတ်လျှင်သင်ကိုယ်တိုင် pamper နိုင်ပြီးတားမြစ်ထားသောအရာတစ်ခုရှိသည်။ စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့် "alterntoutation" နှင့် "စုစည်းခြင်း" တွင်လူတို့သည် 7 ရက်အတွင်းဂရမ် 400 ဂရမ်ခန့်ဆုံးရှုံးသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များ၏အစားအစာသည်ကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်နေဆဲဖြစ်သော်လည်းဆန့်ကျင်ဘက်အနေဖြင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုပေါ်လာပြီး၎င်းကိုလိုက်နာလိုသည်။

"တည်ငြိမ်မှု" - အဆင့် 4 တွင်အလေးမများသောအရာများကိုသင်စားနိုင်သော်လည်းရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးသို့မဟုတ်သင်၏ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်လေးစားကြသည်။

Ducan အစားအစာစာရင်း

Ducan Diets ထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကုန်ပစ္စည်း 100 တွင်မကုန်ဆုံးပါ။ Dyukan ၏အစားအစာများကိုတိုက်ခိုက်မှုအတွင်းခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များစာရင်းအပြင်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

• ဂျုံမုန့်ညက်မှထုတ်လုပ်သောကော်ဂျင်းစက်ရုံ၏ရင်းမြစ်မှထုတ်လုပ်သောရှပ်ကာတို့မှထုတ်လုပ်သောရှပ်အင်္ကျီခေါက်ဆွဲများ,
• ဆီ (သံလွင်ပင်, နေကြာလန်းလန်းလန်းပင်),
• Berry သီး၏အကျိုးရှိသောအရာ 0 တ်ထုများကြွယ်ဝသော COJI, သင်လမ်းကြောင်း 2 ဇွန်း 2 ခုကိုသုံးနိုင်သည်။ 1 ဇွန်း၏အဆင့်များ,

ခွင့်ပြုထားသောအစားအစာထုတ်ကုန် Ducan

အမျိုးအစား	အထွက်ပစ္စည်းများ
Lenten အသား:	အမဲသားအသည်း
	Waggs Turkeys
	ကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်
	ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဝက်ဖြစ်ပါတယ်
	အမဲသား (clipping)
	ကေှးတင်
	VEAL (FALLET)
	အကင်
	အမဲသားကင်
	ဘာသာစကား
	စက်လှုပ်
	နွားသငယ်ဘူးသီး
	ယုန်
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:	ဆိုရယ်အရွက်
	ဟင်းနုနွယ်ရွက်
	ချစ်စရာ
	အစိမ်းရောင် patch ပဲများ
	ရေွှဖရုံသီး
	ကညွှတ်
	အလွန်ပျင်း
	တရုတ်နံနံ
	မုံလာဉနီ
	ကြက်သွန်နီ
	မုန်လာဉဝါ
	မုန်လာဉနီ
	ခရမ်းချဉ်သီး
	ငရုတ်ကောင်း
	Palpito
	သတ်သငေ်္ဘာ
	ခေှ့
	ကြက်သွန်နီ
	Kohlrabi
	ဂေါ်ဖီထုပ်ရောင်စုံဖြစ်ပါတယ်
	အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်
	ဘရပ်ဆဲလ်ဂေါ်ဖီထုပ်
	အဖြူဂေါ်ဖီထုပ်
	သခွားဖရုံသီး
	အစိမ်းရောင်အသုပ်
	မှို
	ဘရိုကိုလီ
	ခရမ်းသီး
ငှက်:	ခို
	ကြက်ဆင်
	ကြက်သားအသည်း
	ကြက်သား ventricles
	ကြက်သား
	ငယ်ရွယ်သောကြက်
	ငုံး
	ငှက်ကုလားအုပ်
	ဂီနီငှက်
ငါး:	ကော့ဒ်ငါး
	Paltus (မည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုဆေးလိပ်သောက်ခြင်း)
	Drado
	Saira
	ဟိတ်ပါး
	ဟယ်ကာ
	burbot
	POTASSA
	ငါးခွေးလျှာ
	စက်ဘီး
	မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
	မြောက်အတ္တလန္တတိတ်ငါးသလောက်တစ်မျိုး
	ပိုက်
	ငါးသိုင်း
	မုတ်ပဲလေး
	ထရောက်ရေချိုငါး
	ကပ်လေှာင်ယခုခြင်း
	ဦး စကာ
	Sardins
	တူနာ (သင်၏ဖျော်ရည်တွင်စည်သွတ်အစားအစာအပါအ 0 င်)
	ဆော်လမွန် (ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းအပါအဝင်)
	စွယ်
	ရေဘဝဲ
	ကဏန်းချောင်းများ
	caviar
ပင်လယ်စာ:	ပင်လယ် scallops
	ကျားပုစွန်
	ပုစွန်သည်သာမန်ဖြစ်သည်
	တံပိုး
	ရေချိုကျောက်ပုစွန်
	ဂဏန်း
	အီဂလာ
	Norseara
	အောက်တောင်သော
	ကေှးရာပါး
	ကမာ
	Sea ဟာ hedgehog
	စာနယ်ဇင်းများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများ:	ဒိန်ခဲပျော့
	ဒိန်ခဲပျော့
	Ryazhenka
	ယောဂက်အစားအသောက်
	ကြမ်းဒိန်ခဲ
	နို့
	ကေြှမ
	ဒိန်ချဉ် (ပေါင်းထည့်ခြင်းမရှိဘဲ)
	Brynza သည်ဆားငယ်လေးဖြစ်သည်
	အက်စစ်ကဗျာ
ကွကျဥ:	ငုံး
	ကြက်သား

သင်အဆင့်သို့ရောက်သောအခါ "Cruise"ဤတွင်ဤနေရာတွင်ဖြည့်စွက်ရန်အခမဲ့ခံစားရ:

• ပြောင်းဖူးဓာတ်, 1 ဇွန်း;
• Cocoa Powder, အဆီ 7-8 ဂရမ်မပါဘဲ,
• ခြောက်သွေ့သောနို့ - 30 ဂရမ်;
• ပဲပုပ်ထုတ်ကုန်, ဂျုံ, ဒိန်ချဉ်, နို့, ငံပြာရည်;
• သင်တွေ့လိမ့်မည်ဟုနိမ့်ဆုံးအဆီပါသောကြိယာများ၏ချဉ်သောမုန့်;
• အသီးဒိန်ချဉ်, သကြားမပါဘဲသင်တန်း,
• ကြက်အသားများဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အတူဝက်အူချောင်း - 100 ဆ;
• ShiAdaka ခေါက်ဆွဲ;
• ဆီ (သံလွင်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, အရက်စရီး),တိုက်ခိုက်ခြင်း"(Ch.L. ၏ထက်ဝက်) နှင့်"ပင်လယ်ကေြာင်းလှည့်လည်သွားလာ"(1 Tsp)"ပြုပြင်ခြင်း"(1 tbsp);

အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအလေးချိန်နှင့်အရေအတွက်ကိုဟင်းတစ်ခွက်အတွက်ညွှန်ပြပြီးချက်ပြုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သောဟင်းလျာများနှင့်အစားအစာများစာရင်းကိုတိုးချဲ့သည်။

ပြင်သစ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံမှအလေးချိန်ဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်စနစ်သည် pastries များ, cookies များ, pancakes, ချောကလက်, ကိတ်, ကိတ်,

သဘာဝကျကျ, ထိုကဲ့သို့သောဟင်းလျာများကိုအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများအရပြင်ဆင်ထားရလိမ့်မည်။ သို့သော်သူတို့နှင့်အတူသင်နှင့်အတူအစားအစာနှင့်အဆင်မပြေမှုခံစားချက်မရှိခြင်းသည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမရှိတော့ပါ။ မုန့်စိမ်းကိုဒွံ့စ်ကိုဒွဲယိုယွင်းခြင်းကို Bran, ပြောင်း, ဂျုံ, oatmeal တွင်ပြင်ဆင်ထားသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်တိုးတက်မှုများကိုအထောက်အကူပြုသောဂျင်းကိုထည့်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့တွင် Ginger ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့် ပတ်သက်. သီးခြားဆောင်းပါးတစ်ခုပင်ရှိသည်။ အမှန်ပင်,
သကြားမရှိသည့်အချိုရည်အားလုံးကိုသင်သောက်နိုင်သည်။ ပထမအဆင့်နှစ်ခုတွင်အရက်, လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုမစားနိုင်ပါ, သတိပြုသင့်သည်မှာအစားအစာတစ်ခုလုံးသည်သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်သုံးသင့်သည်, များသောအားဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောကြောင့်သင့်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအဆင့်မြင့်သို့ ဦး တည်စေသည်။

oat Bran

Ducan Diet ၏အဓိကထုတ်ကုန်သည်အစားအသောက်တစ်လျှောက်လုံးအစားအစာတွင်ပါ 0 င်သည်။ သူတို့ရဲ့ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည် 100-150 kcal မမြင့်မားပါ။ အပြုသဘောသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးသက်ရောက်စေပြီးသင့်အားပရိုတင်းဓာတ်အစားအစာသို့ပြောင်းပြီးခန္ဓာကိုယ်၏ဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ သူတို့၏အနှစ်သာရသည်ပရိုတင်းခွဲစိတ်မှု၏ရလဒ်ကိုစုပ်ယူနိုင်ပြီးခန္ဓာကိုယ်ကိုယူဆောင်လာပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဖုံးကွယ်ရန်ဖြစ်သည်။

Bran ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• beta-gluten သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိလက်စထရောပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်။
• ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်မှုသည်ပရိုတင်းကိုယိုယွင်းစေသည်။
• အစာအိမ်ဖျော်ရည်တွင်ပျော်မွေ့သောအစားအသောက်အမျှင်များသည်အစာအိမ်ကိုသန့်ရှင်းစေ;
• ၎င်း၏အလင်းကယ်လိုရီပါဝင်မှုနှင့်အတူကယ်လိုရီဟင်းလျာများ၏ခြုံငုံညွှန်ပြချက်ကိုလျော့နည်းစေသည်;
• Bran နှင့်အတူ Kefir နှင့်အတူ Gran နှင့်အတူ, အပြည့်အဝညစာ, ခန္ဓာကိုယ်ကိုသန့်စင်ခြင်း,

အကယ်. သင်သည်အစာခြေစနစ်နှင့်အစာအိမ်စနစ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းနှင့်ပြ problems နာများရှိပါကအစားအသောက်မစခင်ဆရာဝန်နှင့်ဆွေးနွေးခြင်းသည်အစားအစာမစခင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းသည် ပို. ကောင်းသည်။

အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု"

ဤအဆင့်တွင်ခန္ဓာကိုယ်သည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရရှိသည်, ဒါ့အပြင်ဒီအဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်ကကိုယ်အလေးချိန်ကိုတက်ကြွစွာရှုံးနိမ့်ပြီးဒီအဆင့်ရဲ့ကြာချိန်ကန့်သတ်ချက်ရှိတယ်။
သင်ပြန်လည်စတင်လိုပါက:

• 0 မှ 5 ကီလိုဂရမ်မှ။ - တစ်ရက်,
• 5 မှ 10 ကီလိုဂရမ်ကနေ။ - သုံးရက်,
• 10 မှ 20 ကီလိုဂရမ်မှ။ - ငါးရက်,
• 30 ကီလိုဂရမ်ကနေ။ -7-10 ရက်,

အကယ်. သင်သည် "တိုက်ခိုက်မှု" စင်မြင့်တွင် 10 ရက်အကြာဖြုန်းနေပါက၎င်းသည်ဝမ်းနည်းဖွယ်ဆိုးရှားသည့်အကျိုးဆက်များကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။
သင်သည် "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်တွင် 10 ရက်ကျော်မထိုင်နိုင်ပါ။

အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" ကိုလမ်းညွှန်

• ကျွန်ုပ်တို့သည်ပရိုတိန်းအစားအစာကိုသာစားသည်။
• အဆီမစားဘဲအဆီမပါဘဲဟင်းလျာများကိုပြင်ဆင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အဆီပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များကိုငြင်းဆန်သည်။
• တစ်နေ့လျှင်သန့်ရှင်းသောရေ 2-3 လီတာသောက်သည်။
• အထက်ပါ Bran မှတစ်နှစ်ခွဲသို့မဟုတ်တစ်ဝက်သို့မဟုတ်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းကိုစားသည်။
• အားကစားခန်းမဖြစ်စေ, အပြေးခြင်း,
• ကျွန်ုပ်တို့သည်လတ်ဆတ်သောလေထဲတွင်လမ်းလျှောက်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူရန်ခွင့်ပြုသည်။

Plase "တိုက်ခိုက်မှု" သည်အားလပ်ရက်သို့မဟုတ်စနေ, ခန္ဓာကိုယ်သည်အလင်းစွမ်းအင်ကိုရရှိမည်ဖြစ်သောကြောင့်သကြားပုံစံနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုခံစားမှုပေါ်လာသည်။ ယခုအချိန်တွင် Acetone နှင့်ဆင်တူသည့်ချွေးများမှမနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့သည်ဤအချိန်တွင်ပေါ်လာနိုင်သည်။ ဤအဆင့်တွင်မကြာခဏလမ်းလျှောက်ရန်နှင့်ရေချိုးရန်ကြိုးစားပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုလမ်းလျှောက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပထမအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ပထမ ဦး ဆုံး 72 ပစ္စည်းများအတွက်စားပွဲမှထုတ်ကုန်များကိုစားပွဲမှစားကြသည်။

"တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်၏အစားအစာ

• အနိမ့်နို့,
• ကြက်သား;
• အသည်း,
• အနိမ့်ငါး,
• ပင်လယ်စာ,
• ကွကျဥနှင့်အတူတစ်ရက်လျှင် 2-3 ထက်မပိုသောကွကျဥနှင့်အတူ,
• သကြားဖျော်ရည်, တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက်,

စွန့်ပစ်ထိုက်သည် -

• ဒိန်ခဲ,
• fatty အသား,
• အရက်,
• ပတ်တူနှင့်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း,

ချက်ပြုတ်ထားသောသို့မဟုတ် 0 ယ်ထားသောဟင်းလျာများအရသာကိုအားဖြည့်ရန်, သင်သည်ဝက်အူဇာ, ရှလကာရည်, သကြားအစားသင် fructose ကိုသုံးနိုင်သည်။

Dukanov ချက်ပြုတ်နည်းများအရဟင်းလျာများစွာကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါသည်, သင်သူတို့ကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်တွေ့နိုင်သည်။

du-maiones

Ducan Diator တွင် mayonnaise ကိုမစားနိုင်သော်လည်းအစားအစာအရသာကိုရောနှောရန်လိုအပ်သည်။ သို့သော် du-master ဟုခေါ်သောလမ်းထွက်ရှိသည်။ ချက်ပြုတ်ရတာအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်

• 2 ကုန်ကြမ်းအနှစ်
• ထူထပ်သောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 240 ဂရမ်
• မုန်ညင်း၏လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
• ဆားနှင့် fructose (သကြားစက်ကိုဖတ်ပါ)
• Paraffin ဆီ (1 tbsp ။ L. )
• Apple ရှလကာရည်သို့မဟုတ်သံပုရာဖျော်ရည် (1 tbsp ။

ဒီအရာအားလုံးကိုကွန်တိန်နာထဲမှာထည့်ပြီး mayonnaise နဲ့ဆင်တူတဲ့တစ်သားအလှုပ်ရှားကောင်းတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်အထိရောမွှေပါ။ နှင့် Voila, ယခုသင်သည်သင်၏အစားအစာကို mayonnaise နှင့်အတူသင်၏အစားအစာကို droute နိုင်ပါတယ်။

Phase "Cruise" ("အခြားပြောင်း")

"Cruise" ဇာတ်စင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်ချက်များနှင့်အင်္ဂါရပ်များနှင့်အညီသင်တွက်ချက်မှုအစတွင်သင်အလေးချိန်မရောက်မှီတိုင်အောင်တည်ရှိသည်။ များသောအားဖြင့်ဤအဆင့်သည် 1.5 မှ 5 လအထိကြာသည်။ "Cruise" အဆင့်သည် CB (သက်သက်မျှသာပရိုတင်း) နှင့် Bo (ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်) ရက်များကိုဆိုလိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစီအစဉ်များနှင့်အညီကျွန်ုပ်တို့တစ် ဦး တည်းသောနေ့ရက်များ 1/1, 2/2, 3/3 ။ Dukan က 1/1 ကိုအကြံပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အရိုးရှင်းဆုံးဖြစ်သည်။

"Cruise" အဆင့်သို့လမ်းညွှန်

တစ်လလျှင် BB နှင့်နတ်ဘုရားများကိုရက်တစ်ကြောင်းသည်တန်းတူဖြစ်သင့်သည်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် 1 ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်တွင်တစ်ပါတ်ထွက်ခွာသွားသည်။ CBB ရက်များကိုတိုးမြှင့်။ မရပါ။ သို့သော်သင်သည်ဘုရားသခင့်အရေအတွက်ကိုတိုးပွားစေပြီး, လိုအပ်သောအလေးချိန်ကိုရောက်ရှိပြီးနောက်, သင်သည်နောက်အဆင့်သို့ချက်ချင်းပြောင်းရန်လိုအပ်သည်။

Cruise Phase တွင်အစားအသောက်ကိုစာရင်းသွင်းခြင်း, လာမည့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတင်းကြပ်စွာကွပ်မျက်ရန်လိုအပ်သည်။

1. OAT Bran ကိုယခု tbsp ဖြင့်လက်ခံသည်။ ဌ။ တစ်နေ့လျှင်
2. ဝမ်းချုပ်ခြင်းဖြင့်စားသောက်ဆိုင်ပါကဂျုံဘရန်းသည်အစားအစာတွင်ပါ 0 င်သည်။
3. တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာသောက်ပါ။
4. Milk -Containing ထုတ်ကုန်များ (ဒိန်ချဉ်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ) စသည်ဖြင့်တစ်နေ့လျှင်ကီလိုဂရမ် 1 ကီလိုဂရမ်ထက်မပိုပါ။
5. လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင်လမ်းလျှောက်၏မိနစ် 30 ။

အခြားအရာအလုံးစုံတွင်တပ်မက်လိုချင်သောအမှု၏အလေးချိန်လျော့ကျလာသည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေစားတဲ့အခါကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်နှေးကွေးသွားတယ်, ပရိုတင်းတွေဟာခန္ဓာကိုယ်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးတယ်ဆိုတာကိုနားလည်သင့်တယ်ဆိုတာနားလည်သင့်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေနှင့်ပြည့်နှက်ခြင်း (ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ရေ 2 လီတာမှတဆင့်) သည်သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကိုရပ်တန့်သွားပြီဟုထင်ရသော်လည်း,

"Cruise" အဆင့်၏အစားအစာ

Dukan မှ Dukan ၏ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များထံမှအဆင့် 28 ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်အားလုံးကိုသင်စားနိုင်သည်။

အထူးသဖြင့်အသုံးပြုရန်အတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။

• မှို;
• ဆလရီယာတွင်ကျွန်ုပ်နှင့်ပတ်သက်သောသီးခြားဆောင်းပါးတစ်ခုရှိသည် - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• ဖရုံသီးနှင့် zucchini;
• ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစားများဂေါ်ဖီထုပ်,
• ပဲ;

သင်မသုံးနိုင်ပါ

• ပေါင်မုန့်;
• ပဲ;
• ခေါက်ဆွဲ;
• အာလူး;
• သီးနှံများ,
• ပြောင်းဖူး;

"Cruise" အဆင့်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်စားနိုင်သော်လည်းတစ်နေ့လျှင် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထက်ပိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ 

မီနူးတွင်ဖော်ပြထားသောဟင်းလျာများအားလုံးသည် dyukanov ချက်ပြုတ်နည်းများအရသာချက်ပြုတ်ပါ။

အဆင့် "consolidation"

"စုစည်းချက်" အဆင့် - ဒီအဆင့်ကဒီအဆင့်ကအောင်မြင်ခဲ့တဲ့ရလဒ်ကိုပြောခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒီအဆင့်ကသင့်ကိုကြည့်ရှုခြင်း, တကယ်တော့ဒီတရားစီရင်ခြင်းဟာလှည့်စားတတ်ပြီးဒီလိုသွေးကြောကိုမစဉ်းစားပါနဲ့။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၏စည်းမျဉ်းများနှင့်အဆင့်များအကြောင်းကိုသင်မေ့သွားသည်နှင့်ချက်ချင်းမှတ်မိရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်, သင့်လက်၌ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်ထိုအရပ်၌မရပ်တန့်ပါနှင့်။

"ပေါင်းစည်းခြင်း" အဆင့်သို့လမ်းညွှန် (၎င်းသည်စုစည်းခြင်း "ဖြစ်သည်။

လူအများစုက "စုစည်းခြင်း" အဆင့်၏ကြာချိန်ကိုစိတ်ဝင်စားကြပြီးကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ကိုတိုက်ရိုက်မူတည်သည်။ ဤအဆင့်တွင်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကိုလည်းဆိုလိုသည်။ "စုစည်းခြင်း" အဆင့်တွင်ပုံမှန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုသည်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 1 ကီလိုဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ တစ်ပတ်ကို။

အခုတော့ခေါင်းဆောင်မှုကိုတိုက်ရိုက်သွားကြစို့:

• ရှဥ့်ရက်နေ့ - ယခုတွင်သင်သည် "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်တွင်ပါ 0 င်သည့်ရက်သတ္တပတ်တွင်ရက်သတ္တပတ်တွင်ပရိုတိန်းနေ့တစ်နေ့ရှိလိမ့်မည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မည်သည့်အချိန်တွင်ပြုလုပ်ရမည်နည်း။ သို့သော်ယခု နေ့မှစ. သင်၏ mode တွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာရှိလိမ့်မည်။ Pierre Ducan ကြာသပတေးနေ့အကြံပြုသည်။
• နေ့စဉ်နေ့တိုင်းစားသုံးရမည့်ထုတ်ကုန်သည်သင်ခန့်မှန်းထားပြီးဖြစ်သော Oat Bran, 2 နှစ်အရွယ်ဇွန်းတစ်ဝက်ဇွန်းတွင်တစ်နေ့လျှင်ရေ 2 လီတာကိုလည်းလိုအပ်သည်။
• ခြေလျင်လမ်းလျှောက်ခြင်း, အနည်းဆုံးမိနစ် 30 တွင်တစ်နေ့လျှင်မိနစ် 30 ကြာသည်။
• ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုကျွန်ုပ်တို့စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်ထဲ၌မည်သည့်နာကျင်မှုမဆိုချက်ချင်းဆရာဝန်ထံသို့သွားပါ။

"စုစည်းခြင်း" အဆင့်ကို Borel ၏အခြေအနေများရှေ့မှောက်တွင်ခွဲခြားထားသည်။ အကယ်. ယခင်အဆင့်နှစ်ဆင့်တွင်အခြေအနေ 2 ခုသာရှိပါကထုတ်ကုန်အချို့ကိုအသုံးပြုရန်ခွင့်ပြုထားသည်။

သာယာသောအပိုဆုကြေးသည်သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများ (စားသောက်ပွဲများ) တွင်မဆိုသင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာများကိုစားနိုင်သည့်နေ့ရက်များနှင့်ဓာတ်ငွေ့ပါ 0 င်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပါအ 0 င်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအားလုံးကိုစားနိုင်သည့်နေ့ရက်များနှင့်ရက်အနည်းငယ်သာရှိသည်။

"စုစည်းခြင်း" အဆင့်တွင်မည်သည့်အပတ်ကမဆိုရက်များပါ 0 င်သင့်သည်။

• ပရိုတိန်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပရိုတိန်း;
• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Protein; ဓာတ်၏ contents နှင့်အတူအစားအစာများ;
• သင်အရာအားလုံးကိုစားနိုင်သည့်နေ့,
• ကျန်ရှိနေသေးသောပရိုတင်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,

အောက်ပါအချိန်ဇယားကိုစမ်းကြည့်ရန်သင့်အားအကြံပေးသည်။

• တနင်္လာနေ့ - ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• အင်္ဂါနေ့ - ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဓာတ်ပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်,
• ကြာသပတေးနေ့ - ပရိုတိန်း;
• သောကြာနေ့ - သူငယ်ချင်းများနှင့်တွေ့ဆုံသည့်အခါအဆင်ပြေစွာသင်စားနိုင်သည်။
• စနေနေ့ - ပရိုတိန်း - ဟင်းသီးဟင်းရွက်;
• တနင်္ဂနွေ-protein-ဟင်းသီးဟင်းရွက် (အဆင့်၏ဒုတိယတစ်ဝက်တွင်သင်အရာအားလုံးကိုစားနိုင်သည့်နေ့တွင်) ။

ဒီနေ့တိုင်းအတွက်ဟင်းလျာများကိုခွင့်ပြုထားပြီးတစ် ဦး ချင်းစီမီနူးတစ်ခုပြုလုပ်ရန်ကြိုးစားပါ။

ရှဥ့်နေ့ - Ducan ၏အစားအစာအဆင့်တွင်ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်များသည်အလွန်အကျွံအလေးချိန်ကိုလျှော့ချရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အဆင့်သုံးဆင့်အတွင်းတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းကိုအနိမ့်အမြင့် 1 အဆင့် "တိုက်ခိုက်မှု" တွင်ခွင့်ပြုထားသည့်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်ဝက်အူချောင်းများဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။

ပရိုတင်းအစားအစာတွင် -

• အမဲသားပိန်;
• ငှက်, ခြွင်းချက် - ငန်းနှင့်ဘဲ;
• giblets;
• အဆီသေးငယ်တဲ့အကြောင်းအရာနှင့်အတူငါး;
• ပင်လယ်စာ,
• အနိမ့် -fat နို့;
• ကွကျဥ (တစ်ရက်လျှင် 1-2 နှစ် 1-2, ပရိုတိန်းမဆိုပရိုတိန်း);

နဂါးများ, မုန်ညင်း, မုန်ညင်း, မုတ်ဆိတ်,

ရှဥ့် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့

"Cruise" Phase မှတစ်နေ့တာနှင့်ဆင်တူသည်, ခွင့်ပြုထားသောပရိုတိန်း -day ထုတ်ကုန်များအပြင်,

• ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး,
• မှို;
• ခရမ်းချဉ်သီး,
• အမျိုးအစားအားလုံး၏ဂေါ်ဖီထုပ်;
• ရွှေဖရုံသီး,
• သခွားဖရုံသီး;
• မုန်လာဥ,
• ကြက်သွန်နီ;
• ပဲ;

အသုံးပြုမှုအကန့်အသတ်နှင့်ပရိုတိန်းရက်များတွင်လည်းမဟုတ်ပါ။

ထို့အပြင်၎င်းတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည် -

• 50 ဂရမ်,
• အစိုင်အခဲဒိန်ခဲ 50 ဂရမ်, အနိမ့်ဆုံးအဆီပါဝင်မှု;
• FRKT 200 ဂရမ် (ခြွင်းချက် - ငှက်ပျောသီး, ရက်စွဲများ, စပျစ်သီးပျဉ်),
• သိုးသငယ်သို့မဟုတ်ဝက်သားအသား 1 အဘို့ကို။

အစားအစာတိုးချဲ့နှင့်အစားအစာသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးလာသည်။

ဓာတ်င်များပါ 0 င်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူရှဥ့် - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့

ဤတွင်ထူးခြားသည့်အင်္ဂါရပ်တစ်ခုသည်ဓာတ်၏ပါဝင်မှုနှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏တည်ရှိမှု ("မြန်ဆန်သော" ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) နှင့်အတူထုတ်ကုန်များ၏တည်ရှိမှုဖြစ်ပါတယ်။

• Bobov 210,
• 180 တွင်အစိုင်အခဲကြေးအမျိုးမျိုးမှမျိုးစေ့များမှခေါက်ဆွဲသို့မဟုတ် vermichel တွင်;
• 140 ဂရမ်။ Macaron;
• 130 ဂရမ်။ ဆန်,
• 200 ဂရမ်။ kus kus;
• 120 ဂရမ်။ အာလူးဖုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်;
• 100 ဂရမ်။

နံနက်ယံ၌ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာကိုစားခြင်းသည်ကောင်း၏။

သငျသညျအရာအားလုံးကိုစားနိုင်သည့်နေ့

ဟုတ်ပါတယ်, ဒါကသာယာတဲ့နေ့ပဲ, မင်းအရာရာတိုင်းကိုစားနိုင်တယ်, အစားအစာတစျခုမှာတောင်စပျစ်ရည် 1-2 ဖန်ခွက်ကိုသောက်ခွင့်ပြုသည်။ ကြွင်းသောအရာသည်ယနေ့ခေတ်အစားအစာများကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့၏နိယာမအရစုစည်းထားသည်။

ထိုကဲ့သို့သောတစ်နေ့တာအတွက်ဟင်းလျာများ, သင်ကြိုတင်ရွေးချယ်ရန်နှင့်၎င်းတို့ကိုရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည် overeat ရုံမကတားမြစ်ထားသည့်အရာတစ်ခုခုကိုစားလိုသောသင်၏ဆန္ဒကိုဖြည့်ဆည်းရန်မင်းကံစမ်းတံ့ခဲ့တာကြာပြီ အရာရာတိုင်းမှာတတန်းမှာရှိရင်မင်းလက်လှမ်းမမီဘူး, ဒါကအကောင်းဆုံးလုပ်ရပ်မဟုတ်ဘူး။

သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောနေ့ရက်များကိုစီစဉ်ရန်မကြောက်ပါက၎င်းကိုသတိရပါ, ၎င်းသည်အကြံဥာဏ်မဟုတ်ဘဲသေဒဏ်ပစ်ခံရသူများမဖြစ်မနေလိုအပ်သည်။

Phase "တည်ငြိမ်မှု"

Ducan ၏နောက်ဆုံးအဆင့်၏အရေးပါမှုကိုလျှော့မတွက်ပါနှင့်။ အောင်မြင်မှုရရှိသောရလဒ်ကို "တည်ငြိမ်စေခြင်း" သည်အောင်မြင်မှုရရှိသောရလဒ်ကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရန်မလိုအပ်ပါ။

အဆင့် "တည်ငြိမ်မှု" အတွက်လမ်းညွှန်

• ဘရန်းသုံးဇွန်းသုံးဇွန်းများကိုနေ့စဉ်အသုံးပြုခြင်း,
• overeating ဖယ်ထုတ်လိုက်;
• တစ်နေ့လျှင်လီတာနှစ်လီတာသန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်ပါ။
• တစ်ပတ်လျှင်တစ်ရက်အစာရှောင်ခြင်း,
• ပိုမိုရွှေ့ပါ။ လမ်းလျှောက်ခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, စက်ဘီးစီးခြင်း, ဗွီဒီယိုများကိုစီး။ ခန်းမထဲတွင်ပါ 0 င်ပါ။

အဆင့်ဆင့် "တည်ငြိမ်မှု"

ဤအဆင့်သို့ရောက်သောအခါကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်မလိုအပ်သောထုတ်ကုန်များမရှိတော့ပါ။ ထို့ကြောင့်အရေးအကြီးဆုံးအရာမှာမမှန်ကန်သောအစားအစာအပြုအမူကိုပြန်လည်မပြန်ရန် - သကြားလုံးများ, သကြား, အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အခြား "အန္တရာယ်များ" ကိုမစတင်ပါ။

အစားအစာ၏အဓိကအပိုင်းဖြစ်သောကြောင့်ဤနေရာတွင်ပိုမိုကွဲပြားသောမတူကွဲပြားသော menu ကိုတွေ့ရပြီးဤအဆင့်၏ရည်ရွယ်ချက်မှာလိုချင်သောပုံစံဖြင့်မိမိကိုယ်ကိုထားရှိရန်ဖြစ်သည်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအတော်လေးရိုးရှင်းပါတယ်:

• သူတို့ကြိုက်သလောက်စားကြပါ။
• ဥပမာအားဖြင့်, ပန်းသီး, ပန်းသီးများ,
• အကယ်. ၎င်းတို့သည်ဥပမာ, ဥပမာ, လိမ္မာပါးနက္ခတ်များကဲ့သို့သေးငယ်သည့်သစ်သီးများဖြစ်လျှင်,
• "Dor - Blue" စသည့်ဒိန်ခဲများကိုသင်မစားနိုင်ပါ။
• ကြက်ဆင်, ကြက်သားရင်သားကင်ဆာ,
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအဆီကျစေသောအဆီများနှင့်သာသာသာသာမန်နို့ကိုနည်းသောပစ္စည်းများကိုအစားထိုးရန်လည်းကောင်း၏,
• ပေါင်မုန့်, ဆား, ဓာတ်နှင့်အတူထုတ်ကုန် minimize;
• ဘရန်းအကြောင်းကိုမမေ့ပါနှင့်။ တစ်နေ့တွင်ဇွန်းသုံးဇွန်းများ,

စည်းမျဉ်းတစ်ခုအနေဖြင့်ဤအဆင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်စွမ်းအင်စနစ်အသစ်နှင့်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ပြုလုပ်ထားပြီးခန္ဓာကိုယ်သည်ကျန်းမာသောလှိုင်းအသစ်တစ်ခုသို့ညှိနှိုင်းပြီး၎င်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများသောအခြေအနေများနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းများကိုသိမ်းယူရန်မလိုအပ်တော့ပါ။

ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာရိုးရှင်းတဲ့စည်းမျဉ်းတွေကိုလိုက်နာပြီး,