dyukan ရဲ့အစားအစာ

Pierre Dukan သည်ပြင်သစ်လေးစားဖွယ်ကောင်းသောအသက်အရွယ်ဖြစ်သည်။ သူသည်နှစ်ပေါင်းခုနစ်ဆယ်နှစ်ရှိပြီဖြစ်သည်။ သို့သော်သူသည်နုပျိုသော, တင်းကျပ်ခြင်း, ကျော်ကြားသူများစွာသည်၎င်းကိုလိုက်နာကြောင်းလူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကင်းဘရစ်နှင့်သူမ၏မိခင်ကာရို၏မင်္ဂလာဆောင်ပွဲမတိုင်မီကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဂျနီဖာလိုပက်ဇ်မွေးဖွားပြီးနောက်ယူနီဖောင်းသို့ပြန်လာခဲ့သူမှာသူမကူညီခဲ့သည်ဟုယုံကြည်ရသည်။ Ducan Diets များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အခြားလူမှုကွန်ယက်များ၌အဆက်အသွယ်ရှာနေကြသည်။

အာဟာရ၏အင်္ဂါရပ်များ

Duccan Diet သည် "ငါချစ်ခြင်းမေတ္တာအတွက်မလင်းသော" စာအုပ်ထုတ်ဝေပြီးနောက် 2000 ပြည့်နှစ်တွင်ကမ္ဘာပေါ်တွင်လူကြိုက်များမှုကိုရရှိခဲ့သည်။ ၎င်းတွင်ကျော်ကြားသောပြင်သစ်ဆရာဝန် Pierre Dukan သည်လူအချို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလွန်ခက်ခဲသောကြောင့်အဘယ်ကြောင့်အလွန်ခက်ခဲကြောင်းရှင်းပြခဲ့သည်။

Ducan ၏အဆိုအရလူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်အဆီစုဆောင်းနိုင်သောဆဲလ်အချို့ကိုပါ 0 င်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီတွင်ဤပမာဏရှိသည်။ အချို့သောအဆီဆဲလ်များမှာပိုမိုများပြားသည်။ ထိုကဲ့သို့သောဆဲလ်များ၏ကြီးမားသောအနားသတ်ကြီးမားသော margin "ပိုင်ဆိုင်သူများမှာပိုများသောကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်ရန်အခွင့်အလမ်းရှိသည်။ ထို့အပြင်အဆီဆဲလ်များသည်၎င်းမှစုဆောင်းထားသောအဆီနှင့်မကိုက်ညီပါက၎င်းကိုမျှဝေရန်စတင်သည်။ နှင့် adipose တစ်ရှူးပမာဏသည်အဆတိုးမြှင့်။

အစားအစာ၏အခြေခံမူ

Pierre Dukan ကဤအပေါ် မူတည်. Pierre Dukan သည်သူ၏စွမ်းအားစနစ်၏အခြေခံကိုဖွဲ့စည်းခဲ့သည်။

• ကယ်လိုရီလျှော့ချခြင်းဖြင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်တိုက်ခိုက်ခြင်းသည်အသုံးမကျဖြစ်သည်။ သငျသညျခဏတာအစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုကိုသင်လျှော့ချလို့မရပါဘူး။ ပုံမှန်အစားအစာကိုပြန်လာသောအခါအလေးချိန်သည်အစမှတ်သို့ပြန်သွားလိမ့်မည်။ လူတစ် ဦး သည် adipose တစ်သျှူးကိုမစုဆောင်းနိုင်သည့်အစာကိုသင်လိုက်နာသင့်သည်။
• ကိုယ့်ကိုယ်ကိုထုတ်ကုန်များနှင့်၎င်းတို့၏အရေအတွက်ကိုမကန့်သတ်မထားပါနှင့်။ ပြင်သစ်အစားအသောက် Pierre Dukan သည် MonOdietal ၏ထိရောက်မှုကိုခွဲခြားထားသည်။ သင်တစ်ပျက်ကွဲလာလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်သင်ကိုယ်တိုင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်သင်မကန့်သတ်။ မရပါ။ အစားအစာသည်အသား, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများအပါအ 0 င်ထုတ်ကုန်တစ်ရာရှိသည်။ ရွေးချယ်ဖို့ဘာတွေရှိတယ်။ ထို့အပြင်စားရန်အရေအတွက်နှင့်အချိန်အပေါ်ကန့်သတ်ချက်များမရှိပါ။ အပြည့်အဝခံစားရရန်ဤမျှလောက်စားပါ, သင်လိုအပ်တဲ့အခါ။
• "ခွင့်ပြုထားသော" ထက် ကျော်လွန်. သွားရန်အန္တရာယ်ရှိသည်။ စားနပ်ရိက္ခာသင်တန်းမစခင် Pierre Dukan သည်မီးဖိုချောင်တွင်ကုလားကာများနှင့်တားမြစ်ထားသောထုတ်ကုန်များမှရေခဲသေတ္တာထဲကိုသန့်ရှင်းရေးပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည်။ သင်လုံခြုံစွာစားနိုင်ပြီးကန့်သတ်ချက်များမရှိဘဲစားနိုင်ရန်သာခွင့်ပြုပါ။ ဤကိစ္စတွင်အမှားတစ်ခုခုကိုစားရန်သွေးဆောင်မှုမရှိသေးပါ။
• သင်ဘရန်မပါဘဲသင်မလုပ်နိုင်ပါ။ OAT Bran သည် Ducan ၏အစားအစာအတွက်ထုတ်ကုန်များအကြားအဓိကအချက်ဖြစ်သည်။ သူတို့နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရမည်။ စာရေးသူသည်၎င်းတို့အားအလုပ်များစွာပြုလုပ်သောကြောင့်သူတို့ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်လက်ထောက်များအဖြစ်ရှုမြင်သည်။ ပထမ ဦး စွာသူတို့သည်လျင်မြန်စွာပြည့်နှက်ပွားသည်။ ဘရန်သည် hygroscopic ဖြစ်ပြီးနှစ်ဆယ့်နှစ်ဆပိုမိုပမာဏဖြင့်ရေကိုစုပ်ယူသည်။ ထုတ်ကုန်၏ဇွန်းတစ်ဝက်ကိုသာစားပါ, ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ, သင်၏အစာအိမ်ကိုသောက်ပါ။ အူအတွင်းသို့ 0 င်ရောက်ခြင်းကသကြားလုံးများစုပ်ယူမှုကိုလျှော့ချပြီးအဆိပ်အတောက်များကိုသည်းမခံနိုင်သောအစားအစာများကိုသည်းမခံနိုင်သောအမှုန်များကိုလျော့နည်းစေသည်။
• ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအရေးကြီးတယ်! အာဟာရပညာရှင်ကသင့်အကြိုက်ဆုံးဆိုဖာကိုစွန့်ခွာရန်နှင့်အားကစားရုံတွင်နာရီပေါင်းများစွာနေရန်သင့်အားမခေါ်ပါ။ သို့သော်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမရှိဘဲမျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်ရရှိရန်အလွန်ခက်ခဲလိမ့်မည်။ ကျော်လွှားရန်ခက်ခဲသော "အရေးကြီးသောအချက်များကိုမလောင်ကျနိုင်သောအရာမများ" ကိုသင်ရရှိရန်အလွန်အမင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လှုံ့ဆော်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးကျန်းမာသောအစားအစာကိုစွန့်လွှတ်စေသည်။ သို့သော်လှုပ်ရှားမှုနှင့်ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောနည်းဖြင့်အလုပ်လုပ်စေသည်။ Start Start Start - တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် 20 လမ်းလျှောက်ပါ။ အိမ်တွင်, စာနယ်ဇင်းများအတွက်ကီရက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ လူငယ်များအနေဖြင့်ကီစ်တစ်ဆင့်ကီစ်တစ်ဆင့်နှင့်စာနယ်ဇင်းသုံးဆယ်တို့ဖြင့်စတင်ရန်လုံလောက်သည်။ နှစ်ပေါင်းငါးဆယ်အရွယ်ရှိလူများအတွက်ကန ဦး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ တဖြည်းဖြည်းတိုး။

Dr. Pierre Dukan သည်ဤအခြေခံမူများကိုသင်တန်းများနှင့်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ပြတ်တောက်မှုများကိုလက်မခံနိုင်သောကြောင့်အာဟာရနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုဆိုင်ရာမှန်ကန်သောအလေ့အထများကိုဖွဲ့စည်းသင့်သည်။

အစားအစာသည်ဇာတ်စင်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့တဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းမှုကိုဆိုလိုသည်။ စာရေးသူသည်အဆင့်များကိုအောက်ပါအတိုင်းဖြန့်ဝေသည် -

• အဆိုပါတိုက်ခိုက်မှုသည်အဓိကကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်, ငါးရက်အထိကြာသည်။
• Alterne - ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဆက်လက်ဖြစ်ပွားခြင်း, လအနည်းငယ်သာလိုအပ်သည်။
• ပြုပြင်ခြင်း - ရလဒ်များကိုပြုပြင်ခြင်း, ကြာချိန်ကိုဆုံးရှုံးခဲ့ရသော (10) ရက်အတွက်အလေးချိန်တစ်ကီလိုဂရမ်အလေးချိန်ရှိသည်။
• တည်ငြိမ်မှုသည်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးရလဒ်များကိုထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြစ်သည်။

အဆင့်တစ်ခုစီသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ထုတ်ကုန်များစာရင်းကိုတီထွင်ခဲ့သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုအစားအစာ၏အဓိကစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ဆုံးဖြတ်သည်။

ဇာတ်စင်တစ်ခု - တိုက်ခိုက်မှု

ဆရာဝန်များသည်ဤအဆင့်ကိုကျန်းမာရေးအတွက်အန္တရာယ်အရှိဆုံးဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်ကြသည်။ Pierre Dukan ကိုယ်တိုင်အထွေထွေထင်မြင်ချက်ကိုသဘောတူသည်, ထို့ကြောင့်၎င်း၏ပွဲတော်အတွက်ရှင်းလင်းသောအကြံပြုချက်များပေးသည်။

• ပိုလျှံအလေးချိန်တွက်ချက်။ အလေးချိန်ကိုတွက်ချက်ရန် Dukan ၏တရားဝင်ဝက်ဘ်ဆိုက်တွင်ရှိသောအခမဲ့ဂဏန်းတွက်စက်ကိုသင်အသုံးပြုနိုင်သည်။ Russian ရှိမေးခွန်းလွှာကိုဖြည့်စွက်ခြင်းပုံစံတွင်တွက်ချက်မှုကိုအခမဲ့ပြုလုပ်သည်။ ဒေတာများကိုသင်၏အီးမေးလ်ထဲသို့ထည့်ပြီးနောက်အကျိုးစီးပွားသတင်းအချက်အလက်နှင့်စာတစ်စောင်ကိုလက်ခံရရှိလိမ့်မည်။ ပျမ်းမျှဒေတာကိုအမှီအခိုကင်းစွာရရှိနိုင်သည်။ ဤသို့ပြုရန်စင်တီမီတာအတွင်းကြီးထွားလာခြင်းမှအမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသမီးတစ်ရာနှစ်ဆယ်ကိုယူရန်လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့် 164 စင်တီမီတာရှည်သောအမျိုးသမီးတစ် ဦး အတွက်အလေးချိန်သည် 54 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။
• အကြံပြုထားသောကာလထက်မပိုသော "တိုက်ခိုက်မှု" အဆင့်ကိုလိုက်နာပါ။ ဤအဆင့်တွင်လူတစ် ဦး သည်လိုချင်သောကိုယ်အလေးချိန်ကိုချက်ချင်းရောက်ရှိနိုင်သည်ဟုထင်မြင်ယူဆချက်တစ်ခုရှိပါသည်။ ၎င်းသည်မဖြစ်နိုင်ရုံသာမကအန္တရာယ်များလည်းမဟုတ်ပါ။ "တိုက်ခိုက်မှု" စဉ်အတွင်း၎င်းသည်တစ်ကီလိုမှခြောက်ကီလိုဂရမ်အထိသွားသည်။ စားပွဲ၌အညီအဆင့်ကြာချိန်ကိုစောင့်ကြည့်ပါ။
• သင့်အခြေအနေကိုထိန်းချုပ်ပါ။ စင်မြင့်၏အန္တရာယ်မှာတိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုသာအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျောက်ကပ်အပေါ်မြင့်မားသောဝန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသည်။ ကျွမ်းကျင်သူအတော်များများအရ၎င်းသည်အစားအစာ၏ပထမဆုံးရက်သတ္တပတ်၏လျင်မြန်သောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ဤအရာကိုအခြေခံသည်။ ၎င်းတွင်အလေးအနက်ထားသောအလေးအနက်ထားမှုသည်အနိမ့်ဆုံးကျဆင်းသွားကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ဒီအဆင့်မှာအများကြီးသောက်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအရည်တစ်ဝက်လီတာကိုသုံးပါ။
• oat Bran ကိုစားပါ။ တစ်နေ့လျှင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုနှင့်တစ်ဝက်ဇွန်းကို သုံး. ရေအများကြီးနှင့်အတူဆေးကြော။ ၎င်းသည်ရေခဲမုန့်သို့မဟုတ်အစားအစာတစ်ခုအစားထိုးနိုင်သည်။

ထို့အပြင်ပရိုတိန်းများသည်ထုတ်ကုန်များကိုစုပ်ယူရန်အခက်ခဲဆုံးနှင့်သက်ဆိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာခြေရာသီးများကို adipose တစ်သျှူးများအဖြစ်ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်နိုင်ချေကိုဖယ်ထုတ်ရန်အလို့ငှာခန္ဓာကိုယ်အစာခြေရာတို့တွင်မစဉ်းစားနိုင်သောစွမ်းအင်သုံးစွဲသည်။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းကိုအဆီမပါဘဲသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးငွေပမာဏနှင့်မသုံးပါနှင့်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်ခွင့်ပြု

ဤအဆင့်တွင်သင်ခွင့်ပြုထားသောထုတ်ကုန်များ၏အဓိကစာရင်းနှင့်အသေးစိတ်သိကျွမ်းလာလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင် -two တိရိစ္ဆာန်ပါဝင်ပစ္စည်းများပါဝင်သည်။

• အသား။ အမဲသားညှပ်နှင့်အနိမ့်အသားလွှာအသားများ, ၎င်းကိုယုန်, အမဲသားအုတ်မြစ် - လျှာ, ကျောက်ကပ်, အသည်း, ကြက်သား, တူရကီနှင့်ဝက်သားကိုအနိမ့် -fat ဝက်ပေါင်ခြောက်၏ပုံစံဖြင့်စားသုံးနိုင်သည်။ အစားအစာတွင်ကြက်သားအသည်း, အနိမ့်မျိုးများ, အနိမ့်မျိုးများ,
• ငါး။ ၎င်း၏အဆီ၏ဖွဲ့စည်းမှုသည်တိရိစ္ဆာန်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောကြောင့်ငါးများကိုစားသုံးနိုင်သည်။ Mackerel, COD, Hek, Herring, flounder, pathassa, halibus, halibus, halibus ကိုဖွင့်ပါ။ ဥပမာ, ငါးသေးငယ်သည့်ငါးငယ်နှစ်မျိုးစလုံးကိုစားပါ, Burbot, Catfish, Kefal, ပိုက်, ပိုက်,
• ပင်လယ်စာ။ ကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲကဏန်း, ပြည်ကြီးငါး, ပုစွန်၏အသားကိုစားပါ။ Sea Scallops, ကမာလူမျိုးများ, မာ့ကာကာကာကာကာကာကာကာကာကကာကက်တီကီကာကတ်စ်,
• ကွကျဥ။ နေ့တိုင်းကွကျဥသို့မဟုတ်ငုံးဥနှစ်ခုကိုနေ့စဉ်စားပါ။ ကိုလက်စထရောကိုတိုးမြှင့်ထားပြီးတစ်ပတ်လျှင်အဝါရောင်ပမာဏသည်လေးခုအထိရှိသင့်သည်။
• နို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ မြင့်မားသောအဆီပါသောအိမ်ထောင်စုနို့ထွက်ပစ္စည်းများဖယ်ထုတ်ထားသည်။ သင်၏အစားအစာသည်အနိမ့်ဆုံးနို့, Kefir, Dogurt, Cottage ဒိန်ခဲ, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲတို့ပါ 0 င်နိုင်သည်။

ပထမတစ်ချက်မှာထုတ်ကုန်တွေအများကြီးရှိတယ်, ရွေးချယ်စရာနဲ့ပြ problems နာမရှိဘူး။ သို့သော်သင်စားနိုင်သည့်အရာများတွင်အခက်အခဲများရှိနိုင်သည်။

ဘာချက်ပြုတ်ရမလဲ

ဒေါက်တာ Dukan သည်ထုတ်ကုန်များကိုသူ၏ခွင့်ပြုထားသောစာရင်းမှကုန်ပစ္စည်းများကို CIS နိုင်ငံများမှလက်လှမ်းမမီနိုင်သောစာရင်းမှမည်သို့အစားထိုးရမည်ကိုထပ်ခါတလဲလဲမေးခဲ့သည်။ နောက်ဆုံးတွင်ပါဝင်ပစ္စည်းများစွာသည်စတိုးဆိုင်များတွင် 0 ယ်ရန်မလွယ်ကူပါ, အချို့မှာများသောအားဖြင့် Gastronomic ဇိမ်ခံပစ္စည်းများဟုယူဆကြသည်။

ဤအချက်ကိုတုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့်စာရေးသူကရုရှားများအားသူတို့နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သောထုတ်ကုန်များကိုစားရန်အကြံပေးသည်။ "ရုရှားဟာသူတို့ရဲ့ gastronomic ရိုးရာဓလေ့ထုံးစံတွေကိုထိန်းသိမ်းထားမယ်ဆိုရင်အနောက်နိုင်ငံတွေရဲ့ခေတ်ရေစီးကြောင်းကိုမလိုက်နာဘူးဆိုရင်တိုင်းပြည်မှာအဝလွန်ခြင်းပြ a နာမရှိဘူး" ဟုမှတ်ချက်များ Pierre Dukan

• သင်တတ်နိုင်သမျှကိုရွေးချယ်ပါ။ အမဲသားထုတ်ကုန်များ, ကြက်နှင့်ကြက်ဆင်မှအနိမ့် -fat အမဲသားနှင့်ဝက်သားကိုကျွန်ုပ်တို့အတွက်အမြဲတမ်းရရှိနိုင်ပါသည်။ တခါတရံမှာယုန်အသားတွေ, 0 ယ်ယူမှုနှင့် ပတ်သက်. ပြ problems နာများလည်းမရှိပါ။ ငါးနှင့်အတူတူပင် - မြစ်များပေါများသည်သမုဒ္ဒရာ၏မလွယ်ကူသည့်နေရာများကိုအောင်မြင်စွာအစားထိုးနိုင်သည်။ သို့သော်ပင်လယ်စာရွေးချယ်မှုတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် ပို. အကန့်အသတ်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်မင်းဒီအတွက်စိတ်မပူပါနဲ့။ မည်သည့်စူပါမားကတ်တွင်အေးခဲနေသော mussels နှင့် Squids ကိုစားပါ။
• အနိမ့်ဆုံးဆားနှင့်အတူချက်ပြုတ်။ သငျသညျဆားအစားအစာများပေမယ့်အနည်းငယ်သာ။ သို့သော်သကြားကိုအစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ထားရမည်။
• ထုတ်ကုန်များကိုသင်ကြိုက်သလောက်ချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ပြင်သစ်အာဟာရပညာရှင်ပီအာရိုဝမ်ယုန်သည်အသားနှင့်ငါးကြော်ကိုတားမြစ်ထားခြင်းမရှိပါ။ ကြော်ရန်အတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီပမာဏကိုလျှော့ချရန်သာလိုအပ်သည်။ ဆီအနည်းငယ်တူးရန်ဒယ်အိုးထဲသို့တူးပါ, လက်သုတ်ပုဝါဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။ ဒါဟာပိုလျှံစုပ်ယူပေမယ့်အပြောင်းအလဲနဲ့များအတွက်မျက်နှာပြင်ပြင်ဆင်လိမ့်မယ်။ ထို့အပြင်ထုတ်ကုန်များကိုချက်ပြုတ်ခြင်း, ရေနွေးငွေ့, စွပ်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်နိုင်ပါတယ်။ ငှက်ကိုမပြင်ဆင်မီအရေပြားကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
• နံ့သာမျိုးကိုသုံးပါ။ ဆားကင်းမဲ့မှုကြောင့်အစားအစာသည်လတ်ဆတ်လာကြောင်းသင့်အားပုံရသည်။ အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အရသာအမျိုးမျိုးကိုရှာဖွေခြင်း - ရှလကာရည်, မုန်ညင်း, ကြက်သွန်နီ, ကြက်သွန်ဖြူ, ခြောက်သွေ့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ,

ထုတ်ကုန်များကိုသင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်ဖြင့်ပြောင်းလဲခြင်း, အသားဟင်းလျာများကိုငါးနှင့်အစားထိုးခြင်းဖြင့်စင်ကြယ်သောပုံစံဖြင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲများကိုအစားထိုးနိုင်သည်။ အစားအစာသည်အရည်စားသုံးမှုကိုမဖော်ပြထားပါ, သို့သော်အစာစားခြင်းအကြား, သင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးလီတာတစ်ဝက်လောက်ရေတွေအများကြီးသောက်သင့်တယ်။

ဇာတ်စင်ဒုတိယ - အခြားနည်းလမ်း

ဤအဆင့်တွင်အဓိကကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ၎င်း၏ကြာချိန်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမရှိပါ။ သီအိုရီအရသင်ကိုယ်အလေးချိန်ပြည့်စုံသည်အထိသင်လိုက်နာရမည်။

ဤတွင်ဤအဆင့်၏အခြေခံနိယာမများဖြစ်သည်။

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ ဖိုင်ဘာတွင်ကြွယ်ဝသောထုတ်ကုန်များကိုသီးသန့်ပရိုတိန်းစားသောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းထားသည်။ ဤရွေ့ကားဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ကြသည်။ စုစုပေါင်းဒေါက်တာ Ducan သည်အစာကိုပိုမိုမျှတပြီးမတူကွဲပြားသောအစားအစာများကိုပိုမိုမျှတစေသည်။
• ရောနှောသူတွေနှင့်အတူအခြားပရိုတိန်းနေ့များ။ Protein ရက်များသည်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်းများကိုသာစားသုံးစဉ်ကာလများဖြစ်သည်။ ရောနှော - Plant ထုတ်ကုန်များကိုပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များသို့ထည့်သွင်းသောအခါ။ ပြောင်းရွှေ့ခြင်းအစီအစဉ်များကိုတစ် ဦး ချင်းရွေးချယ်သည်။ သင်၏ levertion scheme ကိုဆုံးဖြတ်ရန်စားပွဲတင်ကိုသုံးပါ။
• ကျနော်တို့ Bran ပိုပြီးစား။ 2 ဇွန်းမှထုတ်ကုန်စားသုံးမှုနှုန်းကိုတိုးမြှင့်။
• ကျနော်တို့အရည်ပိုများသောက်ပါ။ နေ့စဉ်ရေနှင့်လက်ဖက်ရည်နှုန်းကိုလီလီအထိယူဆောင်လာရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ထုတ်ကုန်ခွင့်ပြု

အတိတ်အဆင့်တွင်အကျွမ်းတဝင်ရှိသည့်ထုတ်ကုန်အားလုံးကိုသင်ဆက်လက်အသုံးပြုနိုင်သည်။ အသစ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အစိမ်းရောင်အမျိုးအစားများအားလုံးတွင်ခြွင်းချက်မရှိဘဲထည့်သွင်းထားသည်။

Cucumber နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးများ, ခရမ်းချဉ်သီးများ, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, မည်သည့်ကြက်သွန်, မှို, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကညွတ်ကိုသုံးပါ။ ဥပမာ, turnips နှင့်ရွှေဖရုံသီး, chicory, chicory, မုန်လာဥ, patch beans, patch beans ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်, Sorrel, Salad, Cilantro, Dill, Parsley, Green Onions ။

သင်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သင်အသုံးပြုနိုင်သည့်အမွှေးအကြိုင်အားလုံးသည်အစားအစာတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည်။ ထုတ်ကုန်အသစ်များထည့်ပါ။

• Cocoa သည် Cocoa သည် Ducan မှထုတ်ကုန်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးဆိုင်များတွင်ရှာရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။
• ဓာတ်သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများပြင်ဆင်ခြင်းအတွက်ကူညီလိမ့်မည်။
• ခရင်မ် - အဆီအကြောင်းအရာ 4 ရာခိုင်နှုန်းသို့မဟုတ်ပဲပုပ်မှအဆီပါဝင်မှုနှင့်အတူသမားရိုးကျ;
• ဒိန်ခဲ - အဆီခြောက်ရာခိုင်နှုန်းအထိအဆီကျခြင်း, မယုံနိုင်လောက်အောင်ရှားပါးသောထုတ်ကုန်;
• အဖြူနှင့်အနီရောင်ဝိုင် - သုံးဇွန်းအထိ,
• ketchup ။

တစ်နေ့တာတွင်သင်အသစ်သောထုတ်ကုန်အသစ်နှစ်ခုထက်မပိုသောစားသုံးနိုင်သည်။ တစ်ခုချင်းစီအတွက်စံသတ်မှတ်ချက်သည်တစ်နေ့လျှင်ဇွန်းနှစ်ဇွန်းအထိရှိသည်။